Anatomia della spalla, disturbi ed esercizi
Anatomia e ferita alla spalla
Le tre ossa che formano l'articolazione della spalla sono fissate in posizione da un certo numero di legamenti, così come i sempre importanti muscoli della cuffia dei rotatori.La cuffia dei rotatori è composta da quattro muscoli che si uniscono alla spalla per formare un "polsino" spesso sopra l'articolazione. La cuffia dei rotatori ha l'importante compito di stabilizzare la spalla e di alzare e ruotare il braccio. Ogni muscolo ha origine sulla scapola (scapola) e gli inserti sull'omero (omero).
La struttura a sfera e presa è la ragione per cui la spalla è una delle articolazioni più flessibili del corpo. Come risultato di questa libertà, però, la spalla è il sito di molte lesioni comuni. I movimenti ripetitivi sopra la testa posizionano i muscoli e i tendini della spalla in una posizione vulnerabile. Pertanto, molte lesioni alla spalla si verificano in persone con occupazioni che richiedono lavori in alto. La maggior parte delle lesioni alla spalla può essere trattata in modo conservativo con riposo, ghiaccio, mobilizzazione e terapia fisica. Tuttavia, altre lesioni della spalla richiedono un intervento chirurgico.
Disordini della spalla comuni
- Spalla congelata: la spalla congelata o capsulite adesiva è una condizione medica che comporta dolore progressivo e perdita di movimento nell'articolazione della spalla. La causa esatta della spalla congelata non è nota, ma è più comune nelle femmine rispetto ai maschi. La spalla congelata risulta da un ispessimento e accorciamento della capsula che circonda l'articolazione della spalla.
- Tendinite bicipite: il muscolo bicipite di un grosso muscolo nel braccio che lavora per piegare il gomito e sollevare la spalla. Questo muscolo è collegato alle ossa sopra e sotto il braccio da un tendine spesso e robusto. Tendinite bicipite provoca una sensazione dolorosa alla spalla superiore che si verifica con il movimento del braccio.
- Separazione della spalla: una lesione della separazione della spalla comporta un'interruzione dell'articolazione acromioclavicolare (AC). La causa più comune di separazione delle spalle o interruzione dell'articolazione AC è una caduta diretta sulla spalla. Questa caduta ferisce i tendini che forniscono stabilità all'articolazione.
- Rottura del tendine del bicipite: la rottura del tendine del bicipite si verifica quando il tendine si sfilaccia sotto l'articolazione della spalla. Ciò si verifica quando il tendine viene posto sotto attrito durante il movimento ripetitivo del braccio. I sintomi delle lacrime del tendine del bicipite comprendono dolore improvviso acuto e sensibilità al tatto nella regione superiore della spalla.
- Sindrome della presa toracica: la sindrome della presa toracica risulta quando vi è compressione delle strutture neurovascolari che si trovano nel collo. I sintomi della sindrome dell'erogazione toracica includono dolore alla spalla o alle braccia, formicolio o intorpidimento (parestesie) e vari gradi di debolezza muscolare.
Esercizi sulla cuffia delle spalle e dei rotatori
- Esercizi di spalla postoperatoria: un accurato programma di esercizi post-operatori è essenziale per un recupero adeguato dopo l'intervento chirurgico alla spalla. La debolezza muscolare e la rigidità dell'articolazione della spalla risultano troppo spesso a causa del ritardo nell'avvio di un programma di riabilitazione. Di conseguenza, è essenziale incorporare il più presto possibile dopo l'intervento chirurgico un programma di rafforzamento e stretching approvato dal medico / terapista. Rendere questa priorità una priorità per massimizzare il recupero e dovresti lavorare per seguire da vicino il programma ideato per la tua condizione specifica.
- Stretching dei muscoli pettorali: i muscoli pettorali stretti possono essere il risultato di una cattiva postura, sollevamento pesi o altre attività quotidiane. Impara come sciogliere questi muscoli.
- Esercizi della cuffia dei rotatori: questi muscoli sono soggetti a infiammazione e lacrime durante le attività aeree. Un modo importante per ridurre le lacrime è innanzitutto il rafforzamento di questi muscoli.
- Esercizi dopo la spalla Artroscopia: riabilitazione dopo artroscopia di spalla è uno dei modi migliori per ottenere un recupero completo. Scopri quattro facili esercizi per riconquistare la funzione dopo l'intervento chirurgico alla spalla.
- Esercizi di spalla congelati: questi esercizi sono perfetti per migliorare la gamma di movimento della spalla se si dispone di capsulite adesiva.
