Aiuto perdita di peso per i bambini che non stanno perdendo peso

Ogni genitore vuole che il proprio figlio sia sano. Quindi, se il tuo bambino è sovrappeso, può essere frustrante se lui o lei, con il tuo aiuto, sta cercando di perdere peso e la scala non è in evoluzione. Può anche riguardare, ovviamente, dato ciò che si sa sui rischi per la salute dell'obesità nei bambini.
Sapere di più su battute d'arresto comuni e modi per aiutare il bambino a avere successo può fare molto. È anche importante lavorare con il pediatra di tuo figlio per determinare un obiettivo di perdita di peso adeguato. Poiché i bambini crescono a ritmi diversi, non è sempre facile capire se un bambino è sovrappeso o ha un peso sano da solo.

Ragioni I bambini guadagnano (e mantengono) il peso

Ogni piano di perdita di peso dovrebbe iniziare con la comprensione delle ragioni per l'aumento di peso. Ci sono due semplici spiegazioni per l'aumento dell'obesità infantile: troppe calorie e troppo poca attività fisica. Più nello specifico, molti bambini (per i quali una preoccupazione per la salute non è la ragione sottostante) aumentano di peso a causa di:

Porzioni più grandi
Calorie extra da soda e bevande alla frutta
Frequentemente mangiare fast food
Riproduzione di videogiochi per una quantità significativa di tempo
Mangiare un sacco di alimenti trasformati a casa
Trascorrere molto tempo sul computer
Guardare troppa TV
Meno tempo nel gioco libero attivo

Purtroppo, secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), la percentuale di giovani colpiti dall'obesità è triplicata dagli anni '70.

Battute d'arresto e errori comuni di perdita di peso

Pensando ad alcuni dei motivi per cui i bambini diventano sovrappeso, sembrerebbe che dovrebbe essere facile perdere peso, basta mangiare di meno ed esercitarsi di più. Ovviamente, perdere peso non è sempre facile, e i bambini spesso affrontano lotte e battute d'arresto, proprio come fanno gli adulti. Molte volte, sono dovute al seguente.

Essere irrealistico

Non fissare obiettivi realistici di perdita di peso è un problema comune. Ad esempio, un buon primo obiettivo è semplicemente smettere di ingrassare o addirittura smettere di ingrassare così velocemente, piuttosto che perdere. Se tuo figlio raggiunge quell'obiettivo dopo alcuni mesi, puoi modificare la sua dieta e il livello di attività e lavorare per raggiungere l'obiettivo di perdere peso.

Troppo, troppo presto

Una delle più grandi battute d'arresto di perdita di peso è rinunciare a causa di fare troppo in una volta. Ad esempio, un genitore può cambiare un bambino da intero a latte scremato, tagliare tutta la soda e il succo di frutta, e non consentire alcun cibo spazzatura o spuntini malsani in casa. Allo stesso tempo, potrebbero aver firmato il loro bambino per uno sport o aver iniziato a portare il bambino da un personal trainer. Potrebbe essere lo stesso bambino che passava molto tempo a guardare la televisione e a giocare ai videogiochi in precedenza. Questo tipo di scenario estremo fallirà quasi sempre.
Questo è il motivo per cui spesso si consiglia ai genitori di andare molto più lentamente, iniziando con piccoli cambiamenti e lavorando da lì.

Attività fisica non importante

Non incorporare un aumento di attività fisica (almeno un'ora di attività fisica aerobica di intensità moderata ogni giorno e attività fisica di intensità più intensa almeno tre giorni alla settimana) nel piano di un bambino per ottenere un peso più sano può ostacolare il progresso. Un bambino potrebbe dover iniziare con solo 15 o 20 minuti al giorno e lavorare lentamente fino a un'ora al giorno.

Attaccare con vecchi passatempi

I bambini che hanno passato il loro tempo a guardare la TV, giocare ai videogiochi o impegnarsi in altre attività sedentarie dovranno essere esposti e incoraggiati a intraprendere nuove attività per l'intrattenimento. Tagliare questi vecchi preferiti potrebbe essere una soluzione, ma molti genitori potrebbero scoprire che è meglio porre dei limiti di tempo.

Mancanza di pianificazione dei pasti

Genitori e figli devono prendere una decisione consapevole per ridurre le porzioni e scegliere determinati cibi per uscire dalle abitudini alimentari tipiche. Molti bambini, ad esempio, possono optare per uno spuntino extra-large dopo l'orario di scuola per abitudine o per secondi a cena perché lo hanno sempre fatto. I bambini dovrebbero sparare per cinque o più frutta e verdura ogni giorno, il che potrebbe richiedere una pianificazione anticipata.

