Come alleviare i crampi mestruali

La maggior parte delle donne sperimenta un certo grado di crampi mestruali ad un certo punto. Per la maggior parte delle persone i crampi diminuiscono con l'età. Molte donne più giovani hanno dispareunia primaria, che è crampi basati su cambiamenti ormonali nel corpo. Questi cambiamenti sono avvertiti in modo molto significativo da coloro che sono nuovi alle mestruazioni. I crampi possono essere da lievi a gravi. L'endometriosi, i tumori dei fibroidi, le cisti ovariche e altre condizioni possono causare crampi dolorosi, quindi se hai costantemente dolore durante il ciclo mestruale, dovresti fissare un appuntamento per vedere il tuo ginecologo.

Cambiamenti nello stile di vita

Se non ti piace assumere farmaci o integratori, ci sono cose che puoi fare ogni giorno del tuo ciclo o portare al tuo ciclo che può aiutare a ridurre i crampi.

1. L'esercizio fisico regolare come camminare aiuta a prevenire o almeno a ridurre la gravità dei crampi mestruali per alcune donne. Se hai troppa fatica nell'esercizio fisico, considera un tipo di esercizio più delicato come un programma o uno yoga basato sull'acqua.
2. Un bagno caldo pieno di aromaterapia o una piastra riscaldante sul basso addome e sulla schiena è spesso utile per alleviare i crampi mestruali.
3. Cambiamenti nella dieta come evitare certi cibi come caffeina, latticini, carne rossa e alcol - alimenti che promuovono l'infiammazione - possono aiutare ad alleviare il dolore del periodo e.
4. Se non si dispone di una piastra riscaldante, è possibile crearne una riempiendo un calzino (una calzetta da uomo con tubo a tubo funziona al meglio) con il riso e riscaldandolo in un forno a microonde per alcuni minuti.

Over the Counter Rimedi

Gli antidolorifici come l'ibuprofene o il naprossene usati 24 ore su 24 al primo segno del ciclo aiutano a ridurre la gravità dei crampi in molte donne inibendo il rilascio di prostaglandine. Zinco, calcio e vitamine del gruppo B ottenute con cibo e integratori sono stati trovati per ridurre i crampi, il gonfiore e altri sintomi.
I rimedi erboristici come Viburnum prunifolium, Scutellaria e Cimicifuga racemosa hanno un effetto antispasmodico che può ridurre alcuni crampi mestruali. Si consiglia di consultare il proprio medico prima di assumere eventuali supplementi per assicurarsi che non interferiscano con altri farmaci che si possono assumere. 

Farmaci da prescrizione

I contraccettivi orali possono effettivamente ridurre o eliminare i crampi mestruali per alcune donne; tuttavia, dovresti prendere in considerazione gli effetti collaterali dei contraccettivi orali prima di usarli per prevenire i crampi. Se soffri di una condizione cronica che causa i tuoi crampi (ad es. Endometriosi) il tuo medico può prescriverti qualcosa di più forte di un farmaco antidolorifico. Altri sintomi che possono venire con il tuo periodo, come la nausea possono essere alleviati attraverso la prescrizione di farmaci. Assumi sempre gli antidolorifici con il cibo per evitare fastidi allo stomaco.
Parlate con il vostro medico se questi suggerimenti non aiutano, ci può essere una causa sottostante. Le condizioni che causano crampi dolorosi - endometriosi, fibromi uterini, cisti - possono essere gestite. Se hai recentemente ottenuto un IUD, potrebbe essere la causa dei tuoi crampi. I crampi dovuti a uno IUD generalmente scompaiono dopo i primi tre mesi.
Gravi crampi improvvisi, vomito o febbre possono essere un segno di un'emergenza medica, contattare immediatamente il medico o andare al pronto soccorso.