Programma di esercizio di terapia fisica dopo una frattura di colles

Se sei mai caduto su una mano tesa, nota anche come ferita di FOOSH, allora forse hai subito una frattura di Colles. La frattura di Colles è una frattura delle ossa del polso in cui le ossa sono spostate. La frattura di Colles richiede in genere un intervento chirurgico per ridurre e si può avere un lungo periodo di immobilizzazione in un getto o una stecca dopo la ferita.
La terapia fisica per la frattura di Colles comporta il miglioramento della mobilità e della forza del polso e del braccio al fine di massimizzare la mobilità funzionale nel braccio. Il tuo fisioterapista eseguirà trattamenti specifici per aiutarti a ritrovare la normale mobilità del braccio e del polso.
Un componente importante della riabilitazione da frattura di Colles è il programma di esercizi a casa, quegli esercizi che esegui autonomamente a casa per aiutarti ad aumentare i tuoi trattamenti di terapia fisica.
Un programma di esercizi step-by-step che puoi fare durante la tua terapia fisica dopo una frattura di Colles può aiutarti a capire cosa aspettarti da PT per questo tipo di lesione.
Prima di iniziare questo o qualsiasi altro programma di allenamento, assicurati di controllare con il tuo medico per assicurarti che sia sicuro per te.
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Polso Range of Motion

Dopo aver indossato un calco o una stecca sul polso mentre la frattura di Colles stava guarendo, potresti aver notato che i muscoli e le articolazioni intorno al polso si sentono stretti. Questo è normale, ei tuoi primi esercizi dopo la rimozione del tuo cast dovrebbero essere orientati verso il recupero del range di movimento del polso.
Per iniziare a riguadagnare il raggio di movimento del polso, tieni il braccio davanti a te, quindi piegare lentamente la mano e le dita verso l'alto come se stessi segnalando che qualcuno "si fermasse". Prendi la mano con la mano non ferita e aggiungi delicatamente la sovrappressione tirando indietro la mano e le dita. Mantenere la posizione per cinque secondi, quindi rilassarsi. Ripeti il tratto per cinque ripetizioni.
Quindi, fletti il polso verso il basso tenendo il braccio davanti a te. Aggiungi delicatamente la sovrappressione afferrando la mano e piegandola ulteriormente in flessione. Mantieni questa posizione per cinque secondi e ripeti cinque volte.
Il tuo fisioterapista può anche prescrivere esercizi per lavorare a girare la mano come se stessi versando una brocca d'acqua o portando una ciotola di zuppa. Questi tratti di polso avanzati possono essere avviati in seguito; il tuo focus iniziale dovrebbe essere su come ottenere la flessione e l'estensione del polso.
Frattura del polso - Cosa devi sapere 2

Esercizi di impugnatura

Una volta che il tuo medico rimuove il tuo cast dopo che la frattura di Colles è guarita, potresti notare che la tua capacità di afferrare le cose è diminuita. Il tuo PT può prescrivere esercizi specifici per migliorare la forza della presa.
Esercizi per migliorare l'aderenza possono includere:

Asciugamano isometrico
Esercizi di impugnatura con un dispositivo Digi-Flex
Esercizi avvincenti di mastice

Quando esegui esercizi avvincenti, assicurati di tenere ciascuna ripetizione per alcuni secondi e afferrare con movimenti lenti e deliberati. Esegui ogni esercizio per 10-15 ripetizioni.
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Esercizi di stucco per pollice e dita

Per aiutare a migliorare la forza delle dita dopo una frattura di Colles, il fisioterapista può prescrivere esercizi di stucco da eseguire. Il tuo PT può darti un po 'di stucco, oppure puoi comprare del Silly Putty, o crearne uno a casa.
Stringere il mastice tra il pollice e le dita e quindi stringerlo tra due dita. Puoi anche arrotolare il mastice in un lungo tubo, modellarlo in un anello e posizionare l'anello intorno alle dita per lavorare sull'estensione delle dita contro la resistenza.
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Esercizi di rafforzamento del polso e dell'avambraccio dopo la frattura di Colles

Dopo una frattura di Colles, i muscoli attorno al polso e all'avambraccio possono essere deboli a causa della lesione e del periodo di tempo in cui il polso è stato immobilizzato. Il fisioterapista può prescrivere esercizi di rafforzamento del polso con un manubrio per migliorare la tua forza.
Ricordati di iniziare lentamente con un peso leggero. Una volta che è possibile eseguire 15 a 20 chili di un particolare esercizio di rafforzamento del polso, è possibile passare a un peso più pesante. Effettua il check-in con il tuo PT per assicurarti di utilizzare la resistenza adeguata per la tua condizione specifica.

Una parola da Verywell

La frattura di Colles può essere una lesione dolorosa che causa limitazioni funzionali significative alla mano e al braccio. Imparare gli esercizi giusti da fare può aiutarti a recuperare il normale uso funzionale del braccio e della mano. Lavorando duramente nella terapia fisica e diligendo con i tuoi esercizi, puoi essere sicuro di tornare rapidamente e in sicurezza al tuo massimo potenziale.
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