Affrontare l'ansia esistenziale
L'ansia esistenziale si riferisce a sentimenti di disagio riguardo al significato, alla scelta e alla libertà nella vita. Mentre l'ansia è un tema fondamentale della vita e riflette l'esperienza della paura o di essere minacciata, questo di solito è considerato nel contesto di una minaccia fisica o situazionale.
Ad esempio, potresti avere paura di volare o di ansia di parlare in pubblico. Al contrario, l'ansia esistenziale riflette un tipo più profondo di angoscia che rende la gestione di un tentativo più complesso.
Comprendere l'ansia esistenziale
Indipendentemente da angoscia esistenziale, disperazione o ansia, il concetto è lo stesso: l'idea è che la vita è intrinsecamente inutile. Che la nostra esistenza non ha significato, perché ci sono dei limiti o dei limiti su di essa, cioè che tutti dobbiamo morire un giorno.
L'ansia esistenziale tende a sorgere durante le transizioni e riflette difficoltà ad adattarsi, spesso legate alla perdita di sicurezza. Ad esempio, uno studente universitario che si allontana da casa o un adulto che sta attraversando un difficile divorzio potrebbe sentire come se le fondamenta su cui è stata costruita la loro vita stiano crollando. Questo può portare a mettere in discussione il significato della tua esistenza.
L'esistenzialismo sottolinea che siamo tutti liberi di fare delle scelte nella vita, e con questa libertà di fare delle scelte deriva la responsabilità. Tuttavia, dato il destino finale della morte, le tue azioni possono apparire prive di significato se viste in relazione all'immagine più grande della tua vita.
In questo modo, la libertà porta alla disperazione e la responsabilità di questa libertà provoca ansia. Non importa quale scelta facciamo, non cambia il fatto che il nostro tempo su questa terra è limitato.
Come gli esistenzialisti osservano l'ansia
Gli esistenzialisti vedono l'ansia in modo diverso rispetto agli psichiatri e agli psicologi. Piuttosto che percepire l'angoscia come un problema che deve essere risolto, lo considerano una parte inevitabile della vita che tutti sperimenteranno, e qualcosa che è positivo e che può insegnarci lezioni importanti sulla vita.
Considerano le ultime preoccupazioni della vita come morte, libertà, isolamento e mancanza di significato. Si ritiene che queste preoccupazioni causino sentimenti di terrore e angoscia, perché non possiamo mai essere sicuri che le nostre scelte siano quelle giuste, e una volta fatta una scelta, l'alternativa deve essere respinta.
Quante volte hai lottato con una decisione e hai temuto che fosse quella sbagliata? La paura di fare la scelta sbagliata riflette l'angoscia riguardo alla libertà legata a preoccupazioni esistenziali.
Gli esistenzialisti credono che noi abbiamo questa ansia o angoscia perché non esiste un percorso "giusto" e nessuna guida per dirci cosa fare. In sostanza, ognuno di noi deve dare un senso alla propria vita. Se questa responsabilità sembra troppo grande, possiamo ritirarci in modi di comportarci che ci proteggono da questa sensazione di ansia.
Ansia esistenziale vs nevrotica
L'ansia nel senso comune è un problema da risolvere. Psicoterapia e farmaci sono usati per trattare disturbi d'ansia come disturbo di panico, disturbo d'ansia generalizzato e disturbo d'ansia sociale, e il Manuale Diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali (DSM-V) elenca criteri o sintomi che raggruppano l'ansia in diverse categorie.
Al contrario, gli esistenzialisti considerano l'ansia esistenziale come una normale conseguenza dell'esistenza umana e l'ansia nevrotica come un comportamento di evitamento. In altre parole, se sei preoccupato per l'incidente aereo o per tutti quelli del tuo discorso che ridono di te, allora ti sei distratto dal preoccuparti se la tua vita ha un significato o che cosa succederà dopo la morte.
Chiaramente, queste sono due diverse definizioni di ansia che non sono totalmente incompatibili. Tuttavia, l'ansia esistenziale descritta in questo modo sembra quasi più simile alla depressione che all'ansia, forse perché i termini "angoscia" e "disperazione" sono spesso usati in modo intercambiabile con l'ansia in questo contesto.
Nel 1844, il filosofo danese Soren Kierkegaard scrisse: "Chi ha imparato ad essere ansioso nel modo giusto, ha imparato il massimo." Questo esprime l'idea che l'ansia esistenziale va oltre la paura dei problemi quotidiani. Mentre i medici si occupano del modello medico e dell'ansia nevrotica, quelli che provengono da un approccio esistenziale o fenomenologico (basato sull'esperienza) pensano all'ansia come necessaria.
