Esercizi di spalla dopo chirurgia artroscopica

Se soffri di dolore alla spalla, puoi trarre beneficio dalla terapia fisica per aiutarti a ritrovare la normale gamma di movimento e forza delle spalle e tornare alla normale funzione. Il fisioterapista può utilizzare varie modalità per aiutare a controllare il dolore o migliorare la funzione muscolare, e lui o lei probabilmente prescriverà esercizi di spalla.
Se il dolore persiste, il medico può raccomandare di sottoporsi a un intervento chirurgico alla spalla per correggere il problema. L'artroscopia della spalla è una procedura in cui gli insturamenti chirurgici vengono introdotti alla spalla tramite piccoli portali. Questi piccoli fori aiutano a ridurre la probabilità di infezione, possono mantenere il dolore al minimo e consentono una guarigione più rapida e il ritorno alla normale attività.
Diverse procedure arthoscopic della spalla possono includere:

Riparazione della cuffia dei rotatori
Riparazione di Labrum
Decompressione sub acromiale
Resezione distale della clavicola

La riabilitazione dopo artroscopia di spalla è uno dei modi migliori per ottenere un recupero completo. Gli obiettivi della riabilitazione dopo l'intervento chirurgico shoudler comprendono in genere il miglioramento della gamma di movimento e della forza della spalla, la riduzione del dolore e il miglioramento dell'uso funzionale eccessivo degli arti superiori. La progressione degli esercizi deve essere supervisionata dal medico e dal fisioterapista. Seguendo passo dopo passo la progressione postoperatoria dell'artroscopia alle spalle può aiutarti ad avere una riabilitazione di successo.
Assicurati di controllare con il tuo medico prima di iniziare questo o qualsiasi altro programma di esercizi per le spalle per assicurarti che l'esercizio sia sicuro per te.

Esercizi di stabilizzazione scapolare

Scapolare, o scapola, esercizi di stabilizzazione possono essere fatti per aiutare ad ottenere stabilità intorno all'articolazione della spalla. Ricorda che l'articolazione della spalla consiste nell'articolazione tra clavicola, scapola e osso superiore. Tutte e tre queste ossa devono muoversi correttamente per la funzione di spalla e braccio.
Gli esercizi di stabilizzazione possono essere fatti sdraiati sullo stomaco e sollevando il braccio lateralmente, in alto, e poi tirando il braccio verso il basso fino all'anca.
Controlla questa guida passo passo al programma di stabilizzazione scapolare ed esegui ogni esercizio per 10-15 ripetizioni. Ricordati di fermarti se senti dolore alla spalla o al collo.

Esercizi del pendolo

I pendoli delle spalle, noti anche come esercizi di Codman, sono un modo semplice per rilassare i muscoli delle spalle dopo l'intervento. Gli esercizi del pendolo aiutano a mobilizzare delicatamente l'articolazione della spalla e possono essere il primo passo per ottenere il raggio di movimento dopo l'intervento chirurgico alla spalla.
Assicurati di muoverti in cerchi lenti e fermi e fermati se senti dolore.

Piegati in vita lasciando che il braccio affetto cada al tuo fianco.
Inclina il tuo corpo avanti e indietro usando il peso del braccio e la gravità per generare piccoli cerchi sulla spalla chirurgica.
Usa questa tecnica per muovere il braccio in senso orario e in senso antiorario.

I pendoli per le spalle sono anche un ottimo modo per allontanare il braccio dal corpo per applicare il deodorante.
Prendi la tua spalla Rehab Iniziato gli esercizi giusti

Esercizi della cuffia dei rotatori resistenti

Una volta che la spalla si muove di nuovo, è possibile eseguire esercizi di rafforzamento della cuffia dei rotatori con una banda di resistenza o pesi leggeri. Ciò può aiutarti a far funzionare correttamente la spalla e aiutarti a tornare alle normali attività e funzioni.
Questi esercizi di solito non vengono eseguiti fino a tre o quattro settimane dopo l'artroscopia. Per eseguire questi esercizi, la spalla deve essere spostata attraverso la flessione, l'estensione, l'abduzione e la rotazione interna / esterna contro la resistenza fornita da tubi elastici o pesi leggeri. Esegui ogni movimento da 10 a 15 volte. Il tuo PT può mostrarti la tecnica esatta da usare.
In generale, gli esercizi per le spalle devono essere eseguiti da sei a otto settimane dopo l'intervento di chirurgia artroscopica della spalla. Il tuo PT può mostrarti cosa fare per mantenere i tuoi guadagni in riabilitazione una volta che sei completamente guarito. Continuare a esercitare può aiutare a prevenire problemi futuri con le spalle.

Esercizi isometrici

L'esercizio isometrico è un modo sicuro per iniziare a far funzionare i muscoli della cuffia dei rotatori dopo l'intervento chirurgico alla spalla. Isometrico significa che i muscoli intorno alla spalla si contraggono, ma non si verifica alcun movimento. Ecco come si esegue la spalla isometrica.

Stare di lato lungo un muro con il gomito a un angolo di 90 gradi.
Posiziona l'esterno dell'avambraccio contro il muro.
Premere sul muro, contraendo i muscoli. (tuttavia, non ti muoverà la spalla).
Tieni premuto per cinque secondi e ripeti cinque volte.
Ruota di 180 gradi e posiziona l'interno dell'avambraccio contro il muro.
Ripeti i passaggi da 2 a 5.

Ricorda, non stai provando a schiacciare il muro quando esegui l'isometria della spalla. Basta dare una leggera pressione al tuo braccio e assicurati di fermarti se senti dolore.

Una parola da Verywell

La fisioterapia dopo la chirurgia artroscopica della spalla coinvolge lentamente e gradualmente il movimento della spalla. Il tuo PT può lavorare con te per ideare un programma di esercizi specializzato che puoi fare dopo l'artroscopia della spalla.
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