Cose che ti dispiace fare durante la depressione
Se soffri di depressione, convivi con il disturbo bipolare o soffri di una malattia mentale che rende più probabile la depressione, le attività di auto-cura e domestiche possono facilmente accumularsi e diventare difficili.
Verywell ha parlato con alcune persone che vivono con disturbo bipolare su quali compiti trovano difficili durante gli episodi depressivi. Di seguito sono riportati alcuni compiti comuni che potrebbero risultare difficili se si verificano periodi di depressione.
Igiene personale
L'igiene personale è indubbiamente importante, ma quando ti senti giù, potresti non essere in grado di raccogliere l'energia di cui hai bisogno per farti la doccia o la vasca. Altre attività che possono essere impegnative includono lavarsi i denti, vestirsi e pettinarsi.
"Non sono assolutamente interessato a fare la doccia o il bagno quando sono depresso", ha detto Sumayah. "È grossolano, davvero, ma molto comune tra le persone con depressione e bipolare, e indossa lo stesso PJ per giorni o settimane per tutto il giorno e la notte.Altri lavori impossibili sono lavare i vestiti, cucinare, uscire di casa, ecc."
"Odio anche fare la doccia e fare il bagno" concordò Michelle. "Odio l'acqua, punto e talvolta indosso gli stessi vestiti per giorni e dormo solo".
"La doccia! Gambe da barba! Fai i miei capelli! Cuoco! E uscendo di casa", elaborò HeLena.
Alzarsi dal letto
Depressione e sensazione di affaticamento spesso vanno di pari passo, rendendo il movimento o l'alzarsi dal letto incredibilmente difficile.
Suzi concorda, affermando di trovare difficile alzarsi dal letto oltre a rispondere al telefono o alla porta. "Tenere una conversazione è una sfida", ha aggiunto.
"Uscire, o avere qualcuno che viene a casa mia", ha detto Judith quando le viene chiesto cosa trova difficile. "Odio entrambi, voglio solo buttarmi via".
Faccende domestiche e gestione
Prenderti cura di te mentre sei depresso è abbastanza difficile. Prendersi cura degli altri potrebbe semplicemente sentirsi impossibile. Questo può includere attività come prendersi cura dei tuoi figli, animali domestici o partner, o semplicemente gestire chi è responsabile di ciò che nella tua casa.
"Il mio è un lavoro domestico", ha detto Chantelle di un compito con cui lei lotta. "Tendo a voler solo dormire ed evitare il mondo."
"Trovo molto difficile prendersi cura dei miei bambini quando il mio umore è basso", ha aggiunto Laura. "Non posso prendere decisioni su nulla: cosa mangiare per cena? Dove andare? Cosa sto facendo? Sono completamente fuori zona. Se il mio partner non era in giro costantemente mi diceva di mangiare e chiedendomi cosa voglio mangiare per tutto il giorno non mi passerebbe mai per la testa a mangiare, anzi sì, l'igiene va in discesa, soprattutto i capelli, cambiando o lavando i panni ".
"I miei figli sono difficili da seguire," condivise Emily. "Non cucinerò né pulirò, il lavoro è piuttosto insopportabile, ho quasi lasciato il mio lavoro perché non potevo farcela".
"Il mio più vecchio ha 12 anni, quindi si riprende da dove lascio", ha aggiunto Thea. "Mi aiuta ricordandomi di mangiare, il mio più piccolo ha cinque anni e non si fa la doccia da solo, quindi devo farlo con lei, i miei figli sono il mio sistema di supporto".
"Tutto a casa viene trascurato", ha detto Mona. "La cena non è pronta a volte fino alle 22, o è un ramen noodle o una cena a microonde la sera, i piatti si accumulano, la biancheria si accumula, l'intera casa cade a pezzi e io me ne vado e mi trascino nel letto, dove resto Il 99 percento del giorno odio quel sentimento, così disperato e perduto, completamente solo e solo. "
Andare a lavorare
Mantenere un lavoro può essere difficile se vivi con disturbo bipolare o periodi di depressione debilitante.
"Mi rilasso al lavoro e il mio atteggiamento è orrendo perché mi sento estremamente agitato", ha detto Daniel. "Inoltre, perdo tutto il desiderio di andare in palestra, e con quella perdita arriva una perdita di autostima".
Mantenere una routine di esercizi
"Voglio solo non fare nulla quando sono depresso", ha detto Daleen. "La maggior parte delle volte voglio solo dormire."
"Lavarsi e vestirsi, cercare di mangiare e andare in palestra" sono tutte cose che Ekla ha detto che trova difficile.
"Trovo così difficile uscire dal letto e camminare, tutto fa male e mi sento così debole", ha detto Shirley, aggiungendo: "Non posso uscire di casa e faccio solo le cose più elementari. cibo di base e cercare di non creare troppo confusione per ripulire Gli standard di igiene scivolano male, e non mi interessa nulla, il bisogno di dormire è schiacciante. "
Se la tua famiglia e i tuoi amici hanno difficoltà a capire la depressione, mostra loro questa lista. Coloro che vivono e lottano con la depressione bipolare hanno in comune molti comportamenti problematici. Ciò non significa che tu non possa cercare di superarli, ma se qualcuno è arrabbiato con te, spiegare le tue difficoltà e che hai bisogno di aiuto e supporto può fare la differenza.
