Tipi e benefici dell'idroterapia

L'idroterapia è l'uso dell'acqua, sia internamente che esternamente e a temperature variabili, per scopi sanitari. Conosciuto anche come terapia acquatica, l'idroterapia comprende trattamenti come saune, bagni di vapore, pediluvi, terapia di contrasto, docce calde e fredde e idroterapia.

Storia

Dai bagni romani alle sorgenti minerali calde, le culture di tutto il mondo hanno usato l'acqua per secoli per curare una serie di problemi di salute.
Padre Sebastian Kneipp, un monaco bavarese del XIX secolo, sarebbe il padre dell'idroterapia moderna. L'uso di Kneipp di acqua calda e fredda alternata (chiamata idroterapia a contrasto) è ancora usato oggi. L'idroterapia è popolare in Europa e in Asia, dove le persone "prendono le acque" a sorgenti minerali calde. 

I principi

Secondo i sostenitori dell'idroterapia, l'acqua fredda fa sì che i vasi sanguigni superficiali si restringano, spostando il flusso sanguigno dalla superficie del corpo agli organi. L'acqua calda provoca la dilatazione dei vasi sanguigni superficiali, l'attivazione delle ghiandole sudoripare e la rimozione dei rifiuti dai tessuti corporei.
Si pensa che l'alternanza di acqua calda e fredda diminuisca l'infiammazione e stimoli la circolazione e il drenaggio linfatico.

tipi

L'idroterapia viene spesso praticata nei centri sanitari, nelle spa o a casa. I tipi comuni includono:
Watsu - Un massaggio acquatico in cui il terapista utilizza tecniche di massaggio mentre galleggi comodamente in una pozza d'acqua calda.
Bagno Sitz - Un bagno sitz coinvolge due vasche adiacenti di acqua, una calda e una fresca. Ti siedi in una vasca con i piedi nell'altra vasca, e poi si alternano. I bagni Sitz sono raccomandati per le emorroidi, la sindrome premestruale (PMS) e problemi di mestruazione.
Bagni di acqua calda - Immergere in acqua calda per un massimo di 30 minuti, a seconda delle condizioni. Si possono aggiungere sali di Epsom, fanghi minerali, oli aromaterapici, zenzero, fango di palude e sali del Mar Morto.
Bagno turco o bagno turco - I bagni di vapore sono pieni di aiuti caldi e umidi. Si dice che il vapore aiuti il ​​corpo a rilasciare le impurità.
Sauna - L'aria secca e calda favorisce la sudorazione.
Compresse - Gli asciugamani sono immersi in acqua tiepida e / o fredda e quindi posizionati su una particolare area del corpo. Le compresse fresche riducono l'infiammazione e il gonfiore, mentre le impacchi caldi favoriscono il flusso sanguigno e allentano i muscoli rigidi e doloranti.
impacchi - Mentre si sta sdraiati, vengono utilizzati fogli di flanella bagnati a freddo per avvolgere il corpo. La persona viene quindi coperta con asciugamani asciutti e poi coperte. Il corpo si scalda in risposta e asciuga le lenzuola bagnate. È usato per raffreddori, disturbi della pelle e dolori muscolari.
Idroterapia a contrasto - Alla fine della doccia, abbassa la temperatura ad un livello che puoi tollerare comodamente (non dovrebbe essere ghiacciata). Spegnere l'acqua dopo 30 secondi (alcune persone si alternano tra acqua calda e fredda per un massimo di tre cicli, terminando sempre con acqua fredda).
Calzini riscaldanti - Prendi un paio di calze di cotone bagnate, bagnale bene, strizzale e mettile in piedi. Poi metti un paio di calzini di lana asciutti sopra di loro e vai a letto. Rimuoverli la mattina. Si dice che le calze fredde e bagnate migliorino la circolazione nel corpo e contribuiscano a ridurre la congestione della parte superiore del corpo.
Fomentazione a caldo - Per il trattamento di condizioni acute come raffreddore e tosse al torace. Si dice che allevia i sintomi ma diminuisca anche la durata della malattia.
Esercizi per piscina di idroterapia - Esercitarsi in una piscina di acqua calda. L'acqua calda ti consente di allenarti senza combattere la gravità e offre una resistenza delicata. È considerato utile per il mal di schiena, l'artrite e altre condizioni muscolo-scheletriche. Diversamente dall'aerobica in acqua, gli esercizi di idroterapia tendono ad essere lenti e controllati. Spesso fatto sotto la guida di un fisioterapista.

Benefici e usi

Ecco alcuni risultati della ricerca disponibile sui potenziali benefici per la salute dell'idroterapia:
L'osteoartrite
In uno studio pubblicato in Riabilitazione clinica nel 2018, i ricercatori hanno confrontato l'efficacia delle sessioni di allenamento acquatico individuali due volte alla settimana con l'educazione del paziente di una volta alla settimana nelle persone con osteoartrite del ginocchio. Dopo il periodo di trattamento di otto settimane, quelli che facevano gli esercizi acquatici avevano migliorato il dolore e la funzionalità.
Per un rapporto pubblicato nel Cochrane Database di revisioni sistematiche, i ricercatori hanno analizzato studi precedentemente pubblicati (tra cui un totale di 1190 partecipanti) sugli effetti dell'esercizio acquatico nelle persone con artrosi del ginocchio e / o dell'anca. Hanno scoperto che l'esercizio acquatico può causare un piccolo miglioramento a breve termine del dolore, della disabilità e della qualità della vita.
Recupero dopo l'attività atletica
L'immersione in acqua fredda e l'idroterapia a contrasto possono aiutare alcuni aspetti del recupero dopo gli sport di squadra, secondo un rapporto pubblicato nel Journal of Strength and Conditioning Research nel 2017. Per il report, i ricercatori hanno analizzato studi precedentemente pubblicati e hanno scoperto che l'immersione in acqua fredda era benefica per il recupero neuromuscolare e l'affaticamento 24 ore dopo gli sport di squadra.
Artrite reumatoide
L'idroterapia con farmaci convenzionali può avere effetti antiossidanti e anti-infiammatori, secondo uno studio pubblicato nel Giornale internazionale delle malattie reumatiche nel 2017. Per lo studio, i partecipanti con artrite reumatoide hanno ricevuto idroterapia con farmaci convenzionali o farmaci convenzionali da soli per 12 settimane. Alla fine dello studio, il gruppo che ha ricevuto l'idroterapia ha avuto un miglioramento dei livelli di antiossidanti e dello stress ossidativo.

Precauzioni

L'idroterapia potrebbe non essere appropriata in alcune circostanze:

• Malattie cardiovascolari o ipertensione arteriosa - Un aumento del flusso sanguigno può causare ulteriore stress al cuore
• Febbre
• Infiammazione - Il riscaldamento potrebbe non essere raccomandato per le lesioni acute.
• Malattie renali
• Cancro
• Gravidanza
• Diminuzione della sensibilità a caldo e / oa freddo

È una buona idea controllare con il proprio medico prima di usare l'idroterapia.
Tieni presente che l'idroterapia non deve essere utilizzata come sostituto delle cure standard nel trattamento di qualsiasi condizione di salute.

Il Takeaway

Molti di noi usano già l'idroterapia nelle nostre vite, sia che facciano un bagno caldo o una doccia per rilassarsi o mettere un impacco di ghiaccio su un'area gonfia o dolorante. Ci sono molti tipi di idroterapia, alcuni sono fatti a casa o da un professionista per completare il tuo attuale regime di trattamento.