I vantaggi di Haritaki
Disponibile in polvere o integratore alimentare, l'haritaki ha un sapore amaro. È ricco di vitamina C e sostanze che hanno effetti antiossidanti e antinfiammatori.
Utilizza per Haritaki
Le persone usano l'haritaki per promuovere la guarigione da una serie di condizioni che vanno dal mal di gola alle allergie, nonché a migliorare i problemi digestivi come stitichezza e indigestione. Nell'ayurveda, si dice che l'haritaki sostenga il dosha "vata".Benefici di Haritaki
C'è una mancanza di studi clinici a sostegno delle affermazioni secondo cui l'haritaki può migliorare la tua salute. Finora, la maggior parte delle prove per gli effetti sulla salute di haritaki provengono da ricerche preliminari su animali e studi di laboratorio:Uno studio del 2010 dal Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, ad esempio, ha stabilito che l'haritaki ha contribuito a ridurre il colesterolo totale nei topi. Gli autori dello studio hanno anche scoperto che l'haritaki ha contribuito a ridurre i livelli di trigliceridi degli animali (un tipo di grasso nel sangue noto per aumentare il rischio di malattie cardiache quando si verifica a livelli elevati).
Haritaki può aiutare ad aumentare l'espressione di antiossidanti trovati per combattere lo stress ossidativo, secondo uno studio del 2009 da Biochimica e funzione cellulare. In test su ratti anziani, gli autori dello studio hanno osservato che il trattamento con haritaki ha aiutato a stimolare le concentrazioni di diversi antiossidanti (tra cui glutatione, superossido dismutasi, vitamina C e vitamina E).
In uno studio basato su animali del 2010 da Ricerca in fitoterapia, gli scienziati hanno condotto una serie di esperimenti su ratti con sindrome metabolica e hanno scoperto che l'haritaki può aiutare a trattare la condizione abbassando i livelli di zucchero nel sangue.
Mentre mancano ampi studi clinici su haritaki, la ricerca preliminare suggerisce che potrebbe offrire alcuni benefici per la salute. Ad esempio, uno studio del 2010 da Salute orale e odontoiatria preventiva suggerisce di utilizzare un collutorio a base di haritaki per aiutare a prevenire la carie. Per lo studio, a 30 persone è stata somministrata acqua distillata o un collutorio realizzato con haritaki. Nella loro analisi dei campioni di saliva raccolti dopo il risciacquo, gli autori dello studio hanno stabilito che il collutorio a base di haritaki era significativamente più efficace nel ridurre i livelli di batteri legati allo sviluppo di cavità.
Haritaki può aiutare con la gestione del dolore, suggerisce un piccolo studio pubblicato nel Journal of Anaesthesiology Clinical Pharmacology. I ricercatori hanno dato ai partecipanti allo studio una singola dose orale di Terminalia chebula o un placebo e l'ho trovato Terminalia chebula aumento della soglia del dolore e tolleranza al dolore rispetto al placebo.
Effetti collaterali e sicurezza
La sicurezza dell'uso a lungo termine di haritaki non è nota. Tuttavia, poiché haritaki può ridurre i livelli di zucchero nel sangue, c'è qualche preoccupazione che l'uso di questo farmaco in combinazione con farmaci che abbassano lo zucchero nel sangue possa avere effetti dannosi. Data questa preoccupazione, è importante parlare con il medico prima di usare haritaki in combinazione con farmaci che abbassano lo zucchero nel sangue (come i farmaci per il diabete).Il guscio del frutto di haritaki e la pietra non dovrebbero essere consumati.
Gli integratori di Haritaki non sono stati testati per sicurezza. È importante notare che, a causa del fatto che gli integratori alimentari sono in gran parte non regolamentati, il contenuto di alcuni prodotti haritaki può differire da quanto specificato sull'etichetta del prodotto.
In alcuni casi, il prodotto può fornire dosi che differiscono dalla quantità specificata per ciascuna erba. In altri casi, il prodotto può essere contaminato con altre sostanze come i metalli. Mentre i consumatori affrontano tali rischi quando acquistano integratori alimentari, questi rischi possono essere di maggiore importanza nell'acquisto di prodotti ayurvedici, specialmente quelli che contengono una varietà di erbe in dosi variabili.
Inoltre, non è stata stabilita la sicurezza degli integratori in donne in gravidanza, madri che allattano, bambini e persone con condizioni mediche o che assumono farmaci. È possibile ottenere suggerimenti sull'utilizzo degli integratori, ma è importante tenere presente che l'auto-trattamento e l'evitamento o il ritardo delle cure standard possono avere gravi conseguenze.
Dove trovarlo
Gli integratori di Haritaki sono ampiamente disponibili per l'acquisto online. Inoltre, è possibile trovare haritaki in molti negozi di alimenti naturali e negozi specializzati in integratori alimentari.Il Takeaway
Mentre ci sono alcune interessanti ricerche preliminari su haritaki, è troppo presto per raccomandarlo come trattamento per qualsiasi condizione. Se stai ancora valutando di provarlo, parla prima con il tuo fornitore di cure primarie.Per aiutare a evitare la sindrome metabolica, prova ad aumentare l'assunzione di antiossidanti alimentari. Gli studi dimostrano che caricare su carotenoidi (un tipo di antiossidante presente in alimenti come spinaci, patate dolci, peperoni rossi, pomodori e cavoli) può aiutare a ridurre un numero di fattori di rischio correlati alla sindrome metabolica.
