McDonald's Nutrition Facts Menu Scelte e calorie

Il cibo conveniente non deve rovinare la tua dieta. Puoi mangiare pasti fast food di McDonald's con meno di 500 calorie se sai come navigare nel menu. Usa questa guida per scoprire qual è il cibo più salutare di McDonald's da scegliere, quali cibi evitare e come combinare diverse voci di menu in modo da poter gustare un pasto McDonald's a basso contenuto calorico senza subire il rimorso di dieter.

Analizzando il menu

McDonald's e molti altri ristoranti fast food pubblicano conteggi calorici per ciascuno dei loro prodotti alimentari. Ma se ti trovi nella corsia drive-thru potresti non avere il tempo di prendere la calcolatrice e fare i conti. Quindi, sii prudente e si attacca ai sandwich che includono carne alla griglia o pollo per mantenere basso il numero di calorie. Aumenterai anche l'assunzione giornaliera di proteine ​​con queste scelte. 

È anche una buona idea saltare le patatine fritte e scegliere la frutta. Se vuoi concederti, prendi una piccola dimensione di patatine fritte e scegli un panino più piccolo. E la tua migliore scommessa per il risparmio di calorie? Salta la soda! Prendi l'acqua e aggiungi il limone per far sì che l'acqua abbia un sapore migliore.

Il modo migliore per rimanere sani al McDonald's è ordinare alla carta. Ciò significa bypassare i popolari Value Pasti e ordinare solo le voci di menu che ami in modo da non sprecare calorie sugli alimenti che non ti servono.

Fatti nutrizionali di McDonald's 

Mentre puoi immaginare che gli hamburger regnano su McDonald's, anche le patatine fritte, i sandwich al pollo e le crocchette di pollo sono molto popolari. Anche gli articoli per la colazione sono molto in alto nella lista dei must di McDonald's. Questi sono i conteggi delle calorie per alcuni degli oggetti più popolari:

• Un ordine di 4 pezzi di Chicken McNuggets fornisce 180 calorie, 11 grammi di grassi, 10 grammi di proteine ​​e 11 grammi di carboidrati.

• L'ordine di 10 pezzi più popolare di Chicken McNuggets fornisce 440 calorie, 27 grammi di grassi, 24 grammi di proteine ​​e 26 grammi di carboidrati. Raddoppia questi numeri per le calorie e la nutrizione della pepita di pollo da 20 pezzi.
• Un Egg McMuffin fornisce 290 calorie, 12 grammi di grassi, 17 grammi di proteine ​​e 29 grammi di carboidrati.
• UN McChicken sandwich fornisce 350 calorie, 15 grammi di grassi, 14 grammi di proteine ​​e 40 grammi di carboidrati.
• UN Quarter Pounder con formaggio fornisce 540 calorie, 27 grammi di grassi, 31 grammi di proteine ​​e 42 grammi di carboidrati.
• UN Filet-O-Fish sandwich fornisce 390 calorie, 19 grammi di grassi, 17 grammi di proteine, 38 grammi di carboidrati.
• UN hamburger al formaggio fornisce 300 calorie, 12 grammi di grassi, 15 grammi di proteine ​​e 33 grammi di carboidrati.

Se scegli di gustare il tuo pasto con una delle famose bevande zuccherate di McDonald's, dovrai aggiungere più calorie. Un grande Tè dolce di McDonald's contiene 160 calorie e una grande Coca Cola contiene 300 calorie.

Opzioni più sane

Ci sono alcuni articoli che hanno un basso contenuto di calorie. A seconda del pasto che si sceglie di gustare, ci sono diversi modi per gustare un pasto completo per meno di 500 calorie.

Colazione sotto 500 calorie

Ci sono alcuni elementi che dovresti evitare se stai guardando la tua vita.

Il McGriddle di salsiccia, uova e formaggio fornisce 550 calorie. E il Bacon Egg & Cheese McGriddle non va molto meglio a 420 calorie. Questi articoli, tuttavia, dovrebbero mantenerti soddisfatto e non rovineranno il tuo conteggio calorico giornaliero:

• Farina d'avena di frutta e acero: 310 calorie
• Fette di mela: 15 calorie
• Caffè: 0 calorie (senza crema o zucchero)
• Latte a bassa percentuale di grassi: 100 calorie
  Totale: 425 calorie
   
• Parfait di frutta e yogurt: 150 calorie
• Latte ghiacciato: 60 calorie (medie con latte senza grassi)
• Hash Browns: 150 calorie
  Totale 360 ​​calorie
   
• McMuffin all'uovo: 290 calorie
• Hash Browns: 150 calorie
• Caffè nero: 0 calorie
  Totale: 440 calorie

Pranzo o cena a basso contenuto calorico

La maggior parte delle persone a dieta visiterà McDonald's per il loro popolare pranzo o cena hamburger e patatine fritte. Quindi, puoi goderti questi popolari e mantenere il tuo programma di perdita di peso in pista? Sì! Basta stare lontano dagli articoli di grandi dimensioni e condimenti ad alto contenuto di grassi come la maionese e formaggio.

• Latte: 100 calorie (1% di grassi)
• Insalata di pollo alla griglia sudoccidentale (senza strisce di formaggio o tortilla): 260 calorie
• Fruttato (mandarino): 35 calorie
  Totale: 395 calorie
   
• Panino di pollo alla griglia Premium: 380 calorie
• Insalata laterale: (senza condimento) 20 calorie
• Acqua: 0 calorie
  Totale: 400 calorie
   
• Hamburger: 250 calorie
• Patatine fritte per bambini: 110 calorie
• Soda di piccola dieta
  Totale: 360 calorie
   
• Cheeseburger: 300 calorie
• Insalata laterale: 20 calorie
• Condimento a basso contenuto di grassi di Newman: 80 calorie
• acqua
  Totale: 400 calorie
   
• Hamburger: 250 calorie
• Piccole patatine fritte: 230 calorie
• acqua
  Totale 480 calorie

Cibo non salutare

Come puoi immaginare, le patatine non faranno miracoli per la tua dieta. Un ordine di grandi patatine fritte contiene 510 calorie, 24 grammi di grassi e 66 grammi di carboidrati. E potresti anche voler evitare il Double Quarter Pounder with Cheese che aggiungerà 780 calorie e 45 grammi di grasso al tuo totale giornaliero.