Si discute molto su come abbassare i livelli di colesterolo alto, ma non su cosa fare per prevenire il colesterolo alto. Ci sono cose che puoi fare per evitare che il colesterolo alto si verifichi - e tutti iniziano con alcune modifiche al tuo stile di vita.
Aggiungi esercizio alla tua routine quotidiana
Thomas Barwick / Getty Images L'esercizio fisico ha molti benefici per il cuore, tra cui l'aiuto per prevenire il colesterolo alto e le malattie cardiache. La buona notizia è che, per vedere i benefici dell'esercizio, non devi essere un atleta star. Ci sono molti tipi di esercizi che puoi fare dagli esercizi a basso impatto agli esercizi aerobici e tutti hanno mostrato alcuni benefici nel mantenere il corpo agile e i livelli di colesterolo bassi. Se hai già alti livelli di colesterolo, l'esercizio fisico può essere molto utile per evitare che i livelli di colesterolo aumentino ulteriormente.
Impara la differenza tra grassi saturi e insaturi
Elisabeth Schmitt / Getty Images Grassi insaturi, grassi saturi, grassi parzialmente idrogenati ... cosa significano queste parole? Quando si tratta della salute del cuore, è importante capire. Mentre alcuni grassi possono essere utili per mantenere bassi i livelli di colesterolo, altri possono aumentare i livelli di colesterolo e metterti a un rischio più elevato di contrarre malattie cardiache in seguito. Sapere quali grassi possono sabotare i livelli di colesterolo può aiutarti a prevenire le malattie cardiache in seguito.
Mangia un basso contenuto di colesterolo, dieta a basso contenuto di grassi
Westend61 / Getty Images Mangiare poco grasso ha guadagnato molta popolarità nel corso degli anni, non solo perché può aiutarti a perdere peso, ma anche a causa dei benefici che può avere sulla salute del tuo cuore. Verdure, frutta e cereali integrali sono solo alcuni dei cibi deliziosi che puoi mangiare con una dieta povera di colesterolo e povera di grassi. Ci sono anche molti piani di dieta a basso contenuto di grassi là fuori nel caso in cui hai bisogno di una mano per aiutarti a mangiare a basso contenuto di grassi. In ogni caso, mangiare poco grasso può aiutarti a prevenire il colesterolo alto.
Se stai fumando, fermati ora
krisanapong detraphiphat / Getty Images Quando la maggior parte delle persone pensa al fumo, pensa principalmente alle malattie polmonari che accompagnano il fumo. Tuttavia, il danno che il fumo può fare è molto più profondo. Infatti, il fumo può aumentare i livelli di colesterolo e causare malattie cardiache. Se smetti di fumare ora, puoi evitare che ciò accada e invertire il danno che hai fatto se esci ora.
Riduci lo stress nella tua vita quotidiana
Morsa Images / Getty Images Sebbene lo stress sia importante per aiutarci a uscire da situazioni difficili, lo stress persistente potrebbe portare a malattie cardiache. Ricerche recenti indicano che lo stress ricorrente potrebbe anche avere un effetto sui livelli di colesterolo. Imparare a gestire lo stress nella tua vita potrebbe aiutare a mantenere i livelli di colesterolo sotto controllo e il tuo cuore sano.
Altri modi per prevenire il colesterolo
Barcin / Getty Images Ci sono molti altri modi in cui puoi prevenire anche il colesterolo alto. Perdere peso e prestare attenzione ai farmaci che possono aumentare il colesterolo sono alcuni dei modi più importanti per prevenire l'aumento dei livelli di colesterolo e il rischio di malattie cardiache.
