Le ultime installazioni Micro Wellness
Opzioni di micro-benessere popolari
Nato per necessità, una tendenza crescente di micro-vita è stata stabilita in città come Londra, San Francisco e Tokyo. Le aree sovrappopolate offrono meno spazio per vivere, rendendo più comuni gli appartamenti di tipo shoebox.Questa riduzione dello spazio abitativo ha influito sulla capacità di mantenersi in forma. Ad esempio, quando riduciamo il nostro spazio vitale potremmo perdere la capacità di immagazzinare la nostra bicicletta o altri attrezzi da palestra. Per risolvere questo problema, sono emerse diverse opportunità di condivisione.
Pod condivisi
I baccelli da palestra condivisi hanno iniziato a spuntare per le strade della Cina nel 2017, offrendo alle persone un'opportunità conveniente per allenarsi in movimento. A Pechino, start-up come Misspao mirano a mettere più di 1.000 micro-cialde - le dimensioni di un grande cubicolo di toilette - in località intorno alla città. Queste micro palestre di solito contengono un tapis roulant, uno schermo, l'aria condizionata, un purificatore d'aria e altri servizi di base per il fitness. Il pod funziona molto come Uber. Lo trovi con un'app dedicata e scansiona un codice QR per consentirne l'utilizzo.
Probabilmente non sarai in grado di avere un allenamento adeguato in queste piccole unità. Per questo, avrai comunque bisogno di un abbonamento al centro benessere. Tuttavia, l'iniziativa potrebbe fare appello a molte persone che trovano che lavorare in un centro benessere sia proibitivo. Inoltre, il costo del servizio è di soli $ 0,03 al minuto; si può presumere che la bassa quota di utilizzo renda l'offerta più accessibile a molti rispetto ad altre soluzioni.
La tendenza delle micro palestre si diffonderà probabilmente verso ovest nei prossimi anni. In effetti, alcune aziende offrono già un'alternativa alle palestre-pod per il fitness che sono completamente private e prive di personale. Coloro che non amano le palestre di mattoni e malta potrebbero apprezzare questa offerta. I nuovi pod fitness sono spesso ben equipaggiati e possono essere prenotati online e accessibili tramite un codice.
Beni fitness futuristici
Per un pod più futuristico, potresti anche considerare le variazioni cicliche nel condizionatore adattivo o il sistema CVAC in breve (a volte chiamato camera ipobarica CVAC).
Utilizzato dall'autore e life coach Tony Robbins e dalla star del tennis Novak Djokovic, entrambi noti per la loro forma fisica e mentale, il sistema CVAC fornisce costanti e rapidi cambiamenti di pressione, simili al passaggio dal livello del mare all'alta montagna in rapida successione. Ti siedi e ti rilassi in un baccello che assomiglia a una capsula spaziale a forma di uovo, quindi per 20 minuti, tutto il tuo corpo viene compresso e rilassato ritmicamente.
I pod CVAC possono fornire benefici a coloro che soffrono di affaticamento e che hanno limitazioni fisiche diverse. Potrebbe anche essere utile durante il recupero fisico. Stimolando i mitocondri e il metabolismo delle cellule, questo tipo di tecnologia sanitaria ha lo scopo di fornire benefici per la salute che si paragonano all'esercizio fisico intenso. I produttori di questi dispositivi sostengono che le sessioni nel pod rendono il corpo più capace di adattarsi ed esibirsi in ambienti diversi.
Tuttavia, a parte le prove aneddotiche, non sembrano esserci molte prove scientifiche per l'uso commerciale di CVAC. Quando spiegano come funziona il sistema CVAC, gli scienziati spesso menzionano gli effetti benefici dell'ipossia ipobarica intermittente, uno stato in cui il corpo è privo di ossigeno sufficiente per brevissimi periodi di tempo.
Gli atleti usano spesso un allenamento ipossico intermittente per migliorare le prestazioni, in particolare nelle discipline che richiedono un alto livello di resistenza aerobica e / o anaerobica. Le affermazioni associate all'addestramento ipossico intermittente comprendono una migliore circolazione sanguigna, un aumento del numero dei globuli rossi e una stimolata produzione di cellule staminali.
Alcuni atleti d'élite si allenano in camere ipobariche per aumentare il loro utilizzo di ossigeno. Uno studio dell'Università del Cile, un paese in cui molte persone vivono e lavorano in alta montagna dove sono naturalmente esposti a condizioni ipobariche, ha dimostrato che condizioni ipobariche intermittenti possono avere un effetto benefico sulla funzione cardiaca e proteggere il nostro sistema cardiovascolare.
I sistemi CVAC sono disponibili in diverse località negli Stati Uniti e in Canada.
Fitness per realtà virtuale
La realtà aumentata è stata sempre più utilizzata nelle strutture sanitarie e di fitness. L'idoneità virtuale, comprese le diverse app di mobile fitness virtuale, può supportare gli utenti in modi nuovi, portando l'esercizio a una varietà di persone che non frequentano i centri di salute tradizionali. Inoltre, stanno emergendo prove scientifiche a sostegno dell'efficacia di questo tipo di formazione.
Ad esempio, uno studio condotto in Brasile, ha dimostrato che la realtà virtuale (VR) può essere un metodo efficace per allenare i muscoli del pavimento pelvico nelle donne in postmenopausa. I ricercatori hanno applicato un protocollo speciale che promuoveva esercizi focalizzati sulla cavità addominale-pelvica. Il protocollo prevedeva una selezione di giochi virtuali. Rispetto al gruppo che utilizzava una palla ginnica per l'allenamento muscolare del pavimento pelvico, il gruppo che giocava ai giochi di realtà virtuale ha sviluppato una maggiore resistenza muscolare e ha mostrato un maggiore aumento della forza muscolare media tra i partecipanti.
Black Box VR sta sviluppando un altro programma innovativo che potrebbe sfidare le palestre tradizionali. L'esperienza della palestra di realtà virtuale dell'azienda promette una completa immersione in un mondo digitale futuristico in grado di farti superare i tuoi limiti. L'idea è che il tuo cervello possa attivare ulteriore forza e potenza se opportunamente stimolato.
Ryan DeLuca e Preston Lewis, i fondatori di Black Box VR, credono di aver trovato la combinazione vincente di realtà aumentata, allenamento di resistenza e allenamento cardio ad alta intensità. Sostengono che è possibile massimizzare i risultati del fitness utilizzando l'intelligenza artificiale. Quando usi la tecnologia per diventare l'eroe di un videogioco virtuale, fai più fatica e aumenta il divertimento del tuo allenamento.
