Quando è sicuro iniziare a correre dopo una frattura alla caviglia?

Se hai sofferto una frattura alla caviglia e hai dovuto subire un intervento chirurgico con placche e viti per ridurre la frattura, potresti chiederti quando puoi tornare a correre. Una certa quantità di guarigione deve avvenire inizialmente, ma nel tempo, uno dei tuoi obiettivi potrebbe essere quello di tornare a correre dopo la frattura. Esiste un modo sicuro per determinare quando iniziare a correre dopo un intervento chirurgico alla caviglia e può aiutare un fisioterapista? Quanto tempo ci vuole prima che tu possa colpire la strada e tornare a correre dopo una frattura alla caviglia?
Una caviglia rotta può essere un'esperienza dolorosa e spaventosa. Potrebbe essere necessario un intervento chirurgico chiamato fissazione interna a riduzione aperta (ORIF) per riparare la frattura. Molte volte, tuttavia, la caviglia può essere ridotta senza intervento chirurgico. Ad ogni modo, molto probabilmente dovrai indossare un calco sulla gamba per un bel po 'di tempo per permettere alle cose di guarire correttamente. Questo periodo di immobilizzazione è necessario per assicurare che la caviglia guarisca correttamente. Uno dei problemi con l'immobilizzazione dopo una frattura alla caviglia: la caviglia si indebolisce e i muscoli intorno all'articolazione si restringono.
Dopo una frattura alla caviglia o un intervento chirurgico alla caviglia, molto probabilmente avrai difficoltà a svolgere compiti funzionali come camminare e guidare una macchina. E se ti diverti a correre per fare esercizio, potrebbe essere un po 'di tempo prima di poter tornare a correre.
Assicurati di lavorare a stretto contatto con il tuo medico e fisioterapista se hai sofferto di una frattura alla caviglia. Entrambi possono aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo finale o la corsa. Inoltre, lavora duro nella terapia fisica e fai del tuo meglio per rimanere motivato. L'atteggiamento giusto può fare molto per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo finale di tornare a correre.

Difetti comuni dopo una frattura alla caviglia

Le menomazioni comuni a cui potresti dover lavorare dopo una frattura alla caviglia includono:

Gonfiore
Dolore
Perdita della gamma di movimento (ROM)
Diminuzione della forza
Rigidità del tessuto della cicatrice (se hai avuto un intervento chirurgico)
Diminuzione dell'equilibrio e della propriocezione
Difficoltà a camminare e correre

All'inizio potrebbe essere richiesto di camminare con un dispositivo di assistenza come un deambulatore o stampelle dopo aver rotto la caviglia. Il tuo fisioterapista può aiutarti a scegliere il dispositivo corretto. Può anche assicurarsi che il dispositivo di assistenza sia dimensionato correttamente per te e che lo stia usando correttamente.
Il tuo fisioterapista può lavorare con te per aiutarti a migliorare alcuni di questi problemi. Lui o lei può prescrivere esercizi progettati per aumentare ROM della caviglia. Potrebbero essere fatti esercizi di rafforzamento e pliometrici per garantire che i muscoli che sostengono la caviglia siano forti e una tavola BAPS possa essere utilizzata per aiutare a migliorare l'equilibrio e la propriocezione nella gamba ferita.
La legge di Wolff afferma che l'osso cresce in risposta agli stress che vengono posti su di esso. Il tuo fisioterapista ti aiuterà a progredire attraverso le giuste fasi di carico per assicurarti che lo stress adeguato e appropriato sia posto sulla tua caviglia di guarigione.

Quindi, quando posso iniziare a correre dopo una frattura alla caviglia?

Ognuno è diverso e molti fattori possono limitare la capacità di tornare a correre dopo una frattura o un intervento chirurgico alla caviglia. Questi includono:

La gravità della rottura
Indica se la chirurgia è stata eseguita o meno
Il successo della terapia fisica
La quantità di sforzo che metti nella tua riabilitazione
Un po 'di fortuna

In generale, puoi provare a iniziare a correre circa tre o quattro mesi dopo l'infortunio. A questo punto, le ossa della caviglia dovrebbero essere ben guarite e la ROM e la forza dovrebbero essere vicine alla normalità. È possibile far avanzare il proprio chilometraggio fino a quando il dolore è minimo e la ROM e la forza rimangono eccellenti. Da sei a nove mesi dopo l'infortunio, dovresti essere in grado di correre senza problemi.
Ancora, ognuno è diverso e ogni infortunio è diverso. Alcune persone sono in grado di correre molto prima di rompere la caviglia. Sfortunatamente, alcune persone continuano ad essere limitate dal dolore, dalla perdita di ROM o dalla forza limitata a lungo dopo l'infortunio e possono impiegare più tempo per tornare a correre. E ci sono alcune persone che non potranno mai tornare a correre, anche dopo aver fatto del loro meglio per ritrovare la normale mobilità e la forza attorno alla caviglia.
Dovete lavorare a stretto contatto con il vostro medico e fisioterapista per essere sicuri che la corsa sia sicura per voi e per fissare obiettivi realistici e aspettative dopo una frattura alla caviglia. Ciò include avere un'idea realistica del tuo infortunio e delle tue capacità personali.

Una parola da Verywell

Una frattura alla caviglia può essere una lesione dolorosa e potrebbe richiedere molto tempo e sforzi per tornare al livello precedente di attività. Se sei un corridore che ha subito una frattura alla caviglia, è probabile che sei desideroso di tornare a correre il prima possibile. Collaborare con il medico e il fisioterapista può garantire di creare un solido piano per tornare rapidamente e in sicurezza alla corsa.