Come mantenere l'ansia dell'aeroporto sotto controllo

Ti aspettavi di essere un po 'preoccupato per il volo ma non pensavi che sarebbe stato così; la tua testa è palpitante, lo stomaco ti agita, le gambe ti fanno male.

Sei emotivamente e fisicamente esausto e non hai ancora messo piede sull'aereo.

Prepararsi mentalmente e fisicamente per lo stress aggiunto, tuttavia, può aiutarti a stare calmo e raccogliere durante il processo di check-in esteso. Ecco alcuni suggerimenti della Pennsylvania Medical Society che dovrebbero aiutarti a evitare l'ansia da aeroporto.

Sapere cosa aspettarsi. Ottieni informazioni sulle nuove regole aeroportuali dal tuo agente di viaggio, dalla compagnia aerea o dai siti di viaggi online.
Non innescare la pompa d'ansia. Perché lavorare in un frazzle prima ancora di raggiungere l'aeroporto? Datti un sacco di tempo per arrivarci, tenendo conto di ritardi normali come ingorghi stradali e chiusure delle strade, così come quelli nuovi come l'accesso all'aeroporto limitato in modo da arrivare ben prima del decollo.
Accentua il positivo. Invece di risentirsi dei ritardi e dei fastidi, considera il lato positivo.
Vieni attrezzato per aspettare. Se tu o un compagno di viaggio avete difficoltà a stare in piedi per lunghi periodi, alleggerire il carico con un deambulatore o un sedile di tela pieghevole, o organizzare con l'aeroporto per fornire una sedia a rotelle.
Confezioni di snack in un bagaglio a mano per calmare i munchies, che possono stimolare l'irritabilità. Se hai bisogno di spuntini dietetici speciali a causa di bassi livelli di zucchero nel sangue, diabete o altre condizioni mediche, assicurati di averli a portata di mano. Potrebbe non essere consentito scappare facilmente dalla linea del check-in alla food court.

Porta con te i farmaci da prescrizione nel bagaglio a mano o nel bagaglio. In questo modo, se subisci un ritardo o il tuo bagaglio viene perso, puoi essere sicuro di avere le tue medicine con te.
A prova di bambino la tua pianificazione. I viaggi aerei possono essere ancora più inquietanti per i giovani che per gli adulti, quindi preparali per le realtà. Se imballano le loro borse, assicurati che non portino con sé oggetti come una pistola ad acqua o un coltello da scout che potrebbe avvisare della sicurezza.
Non dimenticare di portare con te spuntini e attività per i bambini per prevenire la noia e tenerli occupati.
Prendi fisico. Invece di sederti per tutto il tempo prima di riferirti alla linea del check-in, approfittane per alzarti e camminare. Ti sentirai più rilassato e meno confinato. Una volta in linea, stringere vari gruppi muscolari e allungare periodicamente per mantenere il sangue che scorre e alleviare la fatica.
Sostituisci stufare con la masticazione del grasso. Usa il tempo di attesa per parlare con gli altri passeggeri delle tue occupazioni, delle tue avventure e delle tue destinazioni.
Utilizzare farmaci prescritti appropriati, se necessario. Se non riesci ad affrontare l'ansia in altro modo, parla con il tuo medico. Per alcune persone, i farmaci possono essere appropriati. Per coloro che possono trarre beneficio dalle terapie, prepararsi a possibili reazioni come intorpidimento e compromissione della coordinazione. Assicurati di chiedere al tuo medico le interazioni tra farmaci da prescrizione e farmaci da banco, come quelli presi per il mal d'aria.

Puoi anche cercare un aiuto professionale da uno psicologo o uno psichiatra per imparare esercizi di rilassamento e altre tecniche che riducono la tensione e la preoccupazione.
Canalizza la tua energia. Potresti sentirti meglio sapendo di avere un certo controllo sulla tua situazione all'aeroporto, quindi stai attento. Tieni d'occhio le valigie e, cosa più importante, i tuoi bambini. Se rilevi attività insolitamente sospette, non esitare a segnalarlo alle autorità aeroportuali.
Controlla la paura con un controllo di realtà.