Chi dovrebbe prendere i probiotici?
I batteri nel cibo potrebbero non sembrare una buona cosa, ma quando si tratta di probiotici lo è. I probiotici sono organismi vivi, per lo più batteri o lieviti, che sono utili per la vostra salute. Vivono nell'intestino e nell'intestino e sono collegati a una serie di benefici per la salute che impediscono alle malattie di curare disturbi GI e disturbi dell'umore. Questo articolo dà un'occhiata ai probiotici: cosa sono, cosa fanno e chi dovrebbe prenderli.
Cosa sono i probiotici?
I probiotici sono "buoni" microrganismi "simili ai batteri benefici nell'intestino, che li assumono come integratore o nel cibo e aiutano a promuovere un buon equilibrio di batteri utili nel sistema.
Alcuni dei probiotici più comuni sono nel Lactobacillus famiglia o il Bifidobacterium famiglia:
- L. acidophilus
- L. casei
- L. rhamnosus
- L. bulgaricus
- L. plantarum
- L. helveticus
- B. bifidum
- B. longum
- B. breve
- B. infantis
Quando gli studi sono condotti su probiotici, specificano ceppi e dosi, quindi consulta la letteratura e parlando con il medico può aiutarti a trovare il giusto tipo di probiotico per te.
Benefici
Ci sono molte ragioni per cui qualcuno potrebbe voler prendere dei probiotici, poiché sono usati sia per trattare i problemi che per prevenire altri. Alcuni usi dei probiotici stanno diventando piuttosto consolidati, come nel ripristinare batteri benefici al tuo microbioma dopo una dose di antibiotici; o portarli a trattare la diarrea. Altre aree di ricerca sono ancora in corso ma mostrano promesse nel prevenire o trattare una varietà di condizioni, tra cui:
- Intolleranza al lattosio
- Helicobacter pylori (i batteri che causano le ulcere)
- Alta pressione sanguigna
- Infezioni da lieviti
- Colesterolo alto
- Stipsi
- Sindrome dell'intestino irritabile e colite
- Diabete di tipo 2
- Cancro al colon
- Infezioni dovute a un sistema immunitario indebolito
I probiotici possono anche contribuire all'invecchiamento in salute migliorando la funzione immunitaria.
Come vengono presi i probiotici?
I probiotici possono essere presi in diversi modi, tra cui:
- Nello yogurt o cibo: Mangiare yogurt è il modo principale in cui le persone sono esposte ai probiotici. Possono anche essere trovati in kefir (una bevanda tipo yogurt), latticello e cibo fermentato, come kimchi o crauti. Rispetto ad altre forme di probiotici, questi alimenti forniscono una concentrazione relativamente bassa di organismi.
- Come una polvere: Esistono anche polveri composte da probiotici (miscelati con un riempitivo) che possono essere miscelati in liquidi o alimenti e consumati. Molti di questi devono essere refrigerati.
- In forma di capsule: È comune trovare alcuni probiotici (in particolare Lactobacillus acidophilus o Bifidobacterium bifidus) in forma di capsule. Molti di questi devono essere refrigerati.
- Nella forma "perla": Assomigliando a delle pillole rotonde molto piccole, le "perle" probiotiche sono rivestite in modo che passino attraverso lo stomaco e si dissolvano una volta che sono nel tratto intestinale. Questo dovrebbe essere importante, poiché l'acido dello stomaco può uccidere la maggior parte dei microrganismi utili prima di arrivare all'intestino, dove possono davvero funzionare.
Chi non dovrebbe prendere i probiotici?
Se siete sottoposti a un qualsiasi tipo di terapia immunosoppressiva o siete immunodepressi (se avete l'HIV, per esempio), vorrete chiedere al vostro medico dei probiotici prima di prenderli in qualsiasi forma. Non sembrano esserci interazioni farmacologiche documentate con i probiotici.
La linea di fondo
Per quanto ne so, i probiotici hanno molti potenziali vantaggi e pochissimi inconvenienti, anche se è ancora necessario fare ulteriori ricerche. Prenderò in considerazione l'idea di aggiungerli al mio regime, soprattutto durante le volte in cui mi vengono prescritti antibiotici o sto vivendo qualche tipo di problemi digestivi.
