Esercizi di riabilitazione della spalla post operatoria

Se hai subito un intervento chirurgico alla spalla, dopo l'intervento chirurgico probabilmente trarrai beneficio dalla terapia fisica per favorire il recupero completo delle cose. Il tuo PT può valutare le tue condizioni e contribuire a migliorare il modo in cui le spalle si muovono e le funzioni.
L'esercizio nel periodo post-operatorio immediato può aiutare a migliorare il movimento della spalla e iniziare la riabilitazione della spalla nella giusta direzione. Il movimento precoce dopo l'intervento può anche aiutare a prevenire contratture e la temuta spalla congelata.
Un accurato programma di esercizi di spalla postoperatorio è essenziale per un adeguato recupero dopo l'intervento chirurgico alla spalla. La debolezza muscolare e la rigidità dell'articolazione della spalla risultano troppo spesso a causa del ritardo nell'avvio di un programma. Di conseguenza, è essenziale incorporare il rinforzo e l'esercizio di stretching il più presto possibile dopo l'intervento. Rendendolo prioritario si massimizzerà la tua ripresa. Di seguito è riportato un programma completo di riabilitazione della spalla post-operatoria.
Il programma dovrebbe essere eseguito tre volte al giorno. Tuttavia, dovresti discutere quando è opportuno iniziare a riabilitare la spalla con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi regime di allenamento.

Esercizi di movimento dopo la chirurgia della spalla

Iniziare esercizi di movimento precoce dopo l'intervento chirurgico alla spalla progredisce da semplici movimenti a movimenti più complessi. Esercizi da considerare possono includere:

• Esercizio del pendolo:
  • 1) Piegati in vita lasciando che il braccio interessato cada al tuo fianco.
  • 2) Inclina il tuo corpo avanti e indietro usando il peso del braccio e la gravità per generare piccoli cerchi sulla spalla chirurgica.
  • 3) Usa questa tecnica per muovere il braccio in senso orario e in senso antiorario.
• Esercizi di bacchetta:
  • Flessione: Stare in piedi e tenere un bastone con entrambe le mani, con i palmi rivolti verso il basso. Allunga le braccia sollevandole sopra la testa, mantenendo i gomiti dritti. Tenere premuto per 5 secondi e tornare alla posizione iniziale.
  • Estensione: Stai in piedi e tieni un bastone con entrambe le mani dietro la schiena. Muovi il bastone lontano dalla tua schiena. Tieni la posizione finale per 5 secondi. Rilassati e torna alla posizione di partenza.
  • Rotazione esterna: Sdraiati sulla schiena e tieni un bastone con entrambe le mani, con i palmi rivolti verso l'alto. La parte superiore delle braccia dovrebbe essere appoggiata sul pavimento, i gomiti ai lati e piegati di 90 gradi. Usando il tuo buon braccio, allontana il braccio ferito dal tuo corpo mantenendo il gomito del braccio ferito al tuo fianco. Tieni il tratto per 5 secondi.
  • Rotazione interna: Stare in piedi tenendo un bastone con entrambe le mani dietro la schiena. Metti la mano sul tuo lato non ferito dietro la tua testa afferrando il bastone, e la mano sul tuo lato ferito dietro la schiena alla tua vita. Muovi il bastone su e giù per la schiena piegando i gomiti. Tenere la posizione piegata per 5 secondi e quindi tornare alla posizione iniziale.
  • Abduzione della spalla e adduzione: Stare in piedi e tenere un bastone con entrambe le mani, con i palmi rivolti verso il basso. Riposa contro la parte anteriore delle tue cosce. Tenendo i gomiti dritti, usa il braccio buono per spingere il braccio ferito verso l'esterno e il più in alto possibile. Tenere premuto per 5 secondi.
  • Abduzione orizzontale e adduzione: Stare in piedi e tenere un bastone con entrambe le mani. Metti le braccia dritte di fronte a te all'altezza delle spalle. Tieni le braccia tese e fai oscillare il bastone da un lato, senti l'allungamento e tieni premuto per 5 secondi. Quindi fai oscillare il bastone sull'altro lato, senti l'allungamento e tieni premuto per 5 secondi.
    

Esercizi di rafforzamento dopo la chirurgia della spalla

Fare in modo che i muscoli della spalla funzionino correttamente dopo l'intervento chirurgico richiede di fare esercizi di rafforzamento. Questi esercizi dovrebbero essere di natura progressiva; inizia facile e poi progredisci. Gli esercizi da considerare includono:

• Esercizi della cuffia dei rotatori
  • Esercizio uno: Sdraiati a pancia in giù su un tavolo o su un letto. Metti un braccio all'altezza delle spalle con il gomito piegato a 90 gradi e la mano verso il basso. Tenendo il gomito piegato, alza lentamente la mano. Fermati quando la tua mano è all'altezza della tua spalla. Abbassa lentamente la mano.
  • Esercizio due: Sdraiati su un letto o sul pavimento. Posiziona la parte superiore del braccio al tuo fianco con il gomito piegato a 90 gradi e l'avambraccio appoggiato al petto, con il palmo rivolto verso il basso. Ruota la spalla fuori, sollevando l'avambraccio fino a quando non è all'altezza della spalla. Abbassa lentamente la mano.
  • Esercizio Tre: Stai con le braccia leggermente dietro di te con entrambi i pollici in giù. Alza le braccia, fingendo di svuotare un barattolo con ogni mano. Abbassa lentamente le braccia

È inoltre possibile incorporare l'esercizio di rafforzamento della cuffia dei rotatori con una fascia di resistenza nel programma di riabilitazione della spalla. La stabilizzazione scapolare può anche essere utile per mantenere la spalla in movimento correttamente quando alzi il braccio.

Una parola da Verywell

Esecuzione di questi esercizi tre volte al giorno contribuirà a migliorare la forza della spalla e la gamma di movimento dopo aver subito una procedura operativa. Ricordarsi di applicare il ghiaccio sulla spalla interessata dopo aver eseguito la routine di allenamento. Fermare qualsiasi esercizio se si avverte dolore o disagio significativi e, di nuovo, consultare il proprio medico prima di iniziare il programma di allenamento.