Come Ghiaccio correttamente una ferita

La glassa di una parte del corpo lesionata viene comunemente eseguita con l'obiettivo di ridurre gonfiore e infiammazione. Inoltre, molte persone applicheranno il ghiaccio a un'area ferita per alleviare il dolore. Le lesioni da ghiaccio possono essere utilizzate per distorsioni, sforzi, lesioni da uso eccessivo, contusioni muscolari e contusioni. L'applicazione di ghiaccio è stata pensata per aiutare a ridurre l'infiammazione e alleviare il dolore, ma ci sono alcuni dettagli per la glassa di un infortunio che può rendere il trattamento più sicuro ed efficace. Scopri come ghiacchiare correttamente la ferita per aiutarti a raggiungere il recupero più veloce possibile.

La tecnica della glassa corretta

1. Prendi il ghiaccio velocemente. La glassa è più efficace nel periodo immediatamente successivo a un infortunio. L'effetto della glassa diminuisce significativamente dopo circa 48 ore. Nel tentativo di ridurre il gonfiore e minimizzare l'infiammazione, cerca di far applicare il ghiaccio il prima possibile dopo la lesione.
2. Eseguire un "massaggio sul ghiaccio". Applicare il ghiaccio direttamente sulla ferita. Sposta il ghiaccio frequentemente, non permettendogli di sedersi in un punto. Molti atleti eseguiranno un massaggio al ghiaccio dove usano un blocco ghiacciato di ghiaccio e massaggiano nell'area di disagio, per prevenire il contatto diretto prolungato del ghiaccio in una posizione specifica.
3. Non dimenticare di elevare. Tenere la parte del corpo lesa sollevata sopra il cuore durante la glassa; questo aiuterà ulteriormente a ridurre il gonfiore. Spostandoti rapidamente attraverso la fase infiammatoria della guarigione, il tuo corpo può entrare più rapidamente nella fase di riparazione della tua guarigione.
4. Guarda l'orologio. Ghiaccio per 15-20 minuti, ma mai più. È possibile causare ulteriori danni ai tessuti, compreso il congelamento, con ghiaccio per troppo tempo. Come accennato in precedenza, eseguire un massaggio con il ghiaccio può essere un modo sicuro ed efficace per garantire che la pelle e i tessuti molli abbiano meno probabilità di essere danneggiati.

1. Concedi il tempo tra i trattamenti. Lasciare riscaldare l'area per almeno 45 minuti o un'ora prima di iniziare nuovamente la procedura di glassa. L'applicazione ripetuta di ghiaccio può essere utile in quanto l'infiammazione e il gonfiore possono essere processi prolungati. Dai al tuo corpo la possibilità di recuperare tra le applicazioni.
2. Ripeti come desiderato. Fai il ghiaccio tutte le volte che desideri finché l'area è calda al tatto e ha una sensazione normale prima di ripetere. Anche in questo caso, l'infiammazione può persistere per 48 ore o più dopo una lesione e limitare il grado di gonfiore e infiammazione può aiutare a spostare la guarigione lungo.

Suggerimenti

1. Opzione Ice 1 - Tradizionale: Utilizzare una busta Ziploc con cubetti di ghiaccio o ghiaccio tritato. Aggiungi un po 'd'acqua alla borsa del ghiaccio in modo che sia conforme al tuo corpo.
2. Opzione ghiaccio 2: il meglio: Tenere i bicchieri di carta pieni di acqua nel congelatore. Sbuccia la parte superiore della tazza e massaggia la tazza di ghiaccio sopra la ferita con un disegno circolare che consente al ghiaccio di sciogliersi.
3. Opzione ghiaccio 3 - Creativa: Utilizzare un sacchetto di piselli o mais surgelati dalla sezione surgelati. Questa opzione fornisce un metodo di trattamento riutilizzabile. Tuttavia, una volta utilizzato per la glassa, il cibo scongelato non dovrebbe essere mangiato se lo si ritorna al freezer per riutilizzarlo.
4. Opzione ghiaccio 4 - Commerciale: Ci sono molti prodotti venduti che possono essere riutilizzati per aiutarti a ghiacciare una parte del corpo ferita. Molti di questi sono progettati per adattarsi a una parte specifica del corpo.

Prevenire il congelamento

Non lasciare che il ghiaccio si depositi sulla pelle senza uno strato protettivo. O muovi continuamente il ghiaccio (vedi "ice massage") o usa un asciugamano sottile tra il ghiaccio e la pelle.

Una parola da Verywell

In realtà non ci sono molti dati nella letteratura medica che dimostrino che l'applicazione del ghiaccio è una parte fondamentale del processo di recupero delle lesioni. Detto questo, viene comunemente eseguito e aiuta le persone a trovare sollievo dopo le ferite acute. Per questo motivo, finché l'applicazione del ghiaccio viene eseguita in sicurezza, è probabilmente un buon passo per le persone che hanno subito questo tipo di lesioni.