Tecniche di visualizzazione per atleti
Molti atleti d'élite usano abitualmente le tecniche di visualizzazione come parte dell'allenamento e della competizione. Ci sono molte storie di atleti che hanno usato queste tecniche per coltivare non solo un vantaggio competitivo, ma anche per creare una rinnovata consapevolezza mentale, un maggiore senso di benessere e fiducia. Tutti questi fattori hanno dimostrato di contribuire al successo sportivo di un atleta.
Tecniche di visualizzazione per prestazioni sportive migliori
La visualizzazione è stata anche chiamata immaginazione guidata, prove mentali, mediazione e una varietà di altre cose - indipendentemente dal termine, le tecniche di base ei concetti sono gli stessi. In generale, la visualizzazione è il processo di creazione di un'immagine mentale o intenzione di ciò che si vuole accadere o sentire nella realtà.
Un atleta può usare questa tecnica per 'intendere' un risultato di una gara o una sessione di allenamento, o semplicemente per riposare in una rilassata sensazione di calma e benessere. Immaginando una scena, completa di immagini di una precedente performance migliore o di un risultato desiderato futuro, l'atleta è incaricato semplicemente di "entrare in quella sensazione". Mentre immagina questi scenari, l'atleta dovrebbe cercare di immaginare il dettaglio e il modo in cui si sente di esibirsi nel modo desiderato.
Questi scenari possono includere tutti i sensi. Possono essere visivi (immagini e immagini), cinestesici (come si sente il corpo) o uditivi (il ruggito della folla). Usando la mente, un atleta può richiamare queste immagini più e più volte, migliorando l'abilità attraverso la ripetizione o le prove, simile alla pratica fisica.
Con la prova mentale, le menti e i corpi vengono addestrati per eseguire effettivamente l'abilità immaginata.
La ricerca sta scoprendo che sia le reazioni fisiche che quelle psicologiche in determinate situazioni possono essere migliorate con la visualizzazione. Tali immagini ripetute possono costruire sia l'esperienza che la fiducia nella capacità di un atleta di eseguire determinate abilità sotto pressione, o in una varietà di situazioni possibili. Le tecniche di visualizzazione più efficaci si traducono in un'esperienza sportiva molto vivida in cui l'atleta ha il controllo completo su una performance di successo e una convinzione in questo nuovo sé.
Le immagini guidate, la visualizzazione, le prove mentali o altre tecniche simili possono massimizzare l'efficienza e l'efficacia dell'allenamento. In un mondo in cui le prestazioni sportive e il successo si misurano in pochi secondi, la maggior parte degli atleti utilizzerà ogni possibile tecnica di allenamento. La visualizzazione potrebbe essere un modo per ottenere un margine molto sottile.
