Come alleviare i sintomi delle gambe senza riposo mentre si vola su un aereo
Situazioni quando i sintomi delle gambe senza riposo peggiorano
La sindrome delle gambe senza riposo è caratterizzata da una sensazione di disagio che colpisce tipicamente le gambe associate a un bisogno di muoversi. Si aggrava di sera o di notte, soprattutto durante l'inattività, come una seduta prolungata o quando si è sdraiati. Il movimento allevia il disagio associato.Dato che la seduta prolungata peggiora i sintomi, non sorprende che RLS possa diventare più problematico nei voli lunghi. Può anche manifestarsi durante viaggi prolungati in auto, autobus o treno. Quanto più dura l'attività sedentaria, tanto più intenso può diventare il disagio. RLS può anche peggiorare quando si è seduti in un teatro o anche durante una riunione di lavoro prolungata. Questi periodi di inattività possono rendere i sintomi intollerabili. Quando si sentono confinati, i sintomi possono peggiorare. Cosa si può fare al riguardo?
Come alleviare i sintomi di RLS mentre si vola su un aereo
Oltre ad evitare i fattori scatenanti e le situazioni in cui i sintomi si sono precedentemente aggravati, ci sono alcuni altri interventi che possono rivelarsi utili. Cerca di ottenere un posto a corridoio, se possibile, poiché un senso di isolamento può spesso esacerbare i sintomi. Se hai bisogno di alzarti e andartene, questo sarà anche più facile se sei adiacente al corridoio. Anche le attività che possono distrarre mentalmente possono essere d'aiuto, così come esercizi delicati e l'uso di farmaci prescritti secondo necessità.Se possibile, prova a pianificare il tuo volo in un momento in cui hai meno probabilità di sperimentare i sintomi della RLS. Potrebbe essere utile evitare i voli di sera o di notte, poiché si tratta di momenti in cui si prevede che la condizione sia peggiore.
Quando sei in viaggio, prova ad impegnarti in attività che ti distraggono mentalmente. In genere questo richiede più di leggere o guardare un film. Avrai voglia di essere più mentalmente impegnato. Cerca di selezionare un'attività che richiede concentrazione o risoluzione dei problemi. Molte persone trovano utile lavorare su cruciverba o puzzle di sudoku. Allo stesso modo, altri giochi sul tuo smartphone potrebbero coinvolgere la tua mente e distrarti dai sintomi.
Se i sintomi scomodi o irrequieti iniziano a verificarsi, è possibile che sia utile spostare il corpo per ottenere sollievo. Potrebbe essere necessario alzarsi dal sedile e camminare nel corridoio dell'aereo. Fai una gita al bagno. Lo stretching può anche alleviare i sintomi. Potrebbe essere utile strofinare la gamba o addirittura toccare il piede.
In alcuni casi, può valere la pena pianificare in anticipo il viaggio con il medico del sonno. Ci sono alcuni farmaci che possono essere utilizzati come necessario per le occasioni in cui le tue gambe senza riposo tendono a peggiorare. Questi possono includere gabapentin o farmaci oppioidi.
In generale, è anche utile assicurarsi che i sintomi della linea di base siano controllati in modo ottimale. Mantenendo i sintomi sotto controllo, sarà meno probabile sperimentare riacutizzazioni in situazioni come volare. Potrebbe essere necessario assumere un integratore di ferro se si ha una carenza di ferro, come dimostrato da un basso livello di ferritina. Anche i farmaci di prima scelta come Mirapex e Requip possono aiutarti a tenere sotto controllo i tuoi sintomi.
Inoltre, ci sono alcuni farmaci che funzionano bene tutto il giorno per RLS. Questi farmaci di 24 ore possono aiutare a uniformare i benefici e prevenire i razzi, anche quelli che si verificano in situazioni specifiche. Alcuni dei farmaci di prescrizione in questa categoria includono la patch di Neupro o la versione a rilascio prolungato di gabapentin chiamata Horizant.
