Crampi muscolari
I crampi possono verificarsi con qualsiasi muscolo, ma il più delle volte si verificano nei muscoli del polpaccio e del piede. Particolarmente comuni sono i crampi alle gambe o ai piedi che si verificano durante la notte, spesso durante il sonno - un sintomo chiamato crampi notturni alle gambe.
Altri muscoli comunemente inclini a crampi includono coscia, muscoli posteriori della coscia, muscoli delle braccia e delle mani, e costole e muscoli addominali.
I crampi muscolari sono un evento piuttosto comune. Quasi tutti, prima o poi, subiranno crampi muscolari.
Che cosa causa i crampi muscolari?
Studi di elettromiografia (EMG) hanno dimostrato che i crampi muscolari iniziano con una maggiore attività nei nervi che alimentano i muscoli e non con i muscoli stessi. Si pensa ora che i crampi muscolari rappresentino un evento neurale e non un evento muscolare.Ma cosa causa le "contrazioni" neuronali che portano a una dolorosa contrazione muscolare? Si scopre che molte cose possono provocare crampi muscolari. Questi includono:
- biomeccanica. I crampi alle gambe possono essere associati a piedi piatti o altre anomalie strutturali delle gambe e dei piedi. I crampi sono anche più comuni nelle persone che trascorrono troppo tempo seduti o in piedi sul pavimento in cemento.
- Neurologico. Diverse condizioni neurologiche possono aumentare i crampi muscolari, in particolare il morbo di Parkinson.
- Disidratazione. La disidratazione da diuretici o sudorazione eccessiva può portare a crampi muscolari.
- Disordini elettrolitici. -Bassi livelli ematici di potassio, calcio o magnesio sono associati a crampi muscolari.
- Gravidanza. I crampi muscolari sono più comuni durante la gravidanza, probabilmente a causa della carenza di magnesio.
- Disordini metabolici. - Il diabete, l'ipoglicemia, l'alcolismo e la malattia della tiroide sono associati a crampi muscolari.
- Malattia delle arterie periferiche. La malattia delle arterie periferiche può causare crampi alle gambe durante l'esercizio fisico, quando i muscoli che esercitano non ricevono un flusso sanguigno sufficiente.
- Dialisi. Le persone in dialisi sono estremamente inclini ai crampi muscolari, in particolare durante il trattamento.
- Attività atletica. L'attività atletica prolungata o intensa, specialmente durante il caldo e il clima umido, può causare crampi muscolari. Si pensa che questi siano dovuti alla disidratazione e ai disturbi elettrolitici che sono comuni a questo tipo di attività. Acclimatarsi al calore, oltre a rimanere ben idratati (ea volte usare la sostituzione dell'elettrolita) può aiutare a prevenire questo tipo di crampi muscolari.
- idiopatica. La grande maggioranza dei crampi muscolari non può essere attribuita a nessuna causa identificabile. Quando i medici non conoscono la causa di un fenomeno medico, dicono che è "idiopatico", che suona più sofisticato del dire "Non lo so".
I crampi alle gambe notturni sono estremamente comuni e sono piuttosto dolorosi. Probabilmente i medici sentono i loro pazienti lamentarsi di questi crampi più di ogni altro tipo
I crampi alle gambe notturni sono crampi muscolari che si verificano mentre sei a letto (sveglio o addormentato), che di solito colpisce i muscoli del polpaccio o del piede. Si verificano in ogni fascia di età, ma sono più frequenti dopo i 50 anni. Il loro principale significato medico, oltre al fatto che sono dolorosi, è che disturbano il sonno e possono produrre privazione del sonno se sono persistenti.
Come trattare i crampi muscolari
Quando si verifica un crampo muscolare acuto, è generalmente possibile alleviare rapidamente allungando e massaggiando il muscolo interessato. Potrebbe essere utile anche la glassa dei muscoli o un bagno di sale Epsom. Se il crampo si verifica durante un esercizio intenso o prolungato, è il momento di riposarsi e di reidratarsi. Tuttavia, se si verificano crampi alle gambe regolarmente mentre si cammina o si salgono le scale, si può avere una malattia alle arterie periferiche. In questo caso dovresti assolutamente vedere il tuo medico per una valutazione.Se hai crampi alle gambe notturni, allungare regolarmente i muscoli del polpaccio può aiutare a prevenire gli episodi, oltre ad ottenere un regolare esercizio fisico. Anche le scarpe indossate correttamente possono essere d'aiuto. E allentare le coperte del letto ai piedi del letto (non rimboccandole) può aiutare a prevenire i crampi. Per un acuto crampo notturno alle gambe, lo stretching e il massaggio del muscolo ristretto tendono a lavorare rapidamente per alleviare il crampo.
Se i crampi sono frequenti o gravi, o se i crampi notturni alle gambe impediscono il sonno, dovresti consultare il medico. Occasionalmente un ciclo di trattamento con farmaci (più comunemente un calcio antagonista o un antistaminico) può essere utile con i crampi notturni alle gambe.