Saltare i pasti o mangiare poco

È importante mangiare tutto il giorno per mantenere l'energia e mantenere alto il metabolismo. Per questo motivo, saltare i pasti, specialmente la colazione, invece di lavorare per limitare le porzioni sovradimensionate o mangiare tre pasti al giorno può ritorcersi contro. Lavora per aiutarti a fare scelte salutari, non solo cercando di limitare le calorie.

Sensazione demotivata

Forse la parte più difficile della perdita di peso per i bambini (e gli adulti) non è motivata a fare i cambiamenti che devono apportare. Coinvolgere il bambino nel processo, educarlo sulle ragioni dello sforzo e premiare i progressi può aiutare. Coinvolgere i membri della famiglia con la dieta e le abitudini di esercizio fisico può anche fare molto, poiché i bambini seguono spesso gli esempi che vedono.

Quando un bambino non può sembrare di perdere peso

Per la grande maggioranza dei bambini sovrappeso, la perdita di peso si riduce a uno squilibrio tra la quantità di energia che stanno assumendo (calorie da cibo / bevande) e la quantità di energia che stanno usando (esercizio e attività quotidiane). Anche se pensano di fare le cose giuste, è possibile che debbano fare ancora un po 'di più.
Puoi aiutare tuo figlio da:

Tenere un registro per registrare quanto bene il bambino sta facendo attività fisica, ridurre la visione della TV e mangiare cibi più sani
Farlo motivare all'esercizio trovando uno sport che gli piacerebbe giocare, il che è più divertente che correre su un tapis roulant o passeggiare per il quartiere
Mangiare meglio come una casa offrendo spuntini, bevande e cibi sani e senza cibo spazzatura in giro
Fare in modo che tutta la famiglia fosse fisicamente attiva ogni giorno
Fornire feedback positivi per le cose realizzate, come mangiare di meno, ridurre il consumo di bevande gassate o mangiare meno fast food

Ma una volta che un bambino inizia a perdere peso e fallisce, o continua a guadagnare più peso, questo sarà spesso il momento in cui un genitore sospetta che il suo bambino abbia un problema ormonale.
Se tuo figlio non riesce a perdere peso nonostante numerosi approcci sani, potrebbe essere il momento di parlare nuovamente con il pediatra della tua famiglia.

Come un professionista può aiutare

Il pediatra può valutare il bambino per condizioni mediche che possono causare aumento di peso, tra cui la sindrome di Cushing e l'ipotiroidismo.
Se non ci sono condizioni di salute specifiche che influenzano il peso del tuo bambino, o se lo stile di vita è aggravante di questo problema, potrebbe essere suggerito quanto segue.

Programmi di gestione del peso

Il medico di tuo figlio può consigliare un programma di dimagrimento medico che insegna ai giovani come cambiare il loro stile di vita per perdere peso.
I programmi di gestione del peso adolescenziale, solitamente offerti negli ospedali locali, incoraggiano un impegno permanente a mangiare bene, a esercitare ea mantenere uno stile di vita sano attraverso l'età adulta. I programmi includono sessioni di consulenza e formazione per il bambino e la sua famiglia. Il tipo di programma creato dipende dall'età e dalla salute del bambino.
Weight Watchers offre programmi per bambini di età compresa tra 10 e 16 anni con la firma di un genitore e la referenza di un medico. Il programma prevede il seguire un piano stabilito dal medico del bambino e consentire al bambino di partecipare alle riunioni di persona. I bambini non possono partecipare alle riunioni online.

Lavorare con un dietista registrato

Un dietista registrato può rispondere alle esigenze uniche di perdita di peso del bambino e al modo in cui gli alimenti che mangia mangiano su di loro. Un dietologo può anche aiutare a creare un piano alimentare per aiutare con la perdita di peso e garantire al bambino la nutrizione necessaria per essere attivo e sentirsi in salute.

Ottenere un allenatore di salute

Una risorsa utile a te e al tuo bambino può essere un programma di coaching online. Uno di questi è il programma Kurbo Health Coaching, che offre un sito web (kurbo.com) e un'app di assistenza sanitaria per aiutare i bambini di età compresa tra 8 e 18 anni e le loro famiglie a stabilire obiettivi di perdita di peso e tracciare le loro scelte alimentari, esercizi e progressi. Questa società basa il suo coaching sulla ricerca svolta presso la Stanford University e altre importanti università. I coach offrono supporto settimanale per verificare i progressi e vedere come va la perdita di peso.
I coach sono disponibili 24 ore su 24, 7 giorni su 7 via e-mail e testo per rispondere alle domande e offrire supporto. Questi tipi di programmi di coaching sono disponibili a un costo, di solito su base mensile. Alcuni datori di lavoro possono persino rimborsare i costi ai dipendenti e alle loro famiglie che aderiscono a Kurbo o programmi di coaching simili.
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