Idee per costruire un cestino di Pasqua sano

Se vuoi promuovere il benessere nella tua casa o se stai cercando di seguire la tua dieta, allora puoi (e dovresti) fare un paniere di Pasqua salutare. Hai bisogno di idee? Con un po 'di creatività, puoi ridurre le calorie e aumentare la nutrizione.

Sì, puoi ancora mangiare il cioccolato. E non c'è davvero alcun motivo per rinunciare ai dolcetti e alle caramelle marshmallow, neanche. Ma prima di riempire il carrello, dovresti sapere quante calorie ci sono nelle tue caramelle di Pasqua preferite.

Se sommi le calorie delle tue prelibatezze pasquali preferite e conti il numero di porzioni di ogni caramella che consumi, vedrai che è facile per le tue calorie caramelle di Pasqua perdere il controllo. Alcuni esperti stimano che un singolo cestino di Pasqua può contenere da 2000 a 5000 calorie.

Per ridurre, utilizzare questa guida per controllare il conteggio delle calorie di ogni trattamento. Quindi usa le idee del cestino pasquale e sostituzioni salutari alla fine per goderti una vacanza più salutare con la tua famiglia.

Calorie in Chocolate Bunnies

Il fulcro di quasi tutti i cesti pasquali è un coniglio al cioccolato. Troverai coniglietti di cioccolato fatti con cioccolato al latte, cioccolato fondente e persino cioccolato bianco. Anche i conigli sono di diverse dimensioni. Alcuni sono vuoti e alcuni sono solidi, quindi le calorie nei coniglietti di cioccolato possono variare un po '. Ecco alcuni esempi:

Russel Stover Solid Milk Chocolate Rabbit (7 once): 1.100 calorie
Coniglio di cioccolato al latte Lindt Gold (3,5 once): 540 calorie
Coniglio di cioccolato al latte Tortora (6 once): 920 calorie

Tieni presente che le calorie sopra elencate sono per l'intero coniglio. Il conteggio delle calorie elencato sull'etichetta nutrizionale del coniglio al cioccolato è per porzione. Una singola porzione di un coniglio al cioccolato è solo due once. Su un coniglio di dimensioni medie, è meno di un orecchio.

Calorie in Peeps Pasqua

Anche se il coniglio al cioccolato è il fulcro, nessun cesto pasquale è completo senza bip marshmallow. Sia che tu scelga i bip rosa, gialli, verdi o arancioni, sia che ti piacciano morbidi o stantii, e indipendentemente dalla forma che preferisci (pulcino o coniglio), ogni cesto di Pasqua ha bisogno di fare capolino.

Per fortuna fa capolino non rovinerà la tua dieta. Le calorie in pigoli marshmallow sono relativamente basse perché non c'è grasso nelle piccole caramelle. C'è, tuttavia, un sacco di zucchero.

Un singolo marshmallow peep contiene solo circa 32 calorie. Non male, giusto? Una singola porzione è considerata come cinque pip. Ma ci sono un sacco di capolini da mangiare in una sola seduta. Quindi, anche se una singola porzione di capolini è di 140 calorie e 34 grammi di zucchero, è facile mangiarne meno.

Calorie in uova ripiene di crema

Attendi con impazienza uova crude nel tuo cestino pasquale? Se hai intenzione di mettere un Cadbury Creme Egg o un'altra bomba cremosa e cremosa nel tuo cestino, potresti volerci pensare due volte. Questi ossequi avvolti in carta stagnola sono pieni di grassi e calorie. Questi sono alcuni esempi di conteggi di calorie per le uova ripiene di crema di Cadbury:

Cadbury Creme Egg: 150 calorie
Uovo al caramello Cadbury: 170 calorie
Cadbury Chocolate Creme Egg: 170 calorie

Se sei seriamente attaccato alla tua dieta, questo è un articolo facile da tagliare. Ridurrai sostanzialmente le calorie del tuo cestino pasquale lasciandole fuori. Ma se ami le tue uova ripiene di crema e la tua Pasqua non è la stessa senza di loro, aspetta fino alla fine per un'alternativa più salutare.

Calorie in Jelly Beans

Le fave di gelatina sono probabilmente le caramelle al cesto pasquale più popolari. Gli y aggiungono colore al cestino e di solito sono poco costosi, quindi tendono ad essere popolari tra i genitori.

