Quali sono i punti trigger e come può aiutare PT?

Un punto di innesco descrive una fascia tesa di muscolo scheletrico situata all'interno di un gruppo muscolare più grande. I punti trigger sono teneri al tatto e possono segnalare dolore a parti distanti del corpo. I pazienti possono avere un dolore regionale persistente con conseguente diminuzione della libertà di movimento nei muscoli interessati. Massaggi, spruzzi e stretching, e le iniezioni sono alcune tecniche per ridurre il dolore del punto di innesco.

Quali sono i punti trigger?

I punti di innesco sembrano piccole biglie o nodi appena sotto la pelle. Quando si preme sui punti trigger, molte persone non sentono dolore o fastidio. A volte, i punti trigger diventano molto sensibili e alcune persone sentono dolore significativo nelle aree in cui hanno punti trigger.
Hai mai avuto un cavallo Charlie in un muscolo? Se è così, allora sai come ci si sente: l'intero muscolo va in uno spasmo doloroso e l'unica cosa che sembra aiutare è quella di allungare delicatamente e allungare il muscolo. Ora, pensa ai punti trigger come piccoli cavalli Charlie nei tuoi muscoli. Questi fastidiosi punti non causano lo spasmo dell'intero muscolo, solo una piccola parte di esso. Ma se hai abbastanza punti trigger, puoi iniziare a sentire un dolore intenso e sperimentare una limitata mobilità muscolare.

Dove la gente ottiene punti trigger?

Punti trigger e nodi muscolari possono verificarsi in qualsiasi parte del corpo. Ovunque ci sia tessuto muscolare, può esserci una piccola area di tensione dei tessuti. Questo potrebbe essere un punto di attivazione. Le aree nel corpo in cui si trovano più comunemente i punti trigger possono includere:

I tuoi muscoli trapezi superiori su entrambi i lati del collo appena sopra le spalle
I tuoi muscoli del lembo quadrangolare della tua schiena bassa
I tuoi muscoli posteriori della coscia
I tuoi muscoli del polpaccio
Lungo la tua banda iliotibiale

È possibile ottenere punti trigger in qualsiasi parte del proprio corpo e, se si verificano in modo eccessivo, si può verificare dolore cronico e sindrome del dolore miofasciale.

Sindrome del dolore miofasciale e punti trigger

Imaging con un piccolo taglio sul dito. Un taglio, un dito. Potrebbe fare male un po ', specialmente se qualcosa si rompe il taglio minuscolo o se muovi il dito nel modo giusto. Ma il taglio non è niente di grave, ed è solo un fastidio temporaneo.
Ora immagina che tutta la tua mano e tutte le tue dita abbiano piccoli tagli su di loro. Questi tagli sono così numerosi da ferire e ferire gravemente. E poiché i tagli sono così numerosi, ogni movimento (e alcune posizioni di riposo) provoca dolore. Questa è la sindrome del dolore miofasciale. Hai così tanti piccoli punti di innesco muscolari e fasciali che i muscoli del tuo corpo sono costantemente in uno stato doloroso.
La sindrome del dolore miofasciale può essere difficile da trattare; il dolore è così diffuso e così misterioso che può essere difficile sapere da dove iniziare il trattamento.

La scienza supporta i punti trigger e la terapia punto trigger?

La ricerca indica che nessuno sa veramente quale sia il tessuto esatto che ti fa sentire punti trigger. È anche sconosciuto il motivo per cui alcune persone provano dolore quando toccano i nodi muscolari e alcune persone no.
La scienza di oggi non può spiegare perché alcuni punti trigger sono feriti e alcuni punti trigger sono semplicemente nodi muscolari. È stato teorizzato che i punti di innesco, le fasce strette dei muscoli e del tessuto della fascia, diventano talmente tesi da limitare il flusso sanguigno al tessuto muscolare. Questo crea una crisi metabolica nel tessuto muscolare; c'è dolore e tensione che richiede ossigeno e sostanze nutritive per aiutare a guarire, ma quei nutrienti non sono in grado di raggiungere il muscolo a causa della diminuzione della circolazione a causa della tensione. Il ciclo di dolore-circolazione diminuito dal dolore inizia e questo ciclo può essere difficile da interrompere.

