Cose che dovresti fare nei tuoi anni '50 per aumentare la tua longevità

Cinquanta è un'età fantastica, ed è un momento perfetto per iniziare a concentrarsi sulla longevità (se non l'hai già fatto!). Il consiglio migliore per chiunque sulla cinquantina è quello di utilizzare questo decennio per affrontare in modo proattivo eventuali problemi di salute che hai e creare una base per altri cinquanta anni di buona salute e felicità.
Dall'atteggiamento alle abitudini alimentari, c'è molto che puoi fare per migliorare la tua salute e persino invertire alcuni dei danni già fatti. Usa questa lista "da fare" come fonte d'ispirazione. Basta scegliere una o due cose alla volta per iniziare. I migliori cambiamenti da apportare alla tua longevità sono cambiamenti nello stile di vita a lungo termine, quindi falle contare!
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Inizia uno stile di vita sano

Avere uno stile di vita sano può aggiungere fino a 11 anni alla tua vita, ma non è sempre così facile come sembra. Inizia in piccolo.
I ricercatori hanno esaminato persone di 45 anni e più e hanno scoperto che tre fattori potrebbero aggiungere fino a 11-12 anni di vita in più. Le persone che (1) hanno smesso di fumare, (2) hanno mangiato molta frutta e verdura e (3) hanno aumentato il loro esercizio più a lungo. Questo era vero anche se hanno iniziato queste abitudini nei loro anni '50 e oltre. Quindi, inizia ad aggiungere anni alla tua vita oggi.
2

Perdi il peso extra

Pensi che non abbia senso perdere peso nei tuoi anni '50? Pensi che il danno sia già stato fatto? Sei lontano dal diritto.
Perdere peso e stabilire uno stile di vita sano ora può fare meraviglie per la tua salute, specialmente per il tuo cuore. Non usare la tua età come scusa; iniziare a lavorare su come raggiungere o mantenere un peso sano ora. Ti sentirai meglio e potresti anche vivere più a lungo. 
3

Testato

Dal cancro alle malattie cardiache, grazie alla medicina moderna, i medici possono prendere le cose in anticipo e agire, ma solo se gli dai una possibilità.
Parlate con il vostro medico dei vostri fattori di rischio e assicuratevi di seguire tutti i test o gli screening raccomandati per la vostra età e storia medica. Certo, le proiezioni non sono divertenti, ma possono salvare vite. 
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Esercizio

L'esercizio fisico è una delle migliori cose che puoi fare per il tuo corpo. L'esercizio non aiuta solo a costruire muscoli sani, a mantenere la mobilità ea mantenere il peso fuori, migliora la salute del cuore, mantiene la mente acuta, aiuta a mantenere l'equilibrio e può anche aiutare a mantenere la vita sessuale.
Non ci vorrà molto per scoprire tutti i motivi per esercitare più volte alla settimana (o più).
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Pensa positivamente all'invecchiamento

Avere un atteggiamento positivo verso l'invecchiamento può effettivamente aggiungere anni alla tua vita. Infatti, i ricercatori hanno scoperto che una buona attitudine all'invecchiamento potrebbe aggiungere 7,5 anni alla tua vita. Questo è un numero incredibile.
Perché la grande spinta alla longevità? Nessuno lo sa per certo. Mentre potrebbe esserci un collegamento tra il pensiero positivo e lo stress, i ricercatori pensano anche che le persone con un atteggiamento positivo possano apportare cambiamenti nei comportamenti che portano ad una vita più lunga.
6

Aumenta la tua assunzione di antiossidanti

Cosa rende gli antiossidanti così grandi? Sono ciò che protegge le piante dagli incredibili effetti dannosi del sole. Le piante sono esposte alle radiazioni UV tutto il giorno, causando danni alle loro cellule. Per evitare di essere "fritti" da tutte queste radiazioni, le piante hanno sviluppato alte concentrazioni di antiossidanti.
Quando mangi le piante, il tuo corpo può usare questi stessi antiossidanti per prevenire danni alle proprie cellule. È fantastico e facile. Scopri quali piante hanno le più alte concentrazioni di antiossidanti e mangia una grande varietà di frutta e verdura per l'effetto migliore. 
7

Stay Energized

Essere più attivi ti aiuta a vivere più a lungo - e non solo per i benefici dell'esercizio quotidiano. I ricercatori hanno esaminato il dispendio calorico di 300 persone e hanno scoperto che coloro che spendevano più calorie in un giorno avevano una riduzione del 32% del rischio di morte.
Mantenersi attivi può fare miracoli per la longevità. Quindi nascondi il telecomando (e il divano), cammina il più possibile e fai tutto il possibile per rimanere attivo e attivo per tutta la giornata.
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Imparare cose nuove

Il tuo cervello ama imparare, indipendentemente dalla tua età. Più cose nuove cerca di capire e più connessioni cerca di fare, meglio funziona.
Scuoti la tua routine imparando cose nuove. Hai sempre desiderato imparare a cucinare? Forse vuoi imparare come costruire qualcosa con le tue mani. O forse tutto ciò che devi fare è cambiare la tua lettura quotidiana per dare al tuo cervello qualcosa di nuovo da pensare.
Oltre ad essere interessante, coinvolgere il tuo cervello può ridurre il rischio di Alzheimer e altre forme di demenza senile - per non parlare, ti renderà più interessante. 
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Mantieni il tuo cuore giovane

Mantenere il cuore "giovane" implica due priorità principali: mantenere la pressione sanguigna verso il basso e mantenere pulite le arterie.
Puoi monitorare i tuoi progressi controllando regolarmente i livelli di pressione sanguigna e di colesterolo. L'invecchiamento del cuore è complesso e le malattie cardiache sono il killer numero uno negli Stati Uniti. Comprendere l'invecchiamento del cuore e agire è un passo fondamentale per aumentare la longevità.
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sorriso, sorridere!

Che ci crediate o no, forzare un sorriso sul tuo viso può letteralmente cambiare il tuo stato d'animo. Il tuo cervello riceve segnali dal tuo viso e pensa "Ehi, stiamo sorridendo, qualcosa di buono deve accadere".
Molto presto il tuo umore migliora davvero. Sorridere può essere un ottimo modo per ridurre lo stress. Quindi fai decennio i tuoi anni '50 e sii più felice e meno stressato.