Panoramica sulla nebbia cerebrale Fibro Fog e ME / CFS

La disfunzione cognitiva, detta anche nebbia di fibro o nebbia cerebrale, è una delle più comuni lamentele di persone con fibromialgia (FMS) e sindrome da stanchezza cronica (ME / CFS).
Per molte persone con queste condizioni, può essere grave e può anche avere un impatto così grande sulla loro vita come dolore o stanchezza. In effetti, alcune persone dicono che la nebbia di fibro è più una disabilità rispetto ai loro sintomi fisici.

Panoramica

Mentre noi non sappiamo esattamente cosa causa il nostro cervello nebbioso, i ricercatori stanno imparando di più su di loro tutto il tempo.
Uno studio ha suggerito che le persone con FMS e ME / CFS presentavano un deficit cognitivo maggiore rispetto a quelli con solo ME / CFS. Le persone con più dolore hanno avuto più difficoltà a ricordare ciò che hanno sentito. Questa scoperta è supportata da almeno un altro studio. Tuttavia, le persone con solo ME / CFS sembravano avere più problemi con la percezione visiva.
Un altro studio su queste condizioni ha trovato un collegamento tra la capacità del cervello di sintonizzare il dolore (chiamata inibizione del dolore) e la sua capacità di sintonizzare altre cose nel proprio ambiente (inibizione cognitiva). L'inibizione del dolore compromessa è una caratteristica nota di FMS. Una scarsa inibizione cognitiva potrebbe significare, per esempio, che non è possibile seguire una conversazione mentre la TV è accesa perché il cervello non può filtrare il rumore di fondo. Il collegamento potrebbe significare che la nostra inibizione del dolore compromessa provoca o è correlata all'inibizione cognitiva.
Nello stesso studio, i ricercatori hanno notato che il dolore auto-riferito più alto nella ME / CFS appariva legato a tempi di reazione più lenti, che è una lamentela comune tra le persone con questa condizione.
Un gruppo di ricerca ha esplorato la connessione tra capacità cognitiva e sensibilizzazione centrale - un sistema nervoso centrale eccessivamente sensibile - che si ritiene sia una caratteristica fondamentale di FMS, ME / CFS e altre condizioni correlate. Hanno scoperto che il deterioramento cognitivo sembrava essere collegato a:

Sensibilizzazione
Elaborazione del dolore compromessa
Iperalgesia (dolore amplificato)
Bassa qualità della vita correlata alla salute

Molte persone con queste condizioni si lamentano del fatto che hanno difficoltà a trovare le parole. Uno studio ha dimostrato che le persone affette da FMS erano più lente nel ricordo delle parole rispetto ad altre persone con deficit di memoria e che avevano anche deficit in più aree di misurazione cognitiva.
Nuove ricerche sono pubblicate regolarmente. Man mano che apprendiamo di più, potremmo ottenere trattamenti mirati specificamente alla nostra disfunzione cognitiva.

Le cause

Non sappiamo ancora esattamente cosa causa la disfunzione cognitiva in queste condizioni, ma abbiamo molte teorie su possibili fattori che contribuiscono, tra cui:

Dormire che non è riposante o ristoratore
Flusso sanguigno anormale in alcune aree del cervello
Schemi di connettività anormali tra diverse regioni del cervello
Funzione anormale di alcuni prodotti chimici del cervello (neurotrasmettitori)
Invecchiamento precoce del cervello
Distrazione mentale a causa del dolore
Sforzo nella ME / CFS come conseguenza del malessere post-sforzo

Nella FMS, la nebbia dei fibro generalmente peggiora quando il dolore è peggiorato. Sia in FMS che in ME / CFS, può essere esacerbato quando sei particolarmente affaticato, ansioso, sotto pressione o in caso di sovraccarico sensoriale.
La depressione, che è comune in FMS e ME / CFS, è anche associata a disfunzione cognitiva. Alcuni studi, tuttavia, mostrano che la gravità della nebbia cerebrale in queste condizioni non è correlata ai sintomi della depressione. Un sacco di farmaci comuni per FMS e ME / CFS possono contribuire alla nebbia del cervello.

