Infortuni, trazioni e stiramenti del quadricipite
Il quadricipite è un gruppo di muscoli lungo la parte anteriore della coscia. Una trazione, tensione o rottura dei muscoli del quadricipite o del tendine del quadricipite è una lesione sportiva comune. Usa i tuoi quadricipiti per correre, saltare e calciare.
Panoramica
I muscoli quadricipiti sono il retto femorale, vasto laterale, vasto mediale e vasto intermedio. Lavorano per flettere l'anca ed estendere il ginocchio. Hanno origine sull'anca e sul femore e si collegano al ginocchio (rotula) con il tendine del quadricipite.
Le cause
Tipicamente, un quadrupolo tirato è il risultato di uno squilibrio di forza tra i quadricipiti e il gruppo dei muscoli posteriori della coscia, dove i muscoli posteriori della coscia sono più potenti. Questo è uno squilibrio muscolare comune nei corridori perché la corsa tende ad usare i muscoli posteriori della coscia più dei quadricipiti. Un infortunio al tendine del quadricipite può verificarsi con un atterraggio imbarazzante di un salto o una caduta.
Segni e sintomi
Un muscolo quadricipite tirato o teso può essere identificato da un dolore nella parte anteriore della coscia. Una grave lacerazione è improvvisa, improvvisa e provoca dolore acuto durante l'attività (spesso scatta) e può essere accompagnata da gonfiore o contusioni sulla coscia e perdita della funzione. Se c'è una lacrima al tendine del quadricipite, non sarai in grado di raddrizzare il ginocchio. A volte, il dolore non si sviluppa fino alla fine di una partita o attività.
Diagnosi
Un medico prenderà la tua storia e farà un esame fisico, controllando la forza con l'estensione del ginocchio e la flessione dell'anca e valutando il movimento. Il medico classificherà la ferita in base alla tenerezza, al difetto palpabile e alla forza. L'imaging potrebbe non essere necessario per fare una diagnosi.
- I ceppi di grado 1 sono lacrime minori.
- I ceppi di grado 2 sono più gravi con dolore significativo e perdita di forza.
- I ceppi di grado 3 sono una lesione completa del muscolo con forte dolore e perdita di forza.
Trattamento
Per il trattamento immediato, R.I.C.E. viene utilizzato il piano di trattamento (riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione), come per tutti i tiri e le tensioni, per le prime 24-72 ore. Potrebbe essere necessario utilizzare le stampelle in questi primi giorni con un ceppo di grado 2 o 3. Un antinfiammatorio può essere utile per ridurre il dolore e l'infiammazione. Dopo aver applicato il ghiaccio, avvolgere la coscia in una benda ACE per tenerla compressa.
Dopo tre o cinque giorni, a seconda della gravità del ceppo, è possibile iniziare il recupero attivo con stretching, range di movimento e mantenendo la propria forma aerobica. Una volta che l'attività è iniziata di nuovo, ghiaccio il muscolo dopo l'esercizio per ridurre qualsiasi gonfiore. La ricerca sulla formazione di ghiaccio non ha ancora dimostrato di accelerare la guarigione e il ritorno all'atletica, ma aiuta a ridurre il dolore.
Una volta che sei in grado di usare la gamba senza dolore, puoi iniziare un programma di jogging lento ed evitare improvvise accelerazioni e sprint. Avrai bisogno di assicurarti un riscaldamento attivo prima delle attività. Prestare attenzione a segni di dolore o maggiore sensibilità e ridurre l'esercizio se si sviluppa. Il corretto allungamento del quadricipite è essenziale.
Il recupero si verifica in genere entro due o tre settimane. Non dovresti tornare agli sport finché non sei libero dal dolore, hai un normale range di movimento e hai forza quasi normale nella gamba affetta rispetto alla gamba non ferita.
Prevenzione
Il modo per prevenire questo infortunio consiste nel rafforzare i muscoli del quadricipite, scaldarsi completamente prima dell'esercizio e allungare regolarmente. Le estensioni quadruple, gli squat, il ciclismo e le scalate sono tutti degli esercizi utili per i corridori da utilizzare come allenamento cross.
