Evitare dolore al gomito del tennista

Il gomito del tennista è dovuto all'irritazione dei tendini all'esterno del gomito. Questi tendini possono irritarsi con una varietà di attività, non solo giocando a tennis. Infatti, il semplice sollevamento di oggetti come borse, valigette e cassette porta attrezzi può contribuire ai sintomi dolorosi dei pazienti con gomito del tennista.
Conoscere il modo corretto per sollevare questi oggetti può aiutare i pazienti a evitare sintomi dolorosi e consentire al corpo di guarire i tendini danneggiati nei pazienti con gomito del tennista.
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Gomito del tennista: il modo giusto per sollevare

Sollevando una valigetta, una borsa o una cassetta degli attrezzi, nella posizione sollevata dal palmo si allevia lo stress sui tendini che sono irritati nei pazienti con gomito del tennista. Il motivo è che i muscoli e i tendini utilizzati per stabilizzare l'articolazione del polso sono i muscoli flessori del polso, non i muscoli estensori del polso. Sono gli estensori del polso che sono irritati e infiammati nelle persone che hanno il gomito del tennista.
Questo può essere paragonato al sollevamento nella posizione palmo della mano che tende a stressare i tendini irritati nei pazienti con gomito del tennista. Sfortunatamente, la maggior parte dei pazienti solleva naturalmente questi tipi di oggetti nella posizione del palmo verso il basso e quindi contribuisce all'irritazione cronica osservata nel gomito del tennista.
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Gomito del tennista: il modo sbagliato di sollevare

Sollevare una valigetta, una borsa o una cassetta degli attrezzi, nella posizione verso il basso, sottolinea i tendini che sono irritati nei pazienti con gomito del tennista.
Invece, sollevando il palmo verso l'alto, non eserciterà alcuna pressione sui tendini irritati e non causerà dolore. Inoltre, permettendo ai tendini feriti di riposare, questo può aiutare a curare il dolore del gomito del tennista.
Sfortunatamente, la posizione palmare della mano è spesso più "naturale" e i pazienti devono pensare a come sollevano gli oggetti prima che li riprendano!
Provalo! Se hai il gomito del tennista, prova a sollevare una valigetta o un oggetto simile (borsa pesante, valigia, borsa della spesa, cassetta degli attrezzi) in entrambe le posizioni e vedi quale è più comodo.