Comprendere l'impotenza e l'ansia apprese
L'impotenza appresa è uno stato in cui gli animali possono entrare quando incontrano regolarmente stimoli negativi quando cercano di scappare. Dopo un po ', smettono di cercare di scappare completamente, supponendo che sia senza speranza e che non siano in grado di cambiare la situazione. Questo può diventare così prevalente che anche quando viene presentata una fuga, non sono in grado o non vogliono approfittarne.
Questo concetto di impotenza appresa svolge un ruolo importante nel disturbo d'ansia generalizzato (GAD). Se ti senti continuamente indifeso a causa della tua ansia, puoi rinunciare a cercare una soluzione, accettando lo stato attuale come inevitabile e immutabile. L'inazione continua può farti rifiutare la terapia o i farmaci, anche quando queste cose potrebbero fare una notevole differenza.
Impotenza appresa e disturbo d'ansia generalizzato
L'impotenza appresa inizia spesso in giovane età, come durante l'infanzia. Gli scienziati ipotizzano che la genitorialità lontana possa peggiorare l'imprevedibilità e l'ansia acquisite, dal momento che il bambino impara presto che sono impotenti e che i loro genitori non verranno in loro aiuto. Inoltre, crescere con i genitori che soffrono di impotenza appresa può portare anche al bambino a svilupparlo.
Col passare del tempo, mentre il bambino invecchia, probabilmente vedrà la sua situazione come determinata e determinata, incapace di essere cambiata. Soprattutto se ha ansia, questo può essere incredibilmente persistente. Diventa così abituato al suo ansioso stato d'animo che non può immaginare nessun altro modo di vivere o che il recupero possa essere possibile.
The Vicious Cycle
I sintomi di impotenza e ansia acquisiti possono essere un circolo vizioso. Se il bambino è ansioso e non può essere calmato, sente che non si può fare nulla e impara l'impotenza appresa. Più lo accetta come inevitabile, più l'ansia prende piede.
I sintomi di impotenza appresa legata all'ansia includono:
- Frustrazione
- Scarsa autostima
- Difficoltà a dormire
Trattamento
Mentre l'impotenza appresa può essere un problema serio, può essere trattata con successo se presa di mira da un professionista della salute mentale. Gli studi hanno scoperto che se le persone ricevono un intervento al sorgere di impotenza appresa, possono essere diminuite attraverso la terapia e il coaching. Anche nelle fasi successive, i miglioramenti possono essere apportati con un lavoro regolare. Una volta affrontato questo problema, il trattamento per l'ansia può iniziare con successo.
Ottenere aiuto
Non tutte le persone con GAD sperimenteranno l'impotenza appresa. Si sviluppa nel corso del tempo con determinate serie di fattori in gioco. I fattori genetici e ambientali possono aumentare la probabilità del bambino di sviluppare sia il GAD che l'impotenza appresa.
Se ritieni di essere rimasto bloccato in uno schema di impotenza appresa, visita un professionista sanitario per una valutazione completa per ottenere una diagnosi e un piano di trattamento appropriati. Attraverso la terapia comportamentale cognitiva, imparerai come contrastare i tuoi impotenti istinti di impotenza e sostituirli con pensieri più razionali e ottimisti. Potresti imparare a contestare le tue ipotesi e promuovere abilità di coping per gestire i tuoi sintomi. In alcuni casi, il medico può raccomandare farmaci per aiutare a gestire l'ansia in modo da poter concentrarsi e concentrarsi sul trattamento.