Punti trigger attivi e passivi

Esistono due tipi di punti trigger che i fisioterapisti trattano: punti trigger attivi e passivi. I punti di innesco passivi fanno semplicemente male nella loro esatta posizione. Se hai un doloroso nodo muscolare nel bicipite femorale e qualcuno lo preme, il dolore si farà sentire dove c'è la pressione sul nodo.
Un punto trigger attivo indica il dolore a un'altra parte del corpo. Se qualcuno preme su un punto di innesco attivo nella spalla, potresti sentire dolore alla spalla insieme a sintomi al petto o al braccio.
Indipendentemente dal tipo di punto di innesco che hai o dal fatto che non comprendiamo appieno cosa succede quando si formano i punti trigger, puoi trarre beneficio dalla terapia fisica per aiutare a gestire il tuo problema.

Come può aiutare la terapia fisica?

Se cerchi assistenza da un fisioterapista per la terapia del punto di innesco, non andare con l'obiettivo di eliminare i tuoi punti trigger. Piuttosto, concentrati sulle strategie di apprendimento per aiutare a gestire i punti trigger dolorosi. La terapia fisica per i nodi muscolari può aiutarti a gestire il tuo dolore e aiutare a determinare la meccanica del corpo sottostante che potrebbe rendere doloroso i tuoi muscoli.
Ci sono molti diversi trattamenti di terapia fisica per i punti trigger. Questi possono includere:

Esercizi per aiutare a cambiare la postura e il modo in cui il corpo si muove
Taping Kinesiologia
Modalità terapeutiche come ultrasuoni e stimolazione elettrica
Agugliatura a secco
Massaggio

Le tecniche di rilascio miofasciale e la terapia del punto di trigger possono essere utili per i nodi muscolari e i punti trigger. Si ritiene che il rilascio miofasciale aiuti ad allineare correttamente la fascia che circonda i muscoli. Questo può aiutare a migliorare la circolazione e il normale movimento dei muscoli.
La terapia del punto trigger viene eseguita tenendo premuto il PT e tenendolo in cima ai punti trigger nei muscoli. Questo temporaneamente interrompe la circolazione al tessuto. Questo taglio della circolazione aumenta una sostanza chimica chiamata ossido nitrico nel tessuto. L'ossido nitrico segnala al tuo corpo di aprire microcapillari, aumentando così il flusso sanguigno e rompendo il ciclo dolore-spasmo-dolore.

Terapia a punto trigger a casa

Una delle cose migliori che puoi fare per i tuoi punti trigger è imparare a gestire autonomamente la tua condizione. Questo può includere l'esecuzione di tecniche di trigger point di automassaggio. Questi possono includere:

Usando un Back-Nobber per premere sui tuoi punti trigger
Rotolare su una pallina da tennis per premere i punti di innesco
Schiuma che rotola sui muscoli per aiutare a distendere i tessuti fasciali

La ricerca indica che non esiste un unico trattamento migliore per i nodi muscolari. Una cosa è certa: impegnarsi in un programma di trattamento attivo di correzione posturale e l'esercizio fisico è superiore ai trattamenti passivi per i punti trigger. Fai il check-in con il fisioterapista per una valutazione completa della tua condizione per conoscere le strategie di auto-cura per gestire i tuoi punti trigger.

Una parola da Verywell

Se hai a che fare con nodi muscolari dolorosi e punti trigger, per prima cosa, non farti prendere dal panico. I punti trigger sono benigni e non rappresentano un pericolo significativo per te o la tua salute. Semplicemente causano dolore che può limitare la tua normale mobilità.
Per gestire i tuoi dolorosi nodi muscolari, controlla con il tuo medico per assicurarti che non ci sia una causa sinistra del dolore. Chiedi informazioni sulla terapia fisica per aiutarti a trattare i tuoi punti trigger e inizia a impegnarti in un programma di trattamento attivo per fare una differenza positiva con i tuoi punti trigger. Imparando le strategie per autogestire il tuo dolore, puoi avere il controllo della tua condizione.