Test del single leg hop

I test con luppolo singolo sono un metodo che il fisioterapista o il medico possono usare per determinare la capacità di tornare all'atletica di alto livello dopo un intervento chirurgico al ginocchio. Sono comunemente usati durante la fase di ritorno alla funzione in un protocollo di riabilitazione del legamento crociato anteriore (ACL) per valutare la stabilità funzionale del ginocchio.
Esistono vari metodi utilizzati per amministrare i test del luppolo singolo. Alcuni metodi implicano saltare in linea retta, altri valutano il salto in diagonale e alcuni valutano il salto su una gamba per la distanza.

Chi dovrebbe eseguire il test del single-leg-hop?

Se hai avuto un intervento chirurgico ACL e desideri tornare a sport di alto livello che richiedono la corsa, l'arresto e l'avvio, e le manovre di taglio, può essere utilizzato il test a singolo arto. Naturalmente, prima di iniziare qualsiasi programma di riabilitazione o di test, è necessario verificare con il proprio medico o fisioterapista per essere sicuri di essere pronti a impartire tali forze attorno al ginocchio.
In generale, il livello di dolore riportato nel ginocchio deve essere 0/10 (dove 0 non è dolore e 10 è un dolore lancinante). Dovresti anche avere una gamma completa di movimento (ROM) nel tuo ginocchio e la forza dei quadricipiti e dei muscoli posteriori della coscia dovrebbe essere buona. Dovrebbe essere presente anche un test del cassetto anteriore negativo, che indica un ACL intatto.

Come eseguire il test del single-leg-hop

Per eseguire il test del luppolo singolo in linea retta, trovare un'area in cui si abbia ampio spazio per muoversi senza ostacoli. Una palestra è il posto migliore per eseguire test di hopping a gamba singola. Assicurati di indossare scarpe da ginnastica.
Luppolo singolo:

Per saltare da una gamba sola, stare su un piede con le dita dei piedi dietro una linea segnata sul pavimento.
Salta il più lontano possibile, atterrando sullo stesso piede da cui sei partito.
Misura e registra la distanza che hai saltato in centimetri (cm).
Ripeti il test due volte per entrambe le gambe, registrando ogni volta la distanza saltata.

Triple hop a gamba singola:

Per il triplo salto in linea retta, stare su un piede con le dita dei piedi dietro una linea segnata sul pavimento.
Salta il più lontano possibile per tre luppoli consecutivi.
Misura e registra la distanza che hai saltato in centimetri.
Ripeti il test due volte per entrambe le gambe, registrando ogni volta la distanza saltata.

Triple hop diagonale a una gamba:

Per il triplo salto diagonale, segnare una linea sul pavimento lunga circa sei metri. (Usare il nastro adesivo qui è una buona idea.
Stare su un piede e saltare in avanti e oltre la linea.
Continua a saltellare su un modello a zig zag sulla linea per tre luppoli.
Registra la tua distanza saltata (in centimetri) per la gamba ferita e la gamba non ferita.

Saltatore a tempo singolo a più di 6 metri:

Per il salto da una gamba ad una distanza, posizionati su un piede con la linea dei sei metri che si estende davanti a te.
Salta il più velocemente possibile su un piede fino a raggiungere la fine dei sei metri.
Registra il tempo necessario per farti saltare sei metri su un piede.

Determinazione dei risultati

I risultati dei test con luppolo singolo vengono confrontati con le norme accettate a quattro mesi e sei mesi dopo la chirurgia ACL. Assicurati di parlare con il tuo medico e fisioterapista dei tuoi risultati in modo da capire esattamente cosa indicano.
Luppolo singolo:
I valori attesi per la gamba ferita nel test del luppolo singolo sono di 137 cm per i maschi e di 121 cm per le femmine a quattro mesi dopo l'intervento. Al sesto mese, le norme per il test del luppolo singolo sono rispettivamente di 149 cm e 133 cm per maschi e femmine.
Triple hop a gamba singola:
Per il triplo salto, le norme al quarto mese post-operatorio sono rispettivamente di 401 cm e 343 cm per maschi e femmine. Le norme previste al punto di sei mesi dopo l'intervento chirurgico sono 420 cm per i maschi e 363 cm per le femmine.
Triple hop diagonale a una gamba:
I valori attesi per il triplo luppolo diagonale sono 358 e 305 cm per maschi e femmine, rispettivamente al punto di 4 mesi e 377 cm e 337 cm al punto di sei mesi.
Lancio a tempo singolo per distanza:
I tempi attesi quattro mesi dopo l'intervento chirurgico per il luppolo a gamba singola cronometrata sono di 2,7 secondi per i maschi e di 3,0 secondi per le femmine. Sei mesi dopo l'intervento ACL, i tempi attesi sono rispettivamente di 2,4 secondi e 2,8 secondi per maschi e femmine.
Ricorda di non concentrarti troppo sui tuoi punteggi specifici. È importante misurare il tuo ginocchio si sente durante l'esecuzione di test hop a gamba singola. Sei il miglior giudice di come si sente il tuo ginocchio mentre svolgi qualsiasi attività pliometrica di alto livello ed esercizio fisico. Utilizzare i punteggi e le proprie sensazioni durante i test può aiutare a determinare se si è pronti per tornare agli sport.
Il fisioterapista può commentare la qualità del movimento durante il test dell'hop. Il tuo ginocchio collassa verso l'interno durante il test del luppolo, o sembra essere traballante o instabile? Il tuo PT può anche utilizzare la tecnologia di acquisizione video per valutare il tuo test di salto singolo.
I test di hopping a gamba singola sono semplici, ma efficaci, modi di valutare la tua capacità di tornare agli sport dopo un intervento chirurgico al ginocchio come una riparazione ACL. I test ti danno un'idea della funzione complessiva del tuo ginocchio e ti aiutano a decidere se sei pronto per tornare agli sport che richiedono il taglio, il salto o l'arresto rapido e l'avvio.

Una parola da Verywell

Se hai avuto un intervento chirurgico al ginocchio, può essere necessaria una visita al tuo fisioterapista locale per provare test hopping a gamba singola prima di tornare al livello precedente di attività e atletica. Il tuo PT può aiutarti ad analizzare i risultati del test hop per determinare se sei pronto per tornare in campo o in campo.