Pei Wei Nutrition Facts Menu Scelte e calorie

Se ami una varietà di cibi asiatici e ti piace mangiare cibi da tutto il mondo, probabilmente ti piacerà il menu Pei Wei. Il cibo è ispirato alla cucina giapponese, cinese, tailandese e asiatica.

Ma come si accumula la nutrizione di Pei Wei? Pei Wei è sano? Come la maggior parte dei ristoranti di servizio rapido, non tutte le voci del menu sono nutrienti. Ma puoi trovare articoli che manterranno la tua dieta in pista se stai cercando di mangiare sano.

 Analizzando il menu Pei Wei

Il menu di Pei Wei è piuttosto esteso. Puoi facilmente essere sopraffatto cercando di navigare tra le diverse selezioni per trovare una tariffa salutare. Ma se controlli le diverse sezioni, diventa un po 'più semplice. Lo troverai:

• Offerte più leggere compresi involtini di lattuga, insalate e sushi
• Ciotole di riso e noodle compresi i sapori tradizionali come le ciotole Kung Pao, mongolo e sesamo, oltre a ciotole creative come il caramello, il basilico thailandese e il noodle di arachidi sfolgorante di Bangkok.
• Piccoli piatti e lati come involtini primavera, involtini di uova, wonton, zuppe, edamame e ali

C'è anche un menu per bambini, un menu senza glutine e alcuni articoli da dessert. Molti antipasti possono essere preparati su richiesta.

Parecchi articoli sul menu Pei Wei possono essere personalizzati. I rotoli di sushi, ad esempio, sono disponibili in diverse dimensioni e le insalate possono essere preparate senza condimento o altri ingredienti per soddisfare i vostri gusti.

Se ordini una ciotola, scegli una taglia (piccola o normale), quindi scegli un ingrediente proteico.

Pollo, bistecca, gamberetti e tofu sono offerti, così come verdure o un mix di verdure e tofu. Infine, scegli il lato con cui viene servita la ciotola. Le opzioni includono riso bianco, riso integrale, insalata, quinoa, tazze di lattuga, riso fritto o noodles.

Infine, troverai i piatti a diversi livelli di spezie nel menu Pei Wei.

Se preferisci cibi piccanti, cerca gli oggetti con una piccola fiamma accanto all'elenco dei menu. Per alcune persone, la scelta di un livello di spezie più elevato aiuta a tenere sotto controllo il controllo delle porzioni. L'eccesso di cibo è più difficile, il cibo è molto piccante. 

Fatti nutrizionali di Pei Wei

Ciotole di riso e noodle sono scelte popolari a Pei Wei. Non sono, tuttavia, le scelte più salutari sul menu. Blazing Bangkok Peanut Noodles with Chicken è uno degli articoli più popolari nel menu Pei Wei. Per la maggior parte delle persone, il piatto fornisce molti pasti di calorie. 

Per tenere sotto controllo le calorie, puoi ordinare una piccola ciotola di riso o noodle o dividerla con un amico per ridurre il grasso e il conteggio delle calorie a metà.

Le calorie contano per alcune delle popolari scelte di ciotola:

• Piccola ciotola di riso fritto con pollo: 750 calorie, 23 grammi di grassi, 4,5 grammi di grassi saturi, 245 grammi di colesterolo, 2290 milligrammi di sodio, 95 grammi di carboidrati e 37 grammi di proteine.

• Ciotolina piccante Pei Wei normale con bistecca: 1210 calorie, 54 grammi di grassi, 11 grammi di grassi saturi, 65 grammi di colesterolo, 2290 milligrammi di sodio, 95 grammi di carboidrati e 37 grammi di proteine.
• Piccola ciotola dolce e aspro con verdure e tofu: 490 calorie, 26 grammi di grassi, 4 grammi di grassi saturi, 0 grammi di colesterolo, 760 milligrammi di sodio, 51 grammi di carboidrati e 12 grammi di proteine.
• Ciotola di sesamo con gamberi 670 calorie, 33 grammi di grassi, 5 grammi di grassi saturi, 75 grammi di colesterolo, 3640 milligrammi di sodio, 69 grammi di carboidrati e 21 grammi di proteine.

Opzioni più salutari sul menu Pei Wei

Se vuoi mantenere basso il tuo apporto calorico e di grassi quando visiti Pei Wei, guarda il menu Accendino.

Troverai sushi e altre scelte ad alto contenuto proteico, a basso contenuto di carboidrati, a basso contenuto calorico. Ad esempio, il rotolo speziato di tonno in 4 pezzi fornisce 180 calorie e 8 grammi di grasso. Il rotolo Mango California a 4 pezzi fornisce 190 calorie e grammi di grasso.

Gli involtini di lattuga di pollo tailandesi sono un'altra buona opzione. Una singola porzione fornisce 510 calorie. Ma aumenta anche l'assunzione di sodio in modo sostanziale.

Se ti piace la zuppa, prova una tazza di zuppa agrodolce o zuppa Thai Wonton per meno di 100 calorie. Abbinalo ad un piccolo ordine di edamame per ottenere un aumento di proteine ​​(15 grammi) per solo 160 calorie.

Se ami le ciotole tradizionali, prendi una ciotola al vapore come la piccola ciotola con pollo. Fornisce 430 calorie e 18 grammi di grassi e fornisce ancora 24 grammi di proteine. La piccola ciotola di broccoli allo zenzero con gamberi è un'altra scelta a basso contenuto calorico con appena 370 calorie, 21 grammi di grassi e 14 grammi di proteine.

Se ordinate la vostra ciotola con riso integrale invece di riso bianco, aumenterete leggermente il conteggio delle calorie, ma trarrete beneficio dall'aumento di fibre nei cereali integrali. Puoi anche ordinare la tua ciotola con involtini di lattuga al posto del riso per ridurre sia l'amido che le calorie.

Opzioni non salutari sul menu Pei Wei

Quindi cosa dovresti evitare di rimanere in salute a Pei Wei?

Salta le ciotole più grandi (di dimensioni regolari) e gli elementi che sono fritti. Anche le ciotole di riso e noodle con la bistecca tendono ad essere più ricche di grassi e calorie. Ad esempio, la normale ciotola di riso piccante Pei Wei con bistecca fornisce 1210 calorie e 54 grammi di grassi. Blazing Bangkok Peanut Noodles With Steak fornisce 1330 calorie e 64 grammi di grassi. È possibile chiedere la bistecca per essere cotto a vapore per ridurre le calorie, ma questa opzione di menu non è raccomandata dal ristorante.

Ma solo evitando il manzo non garantirà necessariamente un basso apporto calorico. Il Pad Thai Noodle Bowl With Chicken fornisce 1590 calorie e 41 grammi di grassi e il Pad Thai Noodle Bowl con verdure e tofu aggiungerà un enorme calorico a 1670 calorie al tuo totale giornaliero e consumerai 50 grammi di grasso con il pasto.

Infine, i commensali sensibili al sale dovrebbero controllare il menu online prima di visitare Pei Wei. Molti dei pasti forniscono un giorno intero di sodio o più. Quasi tutte le scelte di Pad Thai contengono oltre 6000 milligrammi di sodio, in base alle informazioni nutrizionali fornite dalla società. Questo vale più di due giorni di sodio. Gli involtini di lattuga, il sushi e le insalate sono anch'essi salati. Con un po 'di pianificazione e investigazione, puoi trovare qualcosa che soddisfi le tue esigenze.