Aerophobia la paura di volare
L'aerofobia, o la paura di volare, può essere associata a numerose altre fobie, ma a volte appare autonoma. Si stima che la paura di volare colpisca almeno una persona su tre, sebbene una fobia in piena regola sia significativamente meno comune. I ritardi nei viaggi, comuni quando si vola in tempi popolari, possono peggiorare la paura di volare. Che la tua paura di volare si sia sviluppata o meno in una fobia, può avere effetti devastanti sulla qualità della tua vita.
Sintomi
I sintomi di aerofobia, noti anche come aviofobia, sono simili a quelli di qualsiasi fobia specifica. I sintomi fisici della paura di volare possono includere:
- tremante
- Sudorazione
- Disagio gastrointestinale
- Palpitazioni
- Pelle arrossata
- Sensazione di disorientamento
- Pensiero oscurato
- Irritabilità
Alcune persone con la paura di volare sono abbastanza a proprio agio all'aeroporto, ma iniziano a manifestare i sintomi poco prima di salire sull'aereo. Altri hanno difficoltà che inizia non appena raggiungono l'aeroporto. L'ansia anticipatrice, in cui si inizia a sperimentare la paura di volare molto prima di un volo programmato, è estremamente comune.
Fobie correlate
La paura di volare può essere causata o peggiorata se si hanno certe altre fobie, tra cui:
- Claustrofobia: Le persone con claustrofobia spesso provano paura di volare a causa dei quartieri confinati e della mancanza di spazio personale.
- Fobia sociale o germinale: Quelli con la fobia sociale o la paura dei germi sviluppano spesso la paura di volare perché saranno costretti a trascorrere lunghi periodi di tempo con estranei.
- Vertigini: Una paura generale dell'altezza può anche portare alla paura di volare.
Condizioni fisiche correlate
Alcuni disturbi fisici possono portare alla paura di volare, tra cui:
- Blocco del seno o dell'orecchio medio, che può causare dolore o vertigini durante il volo.
- Avere un raffreddore, problemi sinusali cronici o condizioni come vertigini o disturbi dell'orecchio può causare una paura molto reale di sviluppare disagio fisico.
- Malattie cardiovascolari o altre condizioni che aumentano il rischio di coaguli di sangue, che possono causare preoccupazioni sullo sviluppo di trombosi venosa profonda durante un volo.
Parlate con il vostro medico di eventuali condizioni fisiche prima del volo per sviluppare un piano d'azione per ridurre al minimo il rischio e il disagio.
Le cause
La paura di volare che non sia causata da preoccupazioni mediche o altre fobie può essere causata da una serie di fattori, tra cui:
- Sperimentare un volo traumatico o un incidente aereo: Anche la visione di un'ampia copertura giornalistica dei disastri aerei può essere sufficiente per scatenare la paura di volare. Ad esempio, gran parte del paese ha sviluppato almeno una minima paura di volare sulla scia degli attacchi dell'11 settembre.
- Ambiente: Se i tuoi genitori hanno paura di volare, potresti aver interiorizzato la loro trepidazione. Questa è una causa particolarmente comune di aerofobia nei bambini, ma colpisce anche molti adulti. Potresti raccogliere la paura di volare da un altro parente o amico, ma i genitori sembrano avere la più grande influenza sulle fobie.
- Altre circostanze correlate: La tua aerofobia potrebbe anche essere radicata in un conflitto completamente diverso. Ad esempio, la paura di volare che si sviluppa subito dopo una promozione del lavoro che richiede un viaggio potrebbe essere causata da preoccupazioni sul lavoro stesso o sul suo impatto sulla vita quotidiana. Allo stesso modo, i bambini che devono volare frequentemente per visitare i genitori divorziati a volte sviluppano l'aerofobia come meccanismo di coping per il trauma del divorzio.
Superare la paura di volare
Fortunatamente, la paura di volare è relativamente facile da trattare, anche senza conoscere la causa sottostante. Alcuni trattamenti comuni includono:
- Classi di gruppo: Se non soffri di altri disturbi fisici o psicologici, potresti essere un buon candidato per la paura del corso di volo. Queste lezioni di solito durano due o tre giorni, spesso durante un fine settimana, e usano tecniche di terapia cognitivo-comportamentale (CBT) per trattare contemporaneamente un grande gruppo. Sono disponibili in molte grandi città.
- Terapia individuale: La terapia cognitivo-comportamentale individuale, l'ipnoterapia e le tecniche di realtà virtuale possono anche migliorare la tua paura di volare.
- Formazione scolastica: Imparare come funzionano gli aeroplani, perché accade la turbolenza e cosa significano vari suoni e colpi possono anche aiutare.
- Esposizione: Gli esperti concordano sul fatto che il modo migliore per superare la paura del volo è l'esposizione controllata, sia attraverso la realtà virtuale, una simulazione di volo, o addirittura volare.
- Tecniche di gestione dell'ansia: Imparare a respirare profondamente, a riconoscere pensieri terrorizzati e irrazionali ea correggerli, e trovare altri modi per far fronte, come ascoltare musica, prendere farmaci anti-ansia o leggere riviste, può aiutare a gestire l'aerofobia.
Il trattamento può aumentare la qualità della vita
Se hai paura di volare, è meglio fissare un appuntamento con un professionista della salute mentale qualificato. Lui o lei può diagnosticare la fobia, determinare se si dispone di eventuali disturbi concomitanti e sviluppare un piano di trattamento individualizzato.
La paura di volare può avere un impatto devastante sulla qualità della vita. Con un trattamento adeguato, tuttavia, puoi imparare a gestire e persino sconfiggere questa fobia comune.
