Depersonalizzazione, derealizzazione e disturbo di panico
Il disturbo di panico è una condizione psichiatrica che provoca ricorrenti attacchi di panico - episodi caratterizzati da un insieme di sintomi fisici e psicologici di disturbo. I sintomi tipici durante un attacco di panico sono: mancanza di respiro, tremori e dolore al petto che possono far temere che abbiano un attacco di cuore.
I sintomi mentali ed emotivi che accompagnano queste sensazioni corporee possono essere ugualmente spaventosi. Molte persone che hanno attacchi di panico descrivono la sensazione di impazzire, perdere il controllo, persino morire.
Due sintomi psichiatrici molto specifici che si verificano spesso durante gli attacchi di panico sono la depersonalizzazione e la derealizzazione. Sebbene siano in qualche modo simili e possano verificarsi insieme, sono sintomi separati e distinti. Ecco uno sguardo a ciascuno.
depersonalizzazione
Il segno distintivo della spersonalizzazione è la sensazione di essere distaccati dal proprio corpo - come se non si stesse più abituando al proprio sé fisico ma piuttosto osservandolo da lontano. Potresti sentirti come se non avessi alcun controllo sulle tue azioni. Questa sensazione terrificante è spesso accompagnata da pensieri e paure di perdere il contatto con la realtà o di perdere il controllo su di te.
Depersonalizzazione può causare sensazioni fisiche spaventose come intorpidimento o formicolio. Può anche essere un sintomo di un'altra malattia mentale, come la depressione; un risultato dell'abuso di droghe; e un effetto collaterale dei farmaci anti-ansia.
derealizzazione
La derealizzazione implica sentirsi distaccati dall'ambiente circostante. Potresti sentirti disconnesso da oggetti esterni nel tuo ambiente immediato, comprese altre persone. Anche i tuoi familiari o amici più stretti potrebbero sembrare estranei.
Spesso le persone descrivono la derealizzazione come sensazione distanziata o nebbiosa. Le persone e gli oggetti nell'ambiente possono sembrare irreali, distorti o simili ai cartoni animati. Altri riferiscono di sentirsi intrappolati dal loro ambiente o di vedere l'ambiente circostante come surreale e non familiare. Potrebbe sembrare di essere in un paese straniero o su un altro pianeta.
Cosa puoi fare
Non è del tutto chiaro il motivo per cui la depersonalizzazione o la derealizzazione si verificano durante un attacco di panico. Una teoria è che questi sintomi, da soli o insieme, possono servire come meccanismi integrati per far fronte allo stress estremo e all'ansia. Durante un attacco di panico, possono consentire di mettere una certa distanza tra te e le sensazioni spiacevoli che stai avendo.
Non c'è trattamento né per depersonalizzazione né derealizzazione da soli, ma è bene notare che una volta che un attacco di panico inizia a diminuire, anche questi sintomi svaniranno e ci sono cose che puoi imparare a fare per accelerare questo processo.
Se stai sperimentando derealizzazione, prova a usare i tuoi sensi in ogni modo possibile per riportarti alla realtà. Pizzica la pelle sul dorso della mano. Tieni qualcosa che è freddo o molto caldo (ma non abbastanza caldo per bruciarti) e concentrati sulla sensazione di temperatura. Conta o nomina gli oggetti nella stanza. Cerca di tenere gli occhi in movimento in modo da non uscire di zona o iniziare a perdere di nuovo il contatto.
Se stai sperimentando la depersonalizzazione, rallenta la tua respirazione Spesso durante un attacco di ansia, la respirazione diventa rapida e superficiale e questo interferisce con il flusso di sangue al cervello. Fai respiri molto lunghi, lenti e profondi, concentrandoti sul sostenere l'espirazione e l'inspirazione. E poiché la depersonalizzazione causa sentimenti di distacco dagli altri, contatta un amico o una persona cara con cui parlare. Fai sapere loro cosa senti e chiedi loro di continuare a parlare con te: non importa di cosa parli finché ti tiene ancorato alla realtà del momento.
Aiuto professionale
Come sintomi di un disturbo di panico, depersonalizzazione e derealizzazione possono sembrare molto inquietanti e inquietanti, ma non sono considerati pericolosi o pericolosi per la vita. Una volta che il disturbo di panico viene trattato, gli attacchi di panico e i sintomi che provocano non dovrebbero più presentarsi.
Un professionista della salute mentale qualificato con cui ti trovi a tuo agio (e che accetta la tua assicurazione o ha commissioni che rientrano nel tuo budget) può aiutarti a gestire il disturbo di panico. Il tuo medico generico o un servizio di riferimento locale per la salute mentale sono posti in cui iniziare a cercare un terapista o uno psichiatra.
Il trattamento per il disturbo di panico comprende in genere farmaci per il disturbo di panico, la psicoterapia o entrambi. A volte ci vuole un po 'di tentativi ed errori per ottenere un piano di trattamento efficace per un problema di salute mentale come il disturbo di panico, quindi sii paziente. Cercare semplicemente aiuto ti farà sentire meglio.