Disturbi dell'apprendimento

Finora, non abbiamo prove che la nostra nebbia cerebrale provenga da noti disturbi dell'apprendimento. Tuttavia, i nostri problemi sono simili a quelli associati a disturbi come dislessia (problemi di lettura), disfasia (problemi verbali) e discalculia (problemi matematici / temporali / spaziali).
Se credi che potresti avere un disturbo dell'apprendimento riconosciuto, parlane con il tuo medico. Una diagnosi potrebbe aiutarti a trovare un alloggio ragionevole al lavoro o a rafforzare una richiesta di indennità di invalidità. Un trattamento adeguato potrebbe aiutarti a funzionare meglio.

Sintomi

I sintomi della nebbia cerebrale possono variare da lievi a gravi. Spesso variano da un giorno all'altro e non tutti li hanno tutti. I sintomi possono includere:

Uso e richiamo delle parole: difficoltà nel ricordare parole conosciute, uso di parole errate, lento richiamo di nomi di persone e oggetti
Problemi di memoria a breve termine ("funzionanti"): dimenticanza, incapacità di ricordare ciò che viene letto o sentito, dimenticando ciò che stavi facendo, perdendo la linea del pensiero
Disorientamento direzionale: improvvisamente non riconosce l'ambiente familiare, si perde facilmente, ha difficoltà a ricordare come arrivare da qualche parte
Difficoltà multitasking: incapacità di prestare attenzione a più di una cosa, dimenticanza del compito originale quando distratto
Confusione e difficoltà di concentrazione: difficoltà nell'elaborare le informazioni, essere facilmente distratti, difficoltà nell'apprendimento di nuove informazioni
Difficoltà matematiche / numeriche: difficoltà nell'eseguire semplici calcoli matematici o nel ricordare sequenze, trasporre numeri, difficoltà a ricordare numeri e date

Alcune persone possono anche avere altri tipi di disfunzione cognitiva.

trattamenti

Per alcune persone, la nebbia cerebrale si risolve con un trattamento efficace per il dolore o problemi di sonno. Tuttavia, non tutti possono trovare trattamenti efficaci per coloro che lasciano molti di noi a cercare di gestire questo sintomo.
I supplementi sono una scelta comune. Anche se non abbiamo molte prove a supporto della loro efficacia, alcuni medici e persone con queste condizioni dicono di aver visto l'aiuto di integratori con la funzione cognitiva. I comuni supplementi di nebbia cerebrale includono:

5-HTP
Vitamine del gruppo B.
Carnitina
Colina
Omega-3 (olio di pesce)
Rhodiola rosea
Erba di San Giovanni
Stesso
teanina

Alcuni medici raccomandano cambiamenti nella dieta per includere alimenti "sensibili al cervello", alcuni dei quali sono fonti naturali degli integratori elencati sopra. Alcuni di questi alimenti sono:

Pesce (omega-3)
Olio di canola o di noci (omega-3)
Uova (colina)
Frutta e verdura
carboidrati

Alcune ricerche FMS mostrano che un esercizio moderato può aiutare a migliorare anche le funzioni cognitive. L'esercizio fisico è difficile per noi, quindi assicurati di conoscere il modo giusto per iniziare l'allenamento.

Addestramento cognitivo

I ricercatori stanno imparando sempre di più sul cervello e su come funziona, e nuove informazioni potrebbero aiutarci a capire la nebbia del cervello. La ricerca sull'invecchiamento del cervello e alcune condizioni degenerative del cervello mostra che l'allenamento cognitivo può rallentare, arrestare o talvolta persino invertire la disfunzione cognitiva.
Alcuni medici usano programmi di allenamento cognitivo che possono includere software che usi a casa. Le società di videogiochi e i siti Web offrono giochi che affermano che possono migliorare anche le funzioni cognitive.
Sebbene i giochi specifici non siano stati valutati per questo sintomo, alcune prove suggeriscono che i giochi di realtà virtuale migliorano la memoria e le capacità di pensiero critico. Poiché si tratta di un'area emergente della scienza, è probabile che impareremo di più sull'addestramento cognitivo negli anni a venire.

Una parola da Verywell

La disfunzione cognitiva è dura da vivere. Può essere frustrante, imbarazzante e difficile da superare. Tuttavia, lavorando con il tuo medico per trovare il giusto mix di trattamenti e trovando modi per mantenere il tuo cervello attivo e compensare la tua nebbia cerebrale, potresti essere in grado di annullare alcuni dei danni che questo sintomo ha causato alla tua vita.