Cleithrophobia La paura di essere intrappolati
Cleithrophobia, la paura di essere intrappolati, viene spesso confusa con la claustrofobia, che è la paura degli spazi chiusi. La cleithrophobia è al centro di molte paure legate all'inverno a causa del potenziale rischio di rimanere intrappolati sotto una deriva di neve o ghiaccio sottile. Molti altri eventi potrebbero scatenare la cleithrophobia, incluso il blocco involontario in un bagno o in un'altra piccola stanza. La radice di questa fobia deriva dal greco cleithro, che significa chiudere o chiudere.
Cleithrophobia vs. Claustrofobia
Claustrofobia può verificarsi in qualsiasi momento. Se soffri di claustrofobia, potresti voler entrare completamente in un piccolo spazio, come una camera di risonanza magnetica (MRI) o un simulatore di movimento, ma avere un attacco di panico prima o durante l'esperienza. Lo specifico focus della fobia stessa è il piccolo spazio.
La cleithrophobia, tuttavia, è scatenata dall'effettiva detenzione in un piccolo spazio. Se hai la cleithrophobia, sei spesso completamente a tuo agio nell'entrare in piccole aree che sei libero di lasciare a volontà. L'obiettivo specifico di questa fobia è di essere intrappolato, bloccato o altrimenti incapace di andarsene. Gli eventi traumatici che portano a questa fobia includono cose come rimanere intrappolati in un piccolo tunnel o buco profondo, o essere rinchiusi in un piccolo spazio come un armadio, un frigorifero abbandonato o il bagagliaio di un'auto.
La differenza tra le due fobie è sottile ma importante. Tuttavia, può essere quasi impossibile distinguerli. Entrambe le fobie spesso causano ansia anticipatoria, in cui si inizia a farsi prendere dal panico molto prima che si verifichi l'evento reale. La cleithrophobia può rispecchiare la claustrofobia se si vede anche un leggero rischio di rimanere intrappolati nello spazio. Allo stesso modo, la claustrofobia spesso rispecchia la cleithrophobia in quanto molte persone con claustrofobia possono sentirsi intrappolate o bloccate, anche se in realtà sono libere di andarsene. Le due fobie possono anche esistere contemporaneamente. Per questi motivi, è necessario un professionista della salute mentale addestrato per fare la diagnosi esatta. Il trattamento delle due condizioni è simile.
Trigger comuni per Cleithrophobia
In generale, la cleithrophobia è innescata da una mancanza di fuga. Esempi di fattori scatenanti comuni sono le giostre dei parchi di divertimenti che utilizzano cinture per le spalle o altre restrizioni molto aderenti, stanze chiuse a chiave e camere MRI.
Sintomi
I sintomi della cleithrophobia sono simili a quelli di altre fobie specifiche. Se hai questa paura, potresti provare un attacco di panico quando ti senti intrappolato. Piangere, urlare, fisicamente sferzare, congelare e tentare di scappare sono molto comuni. Se non si riesce a uscire dalla situazione, si potrebbe iniziare a sudare abbondantemente, sentire il battito del polso iniziare a salire e sviluppare sintomi di malattia fisica. Probabilmente non sarai in grado di pensare a qualcosa di diverso dal bisogno di fuggire.
Coping e trattamento
Se i sintomi sono gravi o limitanti la vita, è sempre meglio chiedere consiglio a un professionista della salute mentale. La desensibilizzazione sistematica e altre tecniche cognitivo-comportamentali funzionano molto bene con le fobie, ma non dovrebbero essere provate senza l'assistenza di un professionista. Quelli con sintomi più lievi, tuttavia, a volte trovano sollievo da una varietà di tecniche di auto-aiuto. Lasciare una via di fuga, come rompere la porta del bagno o rimuovere le serrature dalla tua camera da letto, può aiutarti a sentirti più tranquillo in molte situazioni, ma questo non è sempre possibile o pratico. Mentre la tua famiglia potrebbe capire, potresti non essere in grado di evitare le porte chiuse a chiave negli alloggi pubblici.
Se cominci a farsi prendere dal panico, prova a usare la respirazione intenzionale o la visualizzazione guidata per calmare la tua ansia. Se hai un amico o un parente di sostegno nelle vicinanze, chiedi a quella persona di parlare con calma su argomenti chiari. Alcune persone trovano che Stop! La tecnica aiuta a contenere l'ansia, mentre altri scoprono che non funziona nel mezzo di un attacco di panico. Questa tecnica è una forma di terapia cognitivo-comportamentale finalizzata a fermare i pensieri di corsa o le preoccupazioni ossessive. Quando sorgono pensieri di paura, urli Fermare. All'inizio, puoi farlo ad alta voce ma alla fine ti comporti in silenzio.
Una parola da Verywell
Dovresti cercare aiuto se questa fobia ha un impatto sull'occupazione, sulle relazioni o sulla possibilità di godere di una varietà di attività sociali. Sebbene la cleithrophobia sia spiacevole, in genere risponde bene a una varietà di metodi di trattamento. Con il duro lavoro, puoi ottenere sollievo da questa paura ed essere in grado di godere di più attività nella tua vita senza restrizioni.
