Utilizzando seme nero per abbassare il colesterolo

Seme nero - conosciuto anche con il suo nome scientifico, Nigella sativa - è un seme piccolo che proviene da una pianta da fiore con lo stesso nome e si trova in alcune aree del sud-est asiatico. Oltre al seme, puoi trovare anche semi neri preparati in un olio o in una capsula, che possono essere trovati nel corridoio supplementare della farmacia locale o del negozio di alimenti naturali.
Conosciuto anche come cumino nero, questo piccolo seme è talvolta usato come spezia nella cucina mediorientale e indiana, offrendo sapori a pane, proteine e altri piatti. Il seme nero è stato anche usato nella medicina popolare per trattare una varietà di condizioni mediche, tra cui alcuni tipi di cancro, disturbi gastrointestinali e respiratori. E sebbene il seme nero sia attualmente studiato in una varietà di malattie, ci sono alcune prove promettenti che suggeriscono che i semi neri possono essere in grado di aiutare a mantenere i livelli di colesterolo e trigliceridi sotto controllo.

Può Black Seed Abbassare i tuoi lipidi?

Ci sono alcuni studi che esaminano l'effetto del seme nero sui livelli di colesterolo e trigliceridi. Le persone che hanno partecipato a questi studi avevano un colesterolo alto, diabete, sindrome metabolica o erano sovrappeso. La gente ha preso da 500 mg a 2 grammi di semi neri tritati in una capsula per un massimo di due mesi. Sebbene alcuni di questi studi non abbiano visto un cambiamento significativo nei livelli di colesterolo e trigliceridi, altri studi affermano che:

I livelli di HDL sono aumentati fino al 5%.
I livelli di colesterolo totale sono stati ridotti di almeno il 5%.
I livelli di colesterolo LDL sono stati ridotti fino al 7%.
I livelli di trigliceridi sono stati abbassati ovunque tra l'8% e il 16%.

Un'analisi ha rivelato che, quando le persone smettono di assumere l'integratore di semi neri, i loro livelli di colesterolo e trigliceridi ritornano ai livelli che erano prima che il trattamento iniziasse entro un mese.
Inoltre, un paio di studi hanno rivelato che l'effetto che il seme nero ha sul colesterolo totale e sul colesterolo HDL può essere dose-dipendente - quindi, più i supplementi di seme nero sono presi, più l'effetto positivo può avere su questi tipi di lipidi. Questa tendenza non è stata osservata con trigliceridi o livelli di LDL.

Come i livelli lipidici inferiori dei semi neri?

Ci sono alcuni pensieri su come i semi neri influenzano i livelli di colesterolo e trigliceridi, sulla base di studi sugli animali:

Il seme nero ha la capacità di ridurre la quantità di colesterolo prodotta nel corpo.
Il seme nero può essere in grado di impedire che il colesterolo venga assorbito nel flusso sanguigno nell'intestino tenue.
Si è anche notato che il seme nero aumenta il numero di recettori LDL nel fegato, il che può aiutare a rimuovere l'LDL dal sangue.

Il seme nero è ricco di antiossidante, timoquinone, oltre a grassi polinsaturi, fibre e fitosteroli, tutti fattori che contribuiscono all'effetto ipolipemizzante osservato con seme nero.
A causa del suo elevato contenuto di antiossidanti, i semi neri possono anche aiutare a prevenire l'ossidazione delle LDL.

Compresi i semi neri nel regime di riduzione dei lipidi

I risultati di questi studi sembrano promettenti: i semi neri sembrano avere un effetto positivo sui livelli di colesterolo e trigliceridi. Tuttavia, sarebbero necessari ulteriori studi per rafforzare questo legame prima che i semi neri possano essere raccomandati come parte del regime di riduzione del colesterolo.
Se decidi di provare i semi neri per abbassare i tuoi livelli lipidici, dovresti prima parlare con il tuo medico. Anche se le persone che assumono seme nero in alcuni di questi studi non hanno avuto effetti collaterali significativi, non è noto se l'assunzione di seme nero possa peggiorare le condizioni mediche che potresti avere o interagire con i farmaci che stai assumendo.