La paura di auto-promozione come potrebbe farti del male
Se hai paura di evidenziare i tuoi tratti positivi, potresti soffrire di paura dell'auto-promozione. Anche se la paura dell'auto-promozione non ha un nome ufficiale di fobia, è una paura devastante ma comune che può devastare la tua vita quotidiana. Le persone che hanno paura di auto-promuoversi potrebbero essere scambiate per promozioni di lavoro, perdere opportunità per connettersi con potenziali appuntamenti ed evitare eventualmente di soddisfare gli hobby. Quindi vale la pena di alleviare questa paura in te stesso.
Sindrome di Imposter
La paura dell'auto-promozione è correlata alla sindrome di impotenza, una questione psicologica non ufficiale ma fortemente studiata. Sia gli uomini che le donne possono soffrire di sindrome da impotenza, anche se gli uomini potrebbero essere meno propensi a crederci. Se soffri di questo disturbo, hai una convinzione radicata che, indipendentemente da quanto siano buoni i tuoi risultati, alla fine sarai scoperto come una frode.
Ci sono una varietà di modi in cui questa paura potrebbe presentarsi. Potresti sottovalutare intenzionalmente o inconsciamente i tuoi risultati. Potresti guardare gli altri per convalidare il tuo senso di autostima come un essere umano intelligente e competente. Potresti essere riluttante a sottopormi all'esame. In effetti, potresti essere ipersensibile alle critiche, considerandolo una prova della tua incompetenza.
Come una paura di auto-promozione può farti del male
Gli effetti della paura dell'auto-promozione dipendono in gran parte dalle circostanze individuali. Cantanti, attori, musicisti, scrittori e altri artisti devono costantemente auto-promuoversi, convincere gli agenti e il pubblico del loro talento. Ma praticamente qualsiasi carriera può essere deragliata dalla paura dell'auto-promozione. Che tu stia scalando una scala aziendale o contemplando di entrare in affari per conto tuo, il marketing è una componente chiave del successo. Le persone con la paura dell'auto-promozione tendono a selezionare autonomamente lavori di basso livello che premiano la conformità e scoraggiano l'ambizione, anche se trovano il lavoro noioso o insoddisfacente.
La paura dell'auto-promozione può anche devastare la tua vita personale. La fiducia è una qualità importante in un potenziale compagno, sia maschile che femminile. Le prime date richiedono un delicato equilibrio: presentare il tuo sé migliore evitando di sembrare come se stessi vantandosi. Anche l'atterraggio del primo appuntamento può essere difficile se hai paura di far sapere agli altri ciò che è unico o speciale su di te.
Paure di fallimento e successo
La paura dell'auto-promozione è spesso intrecciata con le paure gemelle di fallimento e successo. Promuoverti è rischiare, mettendoti lì fuori per gli altri a giudicare. Questo primo passo porta spesso a uno dei due risultati: il successo o il fallimento.
I timori di fallimento e successo a volte esistono in una sola persona allo stesso tempo. Se accoppiato con la paura dell'auto-promozione, praticamente ogni decisione che prendi deve essere attentamente misurata. È facile ritrovarsi letteralmente congelati, incapaci di prendere anche le decisioni più piccole da soli.
Trattare la paura dell'auto-promozione
La paura dell'auto-promozione, come la maggior parte delle paure, sembra rispondere bene alle tecniche cognitivo-comportamentali. La psicoterapia esplorativa o psicodinamica può anche essere utile per comprendere i possibili conflitti sottostanti che portano a questo problema.
Le affermazioni sono affermazioni semplici ma potenti che possono aiutare a cambiare il tuo modo di pensare. Ecco alcuni esempi che potrebbero aiutarti a superare la paura dell'auto-promozione:
- Ho qualcosa di unico da offrire.
- Sono di talento, intelligente e capace.
- Non sono migliore o peggiore della persona di cui ho bisogno per impressionare. Siamo entrambi esseri umani.
Puoi anche scrivere le tue affermazioni. Se la tua paura dipende da un particolare dubbio su di te o da una situazione particolare, scrivi un'affermazione che affronta la tua situazione.
Leggi o recita le tue affermazioni almeno una volta al giorno, preferibilmente di più. Guardarti allo specchio può aiutare l'affermazione a entrare. L'obiettivo è quello di sostituire il tuo auto-parlare negativo con messaggi positivi e ripetere quei messaggi finché non li credi davvero.
A volte la paura dell'auto-promozione è profondamente radicata in altre paure o credenze su di te. Se la tua paura ti sta limitando la vita, o non sei in grado di affrontarla da solo, valuta la possibilità di cercare un trattamento. Un terapeuta può aiutarti a risolvere i problemi coinvolti nella tua paura e sviluppare un piano di trattamento per superarli.
La paura dell'auto-promozione può essere difficile, ma con il duro lavoro e un po 'di aiuto, non c'è ragione per cui tu debba continuare a soffrire.