In questo modo, l'ansia esistenziale è considerata un viaggio, una consapevolezza, un'esperienza necessaria e un fenomeno complesso. Nasce dalla consapevolezza delle tue libertà e da come la vita finirà per te un giorno.
Il punto di vivere
Se si lotta con l'ansia esistenziale, si potrebbe chiedere: "Qual è il punto di vivere?" Mentre ti muovi attraverso le transizioni della tua vita e perdi la sicurezza di un contesto e di una struttura familiare, potresti mettere in discussione il punto della vita, se alla fine il risultato è che muori. Perché seguire i movimenti?
Vari scrittori esistenziali hanno considerato questa domanda. Il giornalista e scrittore Albert Camus ha sostenuto che l'unica via d'uscita è abbracciare l'assurdità della situazione e superarla, anche se è solo nel contesto della propria vita. In altre parole, se hai intenzione di essere una persona in questo mondo, allora devi fare una scelta per dare un senso alla tua vita, qualunque forma assuma. Se hai intenzione di essere in giro per 80 anni dispari, ne vale la pena.
Camus sosteneva inoltre che la capacità di avere passione per ciò che altrimenti potrebbe essere considerato una vita priva di significato riflette un apprezzamento per la vita stessa. Se puoi smettere di provare a vivere per il fine, o "obiettivo", e iniziare a vivere per l'atto di "essere" stesso, allora la tua vita diventa il fatto di viverlo pienamente, scegliendo l'integrità e l'essere appassionato. Questo suona non sorprendentemente come il fondamento della meditazione di consapevolezza nel modello medico di ansia.
Superare l'ansia esistenziale
Dato che l'ansia esistenziale è legata alla consapevolezza dei limiti ultimi della vita, che sono la morte e il caso, l'ansia di questo tipo può essere vista come inevitabile piuttosto che patologica. Per questo motivo, ognuno di noi deve trovare un modo per "convivere" con questa ansia piuttosto che eliminarla. O così sostengono gli esistenzialisti.
Esistono modi utili e inutili di rispondere a questo tipo di crisi esistenziale. Uno, che ho già descritto, è la scelta di non vivere affatto o di rinunciare alla vita.
Un secondo è quello di diventare così assorbito nelle distrazioni quotidiane che non si vive una vita autentica. Si dice che non lasci spazio all'ansia esistenziale, ma che non ci sia spazio per una vita autentica. In sostanza, è una strategia di coping o avoidance disadattata. Quante persone conosci che passano la vita con "occhi spalancati", senza mai guardare il quadro generale?
Se hai vissuto la tua vita in questo modo, evitando di pensare al limite ultimo, e poi succede qualcosa - un pennello con la morte o la morte di una persona cara - come rispondi? Secondo gli esistenzialisti, questo può servire come un risveglio in termini di atteggiamento nei confronti della vita.
Questo evento potrebbe spingerti verso l'autenticità, che necessariamente porterà anche ansia con esso. Potresti avere pensieri sulla fugacità della tua esistenza e su come la stai vivendo. Quando smetti di dare per scontato che ti svegli ogni giorno vivo, potresti provare ansia, ma allo stesso tempo un significato più profondo.
Potresti notare che tutti i problemi quotidiani quotidiani che ti hanno infastidito così tanto non sembrano più avere importanza, e tutti i pensieri, le paure e l'ansia per il quotidiano cadono, perché sei di fronte a un problema molto più grande. Alla fine della tua vita, ci sarà qualcosa di questo? Sarà importante quale carriera hai scelto, quanti soldi hai avuto, o quale macchina hai guidato?
Tutti questi cambiamenti possono portare a modi più coraggiosi e autentici per rispondere a questa crisi esistenziale. Puoi lasciare che questa ansia ti motiva e ti guidi verso una vita più autentica? Cosa può insegnarti questa angoscia riguardo alla tua relazione con il mondo? Tira fuori un taccuino e annota i tuoi pensieri su queste ultime due domande. È nelle risposte a queste domande che troverai come affrontare l'ansia esistenziale.
Una parola da Verywell
L'ansia esistenziale è diversa dalla cosiddetta ansia "nevrotica" in quanto non esiste un farmaco da prescrivere o un programma terapeutico di 16 settimane che rischia di ridurre l'ansia. Se ti trovi alle prese con angoscia esistenziale, a causa di una transizione o di un evento che ti cambia la vita, prenditi il tempo per valutare come puoi ottenere il maggior significato dalla tua vita. È lì che troverai la tua strada.
