Perché il disturbo di panico e l'ansia causano problemi di sonno

Le persone con disturbo di panico, attacchi di panico e altri disturbi d'ansia sono spesso suscettibili di problemi di sonno. Pensieri e paure preoccupanti potrebbero impedirti di addormentarti di notte. Mentre fastidiosi sintomi di panico e ansia possono svegliarti dal tuo sonno. Sono paure persistenti, sintomi di ansia e attacchi di panico che ti impediscono di ottenere il riposo di cui hai bisogno?

Quanto segue descrive alcuni problemi di sonno comuni per le persone con disturbo di panico, insieme a modi per ottenere questi problemi trattati.

Sono preoccupati e ansiosi ti tiene sveglio?

Molte persone con disturbi d'ansia hanno difficoltà a gestire pensieri e preoccupazioni negativi. Come una persona con disturbo di panico, potresti essere troppo abituato alla sensazione spiacevole di frequenti preoccupazioni. Potresti trovarti a preoccuparti di molti aspetti della tua vita. Forse ti preoccupi degli eventi che sono passati, della tua situazione attuale o di ciò che è avanti nel tuo futuro. Potresti preoccuparti della tua carriera, delle relazioni e di altre responsabilità nella tua vita.

Indipendentemente dalla fonte del tuo preoccupante, questi sentimenti di disagio possono anche essere una fonte di stress che ti impedisce di riposare la buona notte. Preoccuparsi di notte può rendere difficile "spegnere" la tua mente e ottenere il riposo di cui hai bisogno. Pensieri fastidiosi possono anche portare a disturbi del sonno, come l'insonnia, rendendo difficile cadere o rimanere addormentati per periodi di tempo prolungati.

Attacchi di panico notturni

Gli attacchi di panico sono il sintomo principale del disturbo di panico, ma possono anche essere associati ad altre condizioni di salute mentale, tra cui agorafobia, depressione, disturbo ossessivo-compulsivo (OCD), disturbo da stress post-traumatico (PTSD) e fobie specifiche. Questi attacchi possono anche essere collegati a una condizione medica, come la sindrome dell'intestino irritabile (IBS) o la malattia da reflusso gastroesofageo (GERD).

Gli attacchi di panico sono spesso vissuti attraverso una combinazione di sintomi fisici, mentali ed emotivi. Le tipiche sensazioni somatiche che si verificano durante un attacco di panico includono palpitazioni cardiache, tremori, tremori, sensazione di intorpidimento e formicolio, dolore toracico, vertigini, mancanza di respiro, sudorazione eccessiva e nausea. La persona può diventare spaventata e avere sintomi di spersonalizzazione e derealizzazione, sperimentando un senso di disconnessione dal sé e dalla realtà. Quando il panico colpisce, una persona può anche temere di perdere il controllo, impazzire o addirittura morire di questi sintomi.

Gli attacchi di panico notturno condividono gli stessi sintomi degli attacchi di panico che si verificano durante il giorno. Tuttavia, gli attacchi di panico notturno si verificano quando la persona dorme. Svegliarsi da un attacco di panico può aumentare la paura e l'ansia, portando potenzialmente a problemi di sonno. Quando viene svegliato da un attacco di panico, una persona può trovare difficoltà a riaddormentarsi. Se questo si verifica regolarmente, la persona può diventare incline alla privazione del sonno.

Gli attacchi di panico notturno sono stati collegati ad altri disturbi del sonno, tra cui:

• Apnea notturna - Uno dei disturbi del sonno più comuni, l'apnea del sonno causa una pausa improvvisa nella respirazione o un respiro estremamente superficiale mentre si dorme. Alcuni dei sintomi dell'apnea notturna, come mancanza di respiro e sensazione di soffocamento, si sovrappongono a quella degli attacchi di panico notturno.
• Paralisi nel sonno - Spesso un'esperienza spaventosa, la paralisi del sonno si verifica quando una persona diventa coscientemente sveglia, ma non può muoversi, parlare o ottenere il controllo del corpo. Quando si verifica la paralisi del sonno, una persona può avere paura di essere mossa o avere paura di non svegliarsi mai. La paralisi del sonno si verifica spesso quando una persona si addormenta o si sveglia e viene causata da un'interruzione del ciclo del sonno. Questa condizione include sensazioni di soffocamento e paura di perdere il controllo. Alcuni studi hanno trovato una significativa co-occorrenza tra paralisi del sonno e disturbi d'ansia, compreso il disturbo di panico.
• incubi - Sogni spaventosi o sconvolgenti possono verificarsi con l'insorgenza di attacchi di panico notturno. Una persona può risvegliarsi da un incubo e iniziare a sperimentare i sintomi spiacevoli di un attacco di panico, come sudorazione eccessiva, battito accelerato o paura e ansia travolgenti.

• Terrori notturni - I terrori notturni sono più comuni tra i bambini ma possono essere presenti negli adulti. Proprio come gli attacchi di panico notturno, i terrori notturni implicano intensi sentimenti di paura e apprensione, tremori, sudorazione, tremori e sentimenti di paura e terrore. I terrori notturni sono diversi dagli attacchi di panico in quanto si verificano durante un grave incubo e spesso comportano movimenti urlanti, che si agitano e che piangono. Una persona che vive i terrori notturni è spesso inconsapevole dei loro sintomi, che si placano una volta risvegliati.

Trattamento

Gli attacchi di panico e l'ansia non dovrebbero impedirti di ottenere il riposo di cui hai bisogno. Pianifica un appuntamento con il tuo medico se ritieni di aver sviluppato un disturbo del sonno e / o stia vivendo i sintomi di disturbo di panico, ansia e attacchi di panico. Farmaci per il disturbo di panico, come antidepressivi e farmaci anti-ansia possono aiutare ad alleviare la gravità dei vostri attacchi di panico notturni e diurni. La psicoterapia può anche aiutarti a sviluppare modi per smettere di preoccuparti, acquisire una buona igiene del sonno e apprendere strategie efficaci per superare gli attacchi di panico.