Evita di sostituire le dipendenze per mantenere l'astinenza
È facile per gli alcolizzati e i tossicodipendenti nuovi al recupero per sostituire una dipendenza con un'altra, diventando compulsivamente coinvolti in altre attività. Sebbene tali attività, come il lavoro o l'esercizio, possano essere altrimenti sane e produttive, possono ostacolare il recupero se diventano un trasferimento di dipendenze.
Un obiettivo di recupero e imparare a vivere uno stile di vita sobrio è quello di riprendere il controllo della tua vita e delle tue scelte. Il comportamento compulsivo, anche con attività produttive, non ti consente di esercitare libera scelta e non è sotto il tuo controllo. Essere fuori controllo in qualsiasi area della tua vita non porta alla vera sobrietà a lungo termine.
Comportamenti coercitivi comuni che sono sostituti
Un'attività compulsiva comune per le persone nuove alla guarigione è il "workaholism": diventare compulsivi riguardo al lavoro, alla carriera o alla ricerca di un lavoro. Lavorare e migliorare la tua situazione finanziaria sono obiettivi nobili, ma lavorare più che a tempo pieno o passare la maggior parte del tempo a pensare oa parlare di lavoro può diventare un comportamento compulsivo.
Lo stesso vale per l'esercizio. Mentre l'esercizio fisico e il miglioramento della salute sono benefici per le persone in fase di recupero, la ricerca mostra che la tua sobrietà a lungo termine può essere ostacolata se il tuo programma di esercizi diventa compulsivo e un sostituto per i tuoi precedenti comportamenti di dipendenza.
Comportamenti compulsivi malsani
Naturalmente, è anche comune per gli alcolizzati e i tossicodipendenti in ripresa per la dipendenza da dipendenze che non sono produttive o salutari. Ad esempio, una delle sostituzioni più popolari è che gli alcolizzati inizino a fumare marijuana, che è nota come manutenzione della marijuana.
I tossicodipendenti che si trovavano con l'eroina o la metanfetamina sostituiscono anche la marijuana, argomentando che non è altrettanto dannoso. Ci sono molti altri comportamenti che possono diventare compulsivi - gioco d'azzardo, sesso, videogiochi, shopping - che non sono né salutari né produttivi per qualcuno che cerca di mantenere uno stile di vita sobrio.
Se ti occupi di follow-up nel tuo programma di riabilitazione professionale, il tuo consulente indicherà i pericoli di queste scelte, perché possono facilmente portare a una ricaduta e sono controproducenti per il tuo recupero a lungo termine.
Prova a trovare un equilibrio nella tua vita
Il tuo consulente per la terapia continuativa ti informerà sulle tue attività di recupero e cercherà di determinare se stai diventando compulsivo con qualcuno dei tuoi comportamenti. Questo è un argomento discusso dalla maggior parte dei consulenti perché la sostituzione delle dipendenze è un evento molto comune.
Sarai incoraggiato a rendere le attività legate al recupero una priorità assoluta della struttura del tuo programma giornaliero. Il tuo consulente ti ricorderà l'importanza di soddisfare le tue esigenze personali e il beneficio del relax e delle attività del tempo libero.
La chiave per una ripresa a lungo termine e salutare è quella di trovare un equilibrio nella tua vita lavorando, rilassandoti, mangiando bene, facendo esercizio fisico, dormendo abbastanza evitando l'overscheduling e il sovraccarico di lavoro.
Un'eccezione alla "regola" della sostituzione
C'è un'area in cui potresti diventare compulsivo a causa del fatto che il tuo consulente non scoraggi - essere coinvolto nel tuo programma in 12 fasi o nel gruppo di supporto. È anche abbastanza comune per le persone nuove alla ripresa diventare compulsive riguardo alla partecipazione ai loro gruppi di supporto, a volte fino al punto di partecipare a diversi incontri al giorno.
Sebbene questo comportamento di recupero possa effettivamente diventare compulsivo al punto che sviluppi una dipendenza dal tuo gruppo, questi problemi saranno affrontati dal tuo consulente in un momento successivo della tua guarigione. Nei primi mesi della tua riabilitazione, il tuo consulente probabilmente incoraggerà la tua partecipazione attiva in Alcolisti Anonimi, Narcotici Anonimi, Cocaina Anonimi e / o altri gruppi di sostegno reciproco.
