Glossofobia o la paura di parlare in pubblico
La Glossofobia, o la paura di parlare in pubblico, è straordinariamente comune. In effetti, alcuni esperti stimano che ben il 75% della popolazione ha un certo livello di ansia per quanto riguarda il parlare in pubblico. Certo, molte persone sono in grado di gestire e controllare la paura. Se la tua paura è abbastanza significativa da causare problemi nel lavoro, a scuola o in contesti sociali, allora è possibile che tu soffra di una fobia in piena regola.
Glossofobia e Fobia sociale
Glossophobia è un sottoinsieme della fobia sociale, la paura delle situazioni sociali. La maggior parte delle persone con glossofobia non presenta sintomi di altri tipi di fobia sociale, come la paura di incontrare nuove persone o la paura di svolgere compiti di fronte agli altri. Infatti, molte persone con glossofobia sono in grado di ballare o cantare sul palco, purché non debbano parlare. Nondimeno, la paura del palcoscenico è un'esperienza relativamente comune in coloro che soffrono di glossofobia.
Glossophobia può anche accadere di fronte a poche persone. In un bambino, può presentarsi mentre il bambino spera disperatamente che non venga chiamata in classe per rispondere a una domanda. Potrebbe farti evitare situazioni in cui potresti diventare il centro dell'attenzione.
Sintomi
I sintomi fisici della glossofobia includono:
- Sudorazione
- Alta pressione sanguigna
- Aumento della frequenza cardiaca
- Bocca asciutta
- Respirazione difficoltosa
- Nausea
- Mal di testa
- Pupille dilatate
complicazioni
La stragrande maggioranza delle carriere coinvolge un certo livello di parlare in pubblico, dalla partecipazione alle riunioni alla presentazione di presentazioni ai clienti. Se la tua fobia è grave, potresti non essere in grado di svolgere queste attività necessarie. Questo può portare a conseguenze fino a perdere il posto di lavoro.
Le persone che hanno fobie sociali hanno anche un rischio più elevato del normale di sviluppare condizioni come la depressione o altri disturbi d'ansia. Questo è probabilmente dovuto ai sentimenti di isolamento che possono svilupparsi nel tempo. Un'altra possibile ragione è che alcune persone sembrano essere cablate per l'ansia, che può manifestarsi in una vasta gamma di modi.
Opzioni di trattamento
Glossophobia può essere trattato con successo in vari modi. Uno dei più comuni è la terapia cognitivo-comportamentale (CBT). Imparerai a sostituire i tuoi messaggi di paura con un discorso più positivo. Imparerai anche tecniche di rilassamento e cosa fare quando si verifica un attacco di panico. Affronterai gradualmente la tua paura in un ambiente sicuro e controllato.
I farmaci possono anche essere prescritti per aiutarti a ottenere il controllo della tua paura. Questi farmaci sono generalmente utilizzati in combinazione con la terapia piuttosto che da soli.
Una volta che hai affrontato con successo la peggiore delle tue paure, potresti prendere in considerazione l'idea di unirti a un gruppo di parlanti come Toastmasters. Questi gruppi possono aiutarti a perfezionare le tue capacità di parlare in pubblico attraverso la ripetizione e le critiche costruttive da parte degli altri membri. Aumentare la fiducia nella tua capacità di parlare in pubblico può ridurre ulteriormente la tua ansia.
Mentre molte persone hanno un certo grado di paura di parlare in pubblico, la glossofobia può essere limitante per la vita. Il tasso di successo per il trattamento è estremamente alto. Il primo passo è trovare un terapeuta di cui ti fidi, che può aiutarti a superare la paura.
