Le migliori e peggiori scelte di menu a Burger King per contatori di calorie
È possibile mangiare un pasto sano nella casa di Whopper? Là siamo scelte del menu Burger King più salutari, anche a dieta. Infatti, il menu BK offre una serie di opzioni che hanno un basso contenuto di calorie. Ma potrebbero non essere gli elementi che ti aspetteresti.
Usa questi suggerimenti per ordinare la cosa più salutare a Burger King.
Suggerimenti per mangiare fuori dal menu Burger King
Ci sono alcune cose da tenere a mente quando entri nella casa di Whopper.
- Evita i pasti combinati. Le voci di menu combinate rendono troppo facile ordinare più cibo del necessario. Invece, vai a la carte in modo da poter personalizzare il panino e i lati che si sceglie di mantenere basso il numero di calorie.
- Scegli solo un grasso aggiunto. Scegli un grasso aggiunto sul tuo panino o hamburger. Ad esempio, se si sceglie di avere un Jumf Whopper con formaggio, allora ha chiesto che fosse preparato senza maionese. Ma se ami mayo, salta il formaggio e dì "luce sulla maionese" quando ordini. Altrimenti, ti ritroverai con più grassi e calorie di quelli che ti servono davvero per migliorare il sapore del tuo hamburger.
- Vai alla griglia. Preferisci i panini di pollo al Burger King? Se è così, ordina le scelte alla griglia invece del tipo croccante. Fa una grande differenza nella quantità di grasso che consumi. Ad esempio, il Panino di pollo alla griglia ha 470 calorie e 19 grammi di grassi. Il Sandwich di pollo croccante ha 670 calorie e 41 grammi di grassi. Questo è più del doppio del grasso in un sandwich di dimensioni simili.
- Non farti ingannare dai pesci. Un sandwich di pesce sembra sano, giusto? Non se stai guardando il tuo peso. Il Big Fish Sandwich ha 510 calorie e 28 grammi di grassi. D'altra parte, un hamburger di manzo piccolo, come il doppio hamburger ha solo 310 calorie e 15 grammi di grasso.
- Salta i lati grandi. Non c'è una buona scelta quando si tratta di contorni fritti. Di medie dimensioni patatine fritte fornire 380 calorie e oltre 17 grammi di grassi. Anelli di cipolla ti costerà 410 calorie e 21 grammi di grassi. Potresti mangiare un secondo hamburger per quel numero di calorie. Hai bisogno di un contorno sano? Scegli la salsa di mele. Consumerai solo 50 calorie, 0 grammi di grasso e soddisferà i tuoi golosi.
- Dì no alle insalate malsane. Le insalate non sono necessariamente inferiori in calorie o grassi, anche se si potrebbe pensare che dovrebbero essere. Il Insalata di pollo alla griglia con pollo alla griglia, ad esempio, ha circa lo stesso numero di grassi grammi e calorie di un hamburger grigliato, e questo è senza vestirsi. Il Insalata di pollo al bacon Cheddar Ranch con pollo croccante e la medicazione ha 710 calorie e un enorme 50 grammi di grasso.
Calorie e nutrizione del cibo Burger King più famoso
| Burger King Whopper Valori nutrizionali | |
|---|---|
| Dimensione della dose 1 dose (100 g) | |
| Per porzione | % Valore giornaliero* |
| calorie 660 | |
| Calorie da Fat 360 | |
| Totalmente grasso 40g | 61% |
| Grasso saturo 12 g | 60% |
| Colesterolo 90mg | 28% |
| Sodio 980mg | 42% |
| carboidrati 49g | 16% |
| Fibra dietetica 2g | 8% |
| Zuccheri 11g | |
| Proteina 28g | |
| Vitamina A 10% · Vitamina C 15% | |
| Calcio 15% · Ferro 30% | |
| * Basato su una dieta da 2.000 calorie | |
Molti fan del BK visitano il ristorante per godersi il popolare balla. Il classico hamburger fornisce calorie significative (660), grassi (40 grammi) e persino 1,5 grammi di grassi trans. Questo è anche un alimento ricco di sodio, che fornisce 980 o più di un terzo dell'apporto raccomandato di sodio.
Se si sceglie una versione più piccola, il Whopper Jr, prenderai 310 calorie, 18 grammi di grasso, mezzo grammo di grassi trans e 390 milligrammi di sodio.
Opzioni più sane del menu Burger King
È difficile trovare un pasto veramente salutare in qualsiasi ristorante fast food. Probabilmente non troverai grani interi importanti, le carni più magre e molte verdure a foglia verde nella corsia drive-thru. Burger King non è diverso. Anche le opzioni di menu che sembrano sane sono in realtà ad alto contenuto di grassi e calorie.
La soluzione migliore è scegliere voci di menu più piccole per tenere sotto controllo le dimensioni delle porzioni. Puoi mantenere basso il numero di calorie con queste combinazioni.
460 Pasto calorico
- Whopper Jr (no formaggio, no mayo): 310 calorie
- Anelli di cipolla (dimensioni del valore): 150 calorie
- Soda dietetica: 0 calorie
440 calorie in pasto
- Hamburger: 220 calorie
- Patatine fritte (dimensione del valore) 220 calorie
- Acqua: 0 calorie
420 calorie pasto
- Grilled Chicken Sandwich (no mayo): 370 calorie
- Salsa di mele: 50 calorie
- Acqua o soda dietetica: 0 calorie
370 calorie pasto
- Insalata di lato giardino (con limone, senza condimento): 60 calorie
- Patatine fritte (dimensione del valore) 220 calorie
- Latte scremato: 90 calorie
Opzioni non salutari nel menu Burger King
Che cibo dovresti evitare se stai cercando di mantenere una dieta sana? Il Bacon King fornisce 1150 calorie e 79 grammi di grassi. E gli articoli per la colazione possono prepararti con un giorno di grassi e calorie.
L'UOVO-NORMOSO Burrito fornisce 910 calorie e 55 grammi di grassi e KING CROISSAN'WICH con doppia salsiccia fornisce 700 calorie e 51 grammi di grassi.
Una parola da Verywell
Quasi tutti visitano un fast food a un certo punto. Godere di un hamburger e patatine fritte nel tuo posto preferito può far parte di una dieta salutare, purché visiti occasionalmente. Ricorda che puoi accedere alle informazioni nutrizionali per le voci del menu di Burger King online o scaricare il menu completo dal loro sito web.
Un pasto singolo non farà deragliare la vostra dieta, ma state attenti a fare delle buone scelte di menu basate sul conteggio delle calorie e sui dati nutrizionali effettivi piuttosto che sul sano nome del suono.
