Supplementi di fibre per i tuoi bambini

Vuoi che le cose fossero di più regolare nella tua famiglia? Molti genitori sono alla ricerca di un integratore di fibre per aiutare a mantenere i piccoli addominali muoversi senza intoppi. Ma in un mare di innumerevoli supplementi, può essere oltre ogni confusione scegliere un decente.

I regolamenti del sottomarino e la mancanza di supervisione della FDA sui supplementi sono un'altra ragione per cui i genitori vogliono essere educati. Dai un'occhiata a queste scelte per gli integratori di fibra studiati appositamente per i bambini e scopri perché la fibra è una parte così importante della dieta.

Fibra 101

Secondo il National Fiber Council, i bambini mangiano solo la metà (o anche meno) della quantità di fibre che dovrebbero ogni giorno, e questo è un peccato dato che una dieta ricca di fibre può aiutare a controllare la fame, mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue e assistere con il mantenimento di un peso sano.

La fibra può essere trovata in alimenti ricchi di carboidrati e ci sono due tipi principali. La fibra solubile si scioglie in acqua e contribuisce a contribuire al "numero 2" sano e ben formato. La fibra insolubile non si scioglie in acqua e le dosi regolari aiutano le cose a muoversi più rapidamente attraverso il sistema digestivo.

Molti alimenti contengono entrambi i tipi di fibra, ma i cibi più ricchi di fibra solubile includono avena, bacche, noci e fagioli. Fibra insolubile può essere trovata nelle bucce di frutta, prodotti integrali, riso integrale e alcune verdure. A seconda della presentazione, tutti questi possono diventare o meno dei bambini, quindi come aiutate i vostri figli a soddisfare i loro requisiti in termini di fibre?

Prima il cibo

I genitori dovrebbero sempre mirare a un primo approccio alimentare alla salute digestiva quotidiana dei bambini. Idealmente, un equilibrio tra fibra solubile e insolubile di una varietà di alimenti aiuterà i bambini a sentirsi al meglio.

Gli integratori possono aiutare a colmare una lacuna in circostanze particolari, ma i cibi sani e le bevande dovrebbero essere al centro dell'attenzione. Pasti e spuntini regolari, cibi ricchi di fibre e un'adeguata idratazione sono le migliori pratiche per una salute ottimale dell'apparato digerente e per i corpi sani ovunque.

I bambini dovrebbero prendere integratori di fibra per adulti?

Le voci hanno turbinato sui potenziali pericoli dei bambini che assumono prodotti in fibra progettati per gli adulti, anche quando consigliato da un medico. Esistono prove del fatto che Miralax e altri prodotti contenenti glicole polietilenico potrebbero causare danni neurologici e comportamentali a lungo termine ai bambini. Attualmente sono in corso ulteriori ricerche presso il Children's Hospital di Philadelphia, finanziato dalla FDA.

Metamucil e altri prodotti che utilizzano la buccia di psyllium possono anche contribuire ad alleviare la stitichezza, ma dovrebbero essere assunti caso per caso sotto la supervisione di un medico e non come pratica regolare per favorire la digestione regolare. Poiché ci sono stati pochi test o test su questi prodotti sui bambini, c'è una buona ragione per essere prudenti. Nel complesso, la mancanza di dati può essere motivo per alcuni genitori di porre maggiore enfasi sui metodi dietetici per alleviare la stitichezza.

Supplementi popolari per bambini

Invece di cercare di dare ai bambini una dose minore di un integratore di fibre per gli adulti, dai un'occhiata a questi 4 prodotti che sono la couture per bambini.

Supplementi come questi sono progettati specificamente per i bambini, ma ciò non significa che ogni bambino debba prenderne uno. Prendi l'inventario del consumo giornaliero di fibre di tuo figlio dagli alimenti e poi controlla con il tuo pediatra per vedere se un supplemento di fibra è giustificato. Questi contengono varie forme di fibra supplementare, ma ingredienti simili sono usati per aggiungere colore e sapore. Molti contengono anche olio di cocco, un potenziale rischio di allergeni per alcuni bambini, quindi assicuratevi di controllare l'etichetta.

La fibra Made in Italy: Queste masticate fruttate contengono 4 grammi di fibra solubile per porzione e sono addolcite con il frutto del monaco. Nature Made è generalmente una marca rispettata ed è ampiamente disponibile.

SmartyPants Kids Complete and Fiber: Questa opzione masticabile è un olio di pesce multivitaminico, omega-3 e un prodotto in fibra in uno. Più non è sempre meglio quando si sceglie un integratore, quindi assicurati di valutare se tuo figlio ha bisogno di una dose extra di questi nutrienti prima di considerare questo marchio.

Queste caramelle gommose sono disponibili in 3 gusti e offrono 4 grammi di fibra solubile per porzione. Una porzione è di 4 gomme e una bottiglia di 120 punti vende per circa $ 18,95 online.

Gli orsetti gommosi L'il Critters: Questi orsetti contengono 3 grammi di fibra solubile da polidestrosio. Queste mastica contengono anche 5 calorie per porzione perché sono artificialmente addolcite con sucralosio. Come indica chiaramente il sito Web del prodotto, questi non sono da utilizzare come lassativo. Queste creature sono molto convenienti: una bottiglia da 90 punti vende per meno di $ 9,00 online.

Gummies Fiber Advance per bambini: Ci sono tre grammi di fibra radice di cicoria masticabile in queste caramelle gommose. Sono addolciti con frutti di monaco e contengono anche olio di cocco.