Calcolare le calorie di fagioli di gelatina è davvero difficile perché quasi nessuno misura la loro dimensione della porzione. Il più delle volte, prendiamo i jelly bean e li mangiamo senza pensare (di solito dopo che il cioccolato è sparito). Quindi, anche se il numero effettivo di calorie delle gelatine è relativamente basso, il numero totale di calorie che si consuma può essere molto alto.

Quindi quante gelatine dovresti mangiare in una volta? Una singola porzione è considerata di 14-15 caramelle. Le fave di gelatina contengono circa 150 calorie per porzione. Ciò significa che ci sono circa dieci calorie in un singolo jelly bean.

Calorie in uova di cioccolato

Lanciate colorate uova di cioccolato sull'erba del vostro cestino pasquale? Indovina quante calorie aggiungi quando spargi le prelibatezze nel cestino? Qui ci sono alcuni conteggi calorici per le uova avvolte in un foglio di cioccolato o caramelle:

Uova Nestle Crunch Foil Wrapped: 38 calorie per uovo
Uova avvolte con cioccolato al latte Colomba: 40 calorie per uovo
Whoppers Robin Egg Malted Milk Egg Candy: 22 calorie per uovo

Per alcune persone a dieta, queste piccole uova potrebbero essere una buona alternativa ad altre delizie dolci. Ma per gli altri, creano un incubo alimentare senza cervello.

Calorie in uova di Pasqua

Non tutti i dolci colorati nel tuo cestino di Pasqua devono essere pieni di zucchero, grassi e calorie. Le uova sode colorate sono preferite in molte famiglie. E sono sani.

Le calorie in un uovo sodo provengono principalmente dal grasso nel tuorlo d'uovo. Ci sono circa 75 calorie in un uovo grande. Il tuorlo contiene circa 55 calorie di grassi e proteine. E gli albumi sono per lo più proteine prive di grassi.

Se stai cercando di eliminare il grasso saturo dalla tua dieta, puoi facilmente rimuovere il tuorlo dalle uova sode per ottenere una buona dose di proteine con le tue caramelle di Pasqua. Ma ricorda che alcuni grassi (con moderazione) possono far parte di una dieta ragionevole.

Idee di cestino di Pasqua sano

Per fare un paniere di Pasqua sano, usa questi suggerimenti:

Invece di un grande coniglietto di cioccolato, prendi un coniglietto più piccolo. Si potrebbe anche voler optare per il cioccolato fondente dal momento che molte persone a dieta sentono che il gusto più forte li aiuta a mangiare di meno.
Saltare del tutto le uova piene di crema. Oppure, se hai la sensazione che hai davvero bisogno del trattamento per soddisfare la tua tradizione pasquale, prendi invece un paio di mini uova ripiene di crema. Ogni mini uovo contiene solo circa 40 calorie.
Prendi le uova di plastica e riempia ogni uovo con 1/2 porzione di gelatina. Sono 7 jelly bean per uovo di plastica. Quindi quando li mangi puoi facilmente tenere traccia delle dimensioni della tua porzione.
Se ti piacciono quelle piccole uova di cioccolato, potresti essere tentato di scegliere le uova con meno calorie contenute nella caramella, ma è qui che le cose si complicano. Le uova ricoperte di zucchero sono facili da mangiare senza fare attenzione, senza prestare attenzione alle dimensioni delle porzioni. Quando mangi l'uovo con più contenuto calorico, ci vuole un po 'di tempo per rimuovere l'involucro e questo può aiutarti a prestare attenzione a quanto stai mangiando e a mangiare di meno.
Non mettere una lunga fila di pip nel cesto insieme. Separali in coppie per incoraggiare una porzione più piccola. Quindi, metti ogni paio di capolini vicino a un colorato pacchetto di carote con un unico servizio. Quindi, quando fai uno spuntino con la crema zuccherina, lo bilancia con una porzione di verdure ricche di fibre.
Riempi le uova di plastica con gomma senza zucchero o MealEnders. Gomma da masticare o succhiare una caramella MealEnders taglierà lo slancio di caramelle e sarai in grado di mangiare meno complessivamente.
Riempi i cesti dei bambini con giocattoli colorati che promuovono il movimento. Il gesso sul marciapiede, le corde per saltare, i frisbee, i fischietti o persino gli aquiloni sono delle ottime aggiunte al cestino pasquale. Per i bambini più grandi, aggiungi un contapassi o un monitor dell'attività poco costoso.

Con un po 'di creatività e shopping savvy, puoi avere una vacanza festosa e giocosa con un cestino di Pasqua sano pieno di divertimento dietetico.