La meditazione aiuta a ridurre la pressione alta
Come potrebbe funzionare la meditazione?
Mentre i ricercatori devono ancora determinare Come la meditazione potrebbe abbassare la pressione sanguigna, si ritiene che la pratica possa influire sull'attività del sistema nervoso autonomo (che regola la pressione sanguigna). La meditazione sembra calmare l'attività nel sistema nervoso simpatico (noto per restringere i vasi sanguigni in risposta allo stress) e aumenta l'attività nel sistema nervoso parasimpatico (noto per favorire l'allargamento dei vasi sanguigni).La scienza dietro meditazione e pressione sanguigna
Secondo un'analisi del 2008 di nove studi clinici, la meditazione trascendentale (un tipo di meditazione che implica la ripetizione silenziosa di una parola, suono o frase per impedire ai pensieri che distraggono di entrare nella mente) può essere efficace per controllare la pressione sanguigna. Gli investigatori hanno concluso che praticare la meditazione trascendentale può avere il potenziale per ridurre la pressione sanguigna sistolica e diastolica di circa 4,7 e 3,2 mm Hg, rispettivamente. (La pressione sanguigna sistolica è il numero più alto nella lettura della pressione sanguigna, la pressione diastolica è il numero più basso).Va notato che un precedente studio di ricerca (pubblicato nel 2004) ha valutato cinque studi clinici e trovato una mancanza di studi di buona qualità per supportare l'uso della meditazione trascendentale per la gestione della pressione arteriosa.