I benefici di Maqui Berry
Maqui (Aristotelia chilensis) è un tipo di vibrante bacca viola originaria del Cile. A lungo consumato localmente come un frutto fresco o in forma di succo, la bacca di maqui si trova ora sotto forma di polvere liofilizzata ricavata dal frutto intero. È anche disponibile in una serie di integratori alimentari (comprese capsule ed estratti liquidi).
I sostenitori affermano che la bacca di maqui offre numerosi benefici per la salute, in parte a causa di sostanze contenute nelle bacche (come antociani, flavonoidi e acido ellagico) che hanno effetti antiossidanti e anti-infiammatori.
Il contenuto di antiossidanti della bacca di maqui, misurato dal valore ORAC (capacità di assorbanza dei radicali dell'ossigeno), è 19850 per 100 mg di frutta fresca. In confronto, i mirtilli freschi sono leggermente più alti a 21080 per 100 mg.
Utilizza per Maqui Berry
Esistono diversi modi per utilizzare la bacca di maqui, tra cui la miscelazione del succo in bevande o l'aggiunta della polvere di bacche a frullati, dessert o cereali.
Maqui è pubblicizzato come un rimedio per diverse condizioni di salute, tra cui l'artrite e il colesterolo alto. Inoltre, si ritiene che il maqui protegga da numerose malattie correlate all'infiammazione (inclusi diabete e malattie cardiache).
Alcuni sostenitori suggeriscono anche che il maqui può aiutare a sostenere gli sforzi di perdita di peso, rallentare il processo di invecchiamento, aiutare con gli occhi asciutti, migliorare la salute della pelle e stimolare il sistema immunitario.
I benefici di Maqui Berry
La ricerca suggerisce che il consumo di antociani antiossidanti della bacca di maqui, chiamati delfinidine, può aumentare la vostra difesa contro determinate condizioni. Ecco uno sguardo ai risultati degli studi chiave tratti dalla ricerca disponibile:
Diabete
In un piccolo studio pubblicato in BioMed Research International, i ricercatori hanno dato ai partecipanti a cui era stata diagnosticata la presenza di prediabete una singola dose di un estratto di bacche di maqui con delfinidina standardizzata e hanno scoperto che il livello di glucosio e insulina a digiuno era ridotto.
In un altro studio preliminare, pubblicato nel 2016, gli adulti hanno preso un estratto di bacche di maqui ogni giorno per tre mesi. Alla fine dello studio, i livelli medi di emoglobina glicosilata sono diminuiti. I livelli di insulina e glucosio a digiuno non sono significativamente diminuiti. Il colesterolo LDL ("cattivo") è diminuito e il colesterolo HDL ("buono") è aumentato significativamente.
Occhi asciutti
Uno studio pilota pubblicato in Panminerva Medica nel 2014 ha esaminato l'uso di un estratto di bacche di maqui (assunto per via orale in una dose giornaliera di 30 mg o 60 mg) negli adulti con occhi moderatamente asciutti per un periodo di 60 giorni. I punteggi sulla qualità della vita correlata all'occhio secco sono diminuiti significativamente dopo l'integrazione a entrambi i dosaggi e il volume del liquido lacrimale è aumentato significativamente dopo 30 giorni di trattamento.
Dopo 60 giorni, il volume del liquido lacrimale è leggermente diminuito nel gruppo assumendo 30 mg, mentre il miglioramento persisteva in quelli che assumevano 60 mg al giorno. Sono necessarie ulteriori ricerche, in quanto questo studio era molto piccolo (13 partecipanti) e non aveva un gruppo di controllo.
Possibili effetti collaterali
La bacca di Maqui è generalmente considerata sicura quando viene consumata in piccole quantità come frutto. Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare la sicurezza del maqui quando è preso come supplemento o in grandi quantità.
In teoria, la bacca di maqui può abbassare i livelli di glucosio nel sangue e può ridurre i livelli di zucchero nel sangue quando viene assunto con farmaci per il diabete.
È inoltre possibile ottenere suggerimenti sull'utilizzo di integratori qui, ma è importante notare che il trattamento di una condizione di salute con maqui e l'evitamento delle cure standard può avere gravi conseguenze.
Dove trovarlo
Disponibili per l'acquisto online, capsule di bacche di maqui, polveri e succhi sono venduti in molti negozi di alimenti naturali e in negozi specializzati in integratori alimentari.
Il Takeaway
Sebbene la ricerca sugli antociani di maqui berry sia intrigante, sono necessari studi clinici su larga scala per confermare i suoi effetti. La buona notizia è che ci sono molti modi per aumentare l'assunzione di antociani senza l'assunzione di supplementi di maqui. Verdure, fagioli e legumi ricchi di antociani includono melanzane (con la buccia), cavolo rosso, soia nera, fagioli rossi, fagioli neri e patate rosse o blu.
Puoi anche provare ad aggiungere più melograni, uva viola scura, mirtilli e ribes nero alla tua dieta per aumentare l'assunzione di delfinine.
Le vitamine e gli antiossidanti presenti in frutta e verdura spesso iniziano a deteriorarsi non appena viene raccolto il frutto o la verdura, quindi cerca fonti locali e di stagione di frutta o verdura ricca di antociani che sono al loro picco nutrizionale.
Se stai ancora pensando di usare la bacca di maqui in forma di supplemento, è una buona idea parlare con il tuo fornitore di cure primarie per vedere se è giusto per te.
