13 spuntini Smart After School

Immaginare questo: Il tuo bambino torna a casa da scuola e ha 15 minuti prima di salire in macchina per la prossima attività. Sai che la pausa pranzo a scuola è alle 10:30, quindi non c'è dubbio che sarà famelica. Avere uno spuntino sano pronto per lei per afferrare e andare è fondamentale.

Un grande (e raggiungibile) obiettivo è quello di avere principalmente snack fatti in casa al posto di cose preconfezionate. E quando dico "fatto in casa", non intendo che debba essere elaborato. Può essere semplice come un piccolo contenitore di mandorle e uvetta o un bastoncino di formaggio e alcune uve.

La chiave sta pianificando. Avere spuntini sani disponibili per nutrire i bambini (e se stessi) richiede una quantità minima di tempo di pianificazione e, a seconda dell'età dei vostri bambini, può aiutare a preparare il vostro spuntino sensazionale e intelligente.

Perché intelligente? Perché non fornire spuntini nutrienti pronti in pochi secondi? Tenere un cestino nella dispensa, uno nel frigorifero e uno nel congelatore con gli snack self-service in modo che siano facili da trovare. Devo andare da qualche parte in fretta? Fai acquisti dalle tue riserve di snack pronti all'uso per evitare l'impulso di acquistare patatine, burro di popcorn o hot dog dallo stand della concessione.

Spaccio della dispensa Idee di scorta

Popcorn: Pop pop pop una volta e fare diverse borse snack size da utilizzare come snack per la settimana.
Confusione di tracce: Prepara il mix e dividilo in sacchetti o contenitori per snack. Metti i preferiti di tuo figlio nel mix e dividilo. Se ai tuoi figli piacciono cose diverse (forse una piace alle albicocche e l'altra piacciono le noci) puoi aggiungere quegli articoli alle borse individuali ed etichettare le borse. Un'altra opzione è quella di conservare il mix di tracce in un contenitore ermetico per consentire ai bambini di servirsi da soli.
Burro di noci: Disponete di singoli contenitori di burro di noci pronti da mangiare con cracker integrali, sedano, mele affettate e altro ancora. Hanno cracker pre-porzionato pronti anche per afferrare dalla scorta della dispensa.
Frutta a guscio e / o frutta secca: Crea le combinazioni di noci e / o frutta secca che piacciono alla tua famiglia. Se possibile, acquista noci non salate o leggermente salate.

Frigorifero Snack Stash Ideas

Bastoncini di formaggio: Sono deliziosi da soli, ma il tuo bambino può gustarli con salsa di pizza per immersione.
Salsa di mele non zuccherata: Puoi porzionarlo tu stesso o acquistare preconfezionato, che puoi conservare nella tua dispensa.
Formaggio e cracker: Tagliare e confezionare formaggio e cracker integrali da conservare in frigorifero in modo che siano insieme e pronti.
Frutta e / o verdura e salsa: Lavare e impacchettare frutta fresca e / o verdura in porzioni e fare un tuffo per andare avanti con esso se lo desideri.
Hummus: Porzioni individuali di hummus possono essere abbinate a verdure o cracker (o entrambi) per uno spuntino soddisfacente.
Uovo cotto duro: O per cambiarlo un po ', prova le uova alla diavola.
Snack bar: Puoi preparare i tuoi snack bar con ingredienti controllati dai genitori e dai bambini una volta alla settimana e metterli da parte per tutta la settimana.

Freezer Snack Stash Ideas

Frullati congelati: Congelare i frullati in muffe di ghiaccio per afferrare e consumare.
Muffin: Cuocere mini muffin salutari e nutrienti usando farina di grano integrale, frutta, verdura e / o noci e congelare. Puoi dividerli in modo che siano pronti per fare spuntini. Prendili in anticipo per consentire il tempo di scongelare o scongelare nel microonde.

Spuntini deliziosi, facili e veloci dovrebbero essere divertenti. Inoltre, per essere più verdi, è possibile utilizzare sacchetti o contenitori riutilizzabili per gli snack al posto delle buste usa e getta.

Con un po 'di pianificazione, tu e il tuo bambino avete l'opportunità di sviluppare spuntini pronti e pronti per i vostri bambini. Siediti insieme per trovare il tuo fantastico snack sensazionale e avrai una ricetta per il successo.