Cosa dovrebbe fare ogni ciclista prima del loro giro

Se il ciclismo fa parte della tua routine di allenamento, puoi avere una routine pre-corsa che include il pompaggio delle gomme che riempiono le tue bottiglie d'acqua e riempiono un paio di barrette energetiche o mangiano un boccone. Ma non è una cattiva idea prendere l'abitudine di fare un rapido controllo di sicurezza per assicurarsi che anche la tua bici sia in buone condizioni.

Le biciclette, anche se piuttosto semplici, possono essere macchine difficili da mantenere. Minori segni di usura possono aumentare e nel tempo potrebbe causare un guasto meccanico. Per evitare di crollare nel bel mezzo del nulla (o dove preferiresti non essere), prenditi un minuto per scorrere una rapida lista di controllo pre-corsa e assicurati di avere ciò che ti serve per una guida sicura e divertente. Questi sono alcuni degli articoli che dovresti prendere in considerazione per affrontare un lungo giro in bicicletta.

La maggior parte dei dispositivi di emergenza si adatta facilmente a una borsa speciale che si attacca sotto il sedile della bicicletta. Queste borse sono vendute nei negozi di biciclette e sono disponibili in una varietà di dimensioni e stili.

Lista di controllo per la sicurezza e le riparazioni di emergenza

Casco adeguato
Occhiali da sole o altra protezione per gli occhi
Pompa (considerare un telaio della pompa che si attacca alla bici)
Patch kit o tubo di ricambio
Toolkit per riparazioni di base, comprese le chiavi che si adattano alla bicicletta
Ingranaggio della pioggia
La tua patente di guida o altro documento identificativo, oltre a una persona di contatto di emergenza e informazioni mediche
Kit di pronto soccorso
Riflettori e luce di sicurezza posteriore lampeggiante
Abbigliamento dai colori vivaci per migliorare la visibilità
Alcuni dollari per le emergenze

Assicurati di sapere come riparare una gomma a terra e di esercitarti a casa prima di doverlo fare sulla strada. La maggior parte dei negozi di bici offre lezioni sulla riparazione di base della bicicletta.

Lista di controllo del comfort e abbigliamento per il ciclismo

Guanti imbottiti per ridurre la pressione e "shock da strada", che possono causare dita intorpidite o formicolio
Le scarpe da bici con suola ferma rendono la pedalata più efficiente.
I pantaloncini da bici con rivestimento imbottito eliminano le cuciture e rendono il ciclismo più confortevole.
Seggiolino bici anatomico. I sedili per biciclette (selle) sono disponibili in una varietà di forme e dimensioni. Per trovare quello migliore per te, prova diversi tipi.
Giacca per bloccare vento e pioggia.
Scaldabraccia, scaldamuscoli, vestiti extra come appropriato
Gli indumenti che assorbono l'umidità ti manterranno asciutto e comodo.
Protezione solare
balsamo per le labbra con protezione solare

Molti ciclisti utilizzano pedali a sgancio rapido che consentono alle scarpe da ciclismo di bloccarsi in posizione. Una semplice rotazione del piede rilascia la scarpa dal pedale. I pedali Clipless consentono ai ciclisti di sollevare e spingere verso il basso i pedali e creare una corsa del pedale molto più efficiente e velocità più elevate.

Lista di controllo di altri elementi essenziali

Mappa o cue sheet o buone indicazioni
Alimenti energetici, snack o denaro extra
Acqua adeguata e portaborraccia o pacchetto di idratazione

Pre-Ride Safety Inspection

Prima di ogni corsa, eseguire un controllo di sicurezza della bicicletta. Questo richiede solo un minuto o due, ma aiuterà a prevenire incidenti evitabili.

Controllare che le gomme siano gonfiate correttamente (indicate sul lato del pneumatico). Controllare le impronte del pneumatico per usura eccessiva o altri danni, come vetro incorporato o altri oggetti.
Controlla i freni. Ruota le ruote per controllare lo sfregamento e quindi applica i freni per assicurarti che fermino la bici in modo uniforme e uniforme. Controllare le pastiglie dei freni per usura eccessiva.
Controllare i cavi e l'alloggiamento per assicurarsi che non vi siano sfilacciamenti o spaccature.
Controllare le leve di sgancio rapido della ruota per assicurarsi che siano sicure.
Controllare eventuali parti allentate o altri problemi meccanici.
Esegui un giro a bassa velocità e controlla biciclette, freni e cambi prima di lasciare il vialetto.

Seguire queste linee guida farà molto per godersi le vostre gite in bicicletta e spesso vi aiuterà a prevenire incidenti imprevisti o una lunga passeggiata a casa.