Terapia di gruppo per il disturbo di panico
Se ti è stato diagnosticato un disturbo di panico, il tuo dottore o specialista di salute mentale potrebbe indirizzarti alla terapia di gruppo. Forse ti starai chiedendo in che modo la terapia di gruppo può aiutarti ad affrontare i tuoi sintomi. Quanto segue descrive una panoramica della terapia di gruppo per il disturbo di panico.
Cos'è la terapia di gruppo?
Come suggerisce il nome, la terapia di gruppo coinvolge la psicoterapia in un contesto di gruppo. In genere, uno o più professionisti qualificati facilitano il processo di terapia di gruppo. I facilitatori sono responsabili della pianificazione delle attività di gruppo, dei membri dello screening, della determinazione dell'argomento o degli obiettivi del gruppo e della direzione generale del gruppo.
Il terapeuta di gruppo decide anche la struttura generale delle sessioni di terapia di gruppo, come date, orari e posizione. Il facilitatore ei membri si incontrano in un luogo privato per circa una o due ore alla settimana. Le sessioni di terapia di gruppo possono essere limitate, per un periodo di settimane o più aperte. La maggior parte dei gruppi sarà composta da un minimo di tre a un massimo di quindici membri. Il facilitatore determinerà se il gruppo sarà aperto ai nuovi membri che si uniranno o se sarà un gruppo chiuso che manterrà gli stessi membri in tutto.
Quando il gruppo si riunisce, i posti sono generalmente organizzati in un cerchio per promuovere la relazione e la condivisione. Il processo di terapia di gruppo si verifica in genere in fasi. Un modo per concettualizzare questo è: formare, lavorare e chiudere. Durante la fase di formazione, i partecipanti si presenteranno e inizieranno a conoscersi. Aprirsi alla terapia di gruppo può sembrare intimidatorio in primo luogo, ma coesione necessaria per ogni membro a crescere attraverso il processo di terapia di gruppo.
Successivamente, la fase di lavoro prevede di approfondire l'apprendimento delle condizioni e la risoluzione dei problemi. Ciò avviene attraverso la condivisione di esercizi, attività di sviluppo delle competenze, discussioni sul progresso, definizione degli obiettivi e altre attività di gruppo. Durante la fase finale o finale del gruppo, i partecipanti iniziano a passare a guardare al futuro e a determinare come applicheranno ciò che hanno imparato a vivere fuori dal gruppo. Questa fase finale si concentra su come i membri intendono mantenere il successo dopo il trattamento.
Quali sono i benefici della terapia di gruppo per il disturbo di panico?
Ci sono molti benefici per frequentare la terapia di gruppo. Alcuni dei benefici più comuni della terapia di gruppo per il disturbo di panico includono:
Supporto sociale- Molte persone con disturbo di panico hanno a che fare con sentimenti di solitudine e isolamento. La famiglia e gli amici possono provare a essere di supporto ma potrebbero non essere in grado di comprendere la lotta della loro amata. La terapia di gruppo fornisce un senso di appartenenza, consentendo alle persone con disturbo di panico di sviluppare competenze con altri che possono riguardare. Non tutti i membri del gruppo avranno le stesse esperienze, ma i membri saranno in grado di comprendere la reciproca lotta con i sintomi del disturbo di panico. Attraverso la terapia di gruppo, i membri possono sentirsi sicuri e supportati mentre condividono i loro progressi, battute d'arresto, aspirazioni e obiettivi.
Incentivo e ispirazione- Non solo la terapia di gruppo offre l'accettazione, ma può anche fornire ai membri la responsabilità. Le persone sono spesso più inclini a lavorare sugli obiettivi quando altri li ritengono responsabili del loro raggiungimento. Può essere molto motivante lavorare su problemi in un contesto di gruppo. I membri possono sentirsi ispirati condividendo idee e testimoniando il successo degli altri. La terapia di gruppo può infondere un senso di speranza, incoraggiare l'incoraggiamento e fornire ispirazione sulla strada della ripresa.
Crescita personale e gestione dei sintomi- Lo scopo principale della terapia di gruppo è assistere nella gestione dei sintomi. Attraverso il gruppo, a una persona viene offerta la capacità di provare nuovi modi di essere e di far fronte. Il feedback offerto da altri membri può aiutare ad aumentare la consapevolezza di sé. La terapia di gruppo può anche consentire ai membri di lasciare andare le emozioni represse, ridurre lo stress, migliorare l'autostima e imparare nuovi modi per gestire l'ansia.
Il tipo di psicoterapia utilizzata per la terapia di gruppo dipenderà dalla formazione del terapeuta e dall'approccio teorico. Molti gruppi saranno facilitati usando le tecniche cognitive di terapia comportamentale (CBT), che si sono dimostrate efficaci nel trattamento dei disturbi d'ansia. Molte delle tecniche CBT sono adatte per un formato di gruppo, come il gioco di ruolo, la ristrutturazione cognitiva e la modifica del comportamento. Per mantenere lo slancio del gruppo tra una sessione e l'altra, i compiti a casa, come gli esercizi di scrittura, possono anche essere assegnati ogni settimana.
Introduzione alla Terapia di gruppo
La terapia di gruppo viene spesso offerta attraverso ospedali, cliniche, studi privati e agenzie di comunità senza fini di lucro. Alcuni gruppi possono concentrarsi specificamente sulla gestione del disturbo di panico. Altri gruppi possono essere più generali, incentrati su problemi comuni per coloro che soffrono di disturbi d'ansia, come il superamento del pensiero negativo, l'apprendimento di tecniche di rilassamento e l'allenamento di assertività.
La terapia di gruppo è di solito solo una parte del piano di trattamento di una persona. Il piano di trattamento può includere altre opzioni di trattamento efficaci, come psicoterapia individuale e farmaci per il disturbo di panico. Il fornitore del trattamento ti aiuterà a determinare quali opzioni di trattamento sono più adatte alle tue esigenze.
