3 motivi per prendere la vitamina D se hai PCOS

Fatto interessante: la vitamina D non è solo una vitamina ma anche un ormone. Ciò significa che le cellule del corpo hanno recettori di vitamina D su di loro. Non avere una quantità sufficiente di vitamina D può influenzare la maggior parte dei sistemi nel corpo. Una carenza di vitamina D non solo causa una scarsa mineralizzazione delle ossa, ma è anche implicata in numerose malattie croniche, tra cui diabete, sindrome metabolica, malattie cardiache, cancro e ipertensione.
La maggior parte delle persone negli Stati Uniti sono carenti di vitamina D. Le ragioni per il deficit includono la vita nei climi nordici che non raggiungono forti raggi solari nei mesi invernali, essendo sovrappeso in quanto la vitamina D è liposolubile e può essere immagazzinata nel tessuto grasso è inattivo o utilizza la protezione solare. Lo stato di vitamina D basso è molto diffuso tra la popolazione PCOS ed è collegato a molte complicazioni metaboliche associate alla malattia.
Poiché il ruolo della vitamina D nel corpo umano viene studiato di più, sappiamo più che mai quanto sia importante questa vitamina per le donne con PCOS. Qui ci sono 3 motivi per prendere vitamina D se hai PCOS.

Migliora la fertilità

È stato dimostrato che la vitamina D ha un ruolo nella qualità delle uova, nello sviluppo e nella fertilità generale. Uno studio pubblicato nel Journal of Obstetrics & Gynecology ha dimostrato che le donne infernili della PCOS avevano miglioramenti nella regolarità mestruale dopo 3 mesi di integrazione con 1000 milligrammi di calcio e 400 unità internazionali (UI) al giorno di vitamina D.
È stato dimostrato che lo stato di vitamina D migliora la fertilità e il tasso di gravidanza durante la terapia di riproduzione assistita. In uno studio pubblicato nel European Journal of Endocrinology, le donne infertili con PCOS sottoposte a stimolazione da Clomid avevano follicoli più maturi e avevano maggiori probabilità di rimanere incinta quando avevano avuto livelli più alti di vitamina D. Al contrario, coloro che erano carenti di vitamina D avevano follicoli meno maturi e tassi di gravidanza inferiori.

Migliora i marcatori metabolici

Gli studi mostrano una relazione inversa tra vitamina D e fattori di rischio metabolici come resistenza all'insulina, colesterolo, trigliceridi, testosterone e peso. In uno studio clinico randomizzato controllato con placebo in doppio cieco pubblicato nel Journal of Clinical Nutrition, donne in sovrappeso con PCOS che erano carenti di vitamina D e che hanno assunto la supplementazione di vitamina D per otto settimane hanno visto miglioramenti nei livelli di insulina, trigliceridi e colesterolo. Pal e colleghi hanno scoperto che l'integrazione con vitamina D e calcio per 3 mesi ha ridotto significativamente il testosterone e la pressione sanguigna nelle donne con PCOS.

Mood migliore

Le donne con PCOS hanno dimostrato di soffrire di più dalla depressione rispetto a quelle senza la condizione. Moran e colleghi hanno scoperto che la carenza di vitamina D era un significativo fattore predittivo indipendente di depressione in entrambe le donne con e senza PCOS.

Quanta vitamina D è necessaria??

La quantità ottimale di vitamina D per le donne con PCOS è sconosciuta. L'assunzione giornaliera raccomandata per la vitamina D è di 600 UI al giorno, ma questo potrebbe non essere sufficiente per le donne con PCOS.

Fonti di vitamina D

Pochi cibi contengono una quantità significativa di vitamina D diversa dal latte arricchito con vitamina D, uova, cereali con aggiunta di vitamina D e pesce grasso. Mentre l'esposizione della pelle al sole fornisce dall'80% al 90% della vitamina D del corpo, la produzione è limitata dall'uso della crema solare e dalla posizione geografica.

Rilevazione dei livelli di vitamina D

I livelli ematici di vitamina D possono essere misurati con 25-idrossivitamina D (25 (OH) D). Il deficit di vitamina D è definito come 25 (OH) D livelli inferiori a 20 ng / mL. Il comitato di pratica endocrina ha suggerito un'assunzione giornaliera di vitamina D da 1.500 a 2.000 UI per mantenere i livelli ematici costantemente al di sopra del valore ottimale di 30 ng / mL.