Comprendere la teoria cognitiva sociale per le fobie

La teoria cognitiva sociale è una sottocategoria della teoria cognitiva che si concentra sugli effetti che gli altri hanno sul nostro comportamento. È una forma di teoria dell'apprendimento, ma differisce da altre teorie dell'apprendimento come il comportamentismo in vari modi importanti.

Principi della teoria cognitiva sociale

Le opinioni degli esperti differiscono esattamente su ciò che separa la teoria cognitiva sociale dalla più generale teoria dell'apprendimento sociale. In generale, tuttavia, questi principi possono essere usati per definire la teoria cognitiva sociale.

1. Le persone imparano osservando gli altri - un processo noto come apprendimento vicario - non solo attraverso le loro esperienze dirette.
2. Sebbene l'apprendimento possa modificare il comportamento, le persone non applicano sempre ciò che hanno appreso. La scelta individuale si basa sulle conseguenze percepite o effettive del comportamento.
3. È più probabile che le persone seguano i comportamenti modellati da qualcuno con cui possono identificarsi. Più elementi comuni percepiti e / o emotivi tra l'osservatore e il modello, più è probabile che l'osservatore apprenda dal modello.
4. Il grado di auto-efficacia che uno studente possiede influenza direttamente la sua capacità di apprendere. L'auto-efficacia è una credenza fondamentale nella capacità di raggiungere un obiettivo. Se credi di poter apprendere nuovi comportamenti, avrai molto più successo nel farlo.

Nella vita quotidiana

La teoria cognitiva sociale è spesso utilizzata nella pubblicità. Gli spot pubblicitari sono attentamente mirati a particolari gruppi demografici. Ogni elemento dello spot, dagli attori alla musica di sottofondo, viene scelto per aiutare l'identificazione demografica con il prodotto. Notate quanto sono diversi gli spot mostrati durante i fumetti del sabato mattina da quelli mostrati durante i telegiornali della sera o in un film a tarda notte.

E chi non ha, in un momento o nell'altro, realizzato il potere della pressione dei pari? Tutti noi vogliamo appartenere, e quindi tendiamo a cambiare i nostri comportamenti per adattarci a qualsiasi gruppo con cui ci identifichiamo maggiormente. Anche se spesso pensiamo alla pressione dei pari come un fenomeno esclusivamente adolescente, quanti di noi guidano una particolare macchina o vivono in un determinato quartiere semplicemente perché ci si aspetta da qualcuno nella nostra classe sociale o gruppo di pari?

Come le persone sviluppano le fobie

La teoria cognitiva sociale può spiegare perché alcune persone sviluppano fobie. Molte fobie derivano dalla prima infanzia quando i nostri genitori erano le nostre più grandi influenze e modelli di comportamento.

Non è raro che il disgusto di un genitore per ragni o ratti diventi una vera e propria fobia nel suo bambino. Guardare qualcun altro, che sia un genitore, un amico o anche un estraneo, passare attraverso un'esperienza negativa come cadere dalle scale può anche portare a una fobia.

La teoria cognitiva sociale può anche essere usata nel trattamento delle fobie. Molte persone con fobie vogliono davvero superarle e credono fortemente nella loro capacità di farlo. Tuttavia, rimangono bloccati quando cercano di disimparare la risposta automatica alla paura.

Se c'è un buon rapporto di fiducia e rapporto con il terapeuta, la modellazione del comportamento può aiutare. In questa situazione, il terapeuta attraversa tranquillamente qualsiasi processo venga chiesto all'individuo che cerca aiuto.

In alcuni casi, osservare semplicemente qualcun altro eseguire il comportamento senza paura può essere sufficiente per rompere la risposta fobica. Tuttavia, è generalmente meglio combinare le tecniche della teoria cognitiva sociale con altre terapie cognitivo-comportamentali, come la terapia di esposizione. Osservando gli altri si può abbassare notevolmente il livello di paura, la pratica ripetuta è generalmente il modo migliore per sbarazzarsi completamente della fobia.