Prepararsi per un allenamento? Ecco cosa mettere nella borsa da palestra

Quello che metti nella tua borsa da ginnastica può creare o distruggere il tuo allenamento. Immagina l'orrore di presentarti in palestra per una bella corsa sul tapis roulant. Ti metti le scarpe, prendi il tuo asciugamano e prendi il tuo bagaglio solo per scoprire che ... GASP ... hai dimenticato il tuo iPod. E 'abbastanza per mandarti di nuovo fuori dalla porta.

Poi ci sono quei giorni in cui non hai molto tempo e sei bloccato ad aspettare in coda per il trainer ellittico mentre svaniscono preziosi momenti della tua vita.

Non sarebbe bello avere un piano alternativo per quei giorni in cui la palestra è affollata e piena di gente fastidiosa?

Ecco alcuni elementi chiave da portare con te in modo da ottenere un ottimo allenamento ovunque tu sia.

1

Jump Rope

La corda da salto è un esercizio cardio incredibile e funziona davvero con queste gambe.

Invece di stare in piedi e aspettare la tua macchina cardio preferita, trova un punto nell'angolo e inizia con qualche minuto di salto leggero. Se salti in cordata per un po ', salta per qualche minuto alla volta e poi fai delle soste a piedi per un grande allenamento a intervalli.

Prova questo allenamento del circuito Jump Rope per iniziare.

2

Un tappeto da allenamento portatile

Sì, la maggior parte delle palestre ha delle stuoie ma ho visto quelle stuoie e immagino che ci siano stati un sacco di corpi sudati su quelle stuoie.

Avere i propri mezzi evita i germi e altri fluidi corporei e, acquistarne uno portatile, come questo, significa che puoi portarlo ovunque. 

Inoltre, puoi fare un sacco di esercizi: flessioni, tavole, ponti o anche esercizi cardio come saltare sul tappeto.

3

Guanti per sollevamento pesi

I guanti per il sollevamento pesi sono probabilmente le migliori cose che puoi fare per le tue mani quando sollevi pesi. Mi piacciono particolarmente i guanti Harbinger perché sono abbastanza spessi per proteggerti dai calli e dare una protezione ai tuoi gioielli, ma non sono ingombranti.

Metti questi sopra e sei pronto per iniziare il tuo allenamento di forza killer.

4

Uno smartphone

Lo so, i telefoni dovrebbero essere per la chiamata. In realtà, mandare SMS e controllare Facebook mentre aspetti un lungo treno.

Qualunque cosa.

Il tuo smartphone è la cosa più importante di cui hai bisogno per un allenamento. Hai la tua musica, ovviamente, e poi ci sono un sacco di app e opzioni video per guidare l'utente attraverso un allenamento. Prova questi

• Motion Traxx - Questa app offre tantissimi allenamenti per tutto, dal trainer ellittico al tapis roulant. Ottimo per gli allenamenti guidati che ti prendono davvero a calci
• Pace DJ: questa app ti aiuta a trovare il ritmo perfetto per i tuoi allenamenti
• YouTube: puoi trovare tantissimi video di allenamento su YouTube, quelli che puoi fare direttamente in palestra oa casa. Controlla il mio allenamento a basso impatto e provalo.
• Gym Hero: questa app è perfetta per tenere traccia dei tuoi allenamenti

5

Un monitor della frequenza cardiaca

Penso a un cardiofrequenzimetro essenziale come l'ossigeno e il mio smartphone. E acqua. Sì, anch'io ho bisogno di acqua.

E vino.

Vedete, l'intensità è uno degli elementi più importanti dei vostri allenamenti e, mentre non lo fate bisogno un cardiofrequenzimetro per controllare la tua intensità, ti fornisce una chiara dimostrazione di quanto sia difficile, o facile, stai lavorando.

Vedendo che la frequenza cardiaca continua ti dice esattamente dove ti trovi nella tua zona di frequenza cardiaca obiettivo e questo include una funzione di calorie intelligenti, un puntatore di energia e una fascia toracica.

6

Cuffie senza fili

L'ho detto prima e lo dirò di nuovo: ho gestito da solo le aziende di cuffie nel mondo degli affari. Non voglio nemmeno sapere quanto ho speso per le cuffie ... ed è per questo che adoro queste cuffie wireless JayBird BlueBud X..

La batteria dura per sempre, puoi usare i controlli per saltare tra la musica e, soprattutto, sono wireless in modo da non catturare il cavo darn sulla tua macchina cardio.

Ancora meglio, funzionano alla grande sulle telefonate, il che è insolito per le cuffie sportive.

7

Salviettine per il corpo

Lo ammetto, non ho sempre il tempo di fare la doccia dopo un allenamento. No, questo non significa che io sia puzzolente. Non sudo ... Io luccico.

Okay, faccio sudare, ma ecco quello che faccio: uso salviettine del corpo quando non ho tempo o accesso a una doccia veloce. Mi piacciono particolarmente questi perché non lasciano dietro di sé residui appiccicosi e in realtà ti senti pulito.

Questi sono anche grandi per viaggiare e accamparsi.

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