Tipi comuni di lesioni da ginnastica

La ginnastica è uno sport difficile e impegnativo per uomini e donne. Le lesioni da ginnastica più frequentemente includono ceppi e distorsioni, ma possono verificarsi anche lesioni gravi e traumatiche. Un aumento di acrobazie rischiose rende le lesioni traumatiche alla testa e al collo una vera preoccupazione per gli atleti, i genitori e gli allenatori.

tipi

Gli infortuni sportivi sono generalmente classificati come:

Lesioni croniche (overuse)
- Questi includono dolori e dolori cumulativi che si verificano nel tempo e spesso possono essere prevenuti con un adeguato allenamento e riposo.
Lesioni acute (traumatiche)
- Questi sono tipicamente incidenti che si verificano improvvisamente e non possono sempre essere evitati; richiedono un pronto soccorso immediato.

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La stragrande maggioranza delle lesioni riportate durante la ginnastica include lesioni da uso eccessivo da lunghe ore di pratica e usura delle articolazioni. Tuttavia, lesioni gravi, catastrofiche e traumatiche sono una possibilità reale quando si eseguono acrobazie rischiose durante la ginnastica.

Secondo il National Center for Catastrophic Sports Injury Research, la ginnastica è la seconda causa principale di infortuni sportivi gravi o catastrofici nelle atlete. La ragazza in cima alla lista, che comprende pista, hockey su prato e lacrosse.

Le lesioni da ginnastica più comuni

Per fortuna, la grande maggioranza delle ferite riportate sulla ginnastica non è catastrofica. A causa della natura dello sport, le lesioni più comuni includono:

Back Injuries
- Le due lesioni alla schiena più comuni nelle ginnaste comprendono le tensioni muscolari della schiena e la spondilolisi.
Lividi e contusioni
- Tumbling, torcendo e lanciando le stuoie o in aria può provocare una serie di lividi e contusioni alle ginnaste.
Dolore muscolare
- Questo è il tipo di dolore muscolare vissuto da 12 a 48 ore dopo un duro allenamento o competizione. Riposare abbastanza spesso è tutto ciò che è necessario recuperare.
Sindrome Sovrastenuta
- La sindrome da sovraccarico si verifica frequentemente negli atleti che si allenano oltre la capacità del corpo di recuperare.
Distorsioni e ceppi
- Il miglior trattamento immediato per distorsioni e stiramenti è il R.I.C.E. metodo. Due distorsioni che si verificano spesso:
  - Distorsioni della caviglia
  - Distorsioni della caviglia in cima alla lista delle più comuni lesioni alla caviglia da ginnastica. Una distorsione alla caviglia si verifica quando vi è uno stiramento e lacerazione dei legamenti che circondano l'articolazione della caviglia.
- Distorsioni del polso
  - Un polso slogato si verifica in genere quando una ginnasta allunga o strappa i legamenti del polso. Cadere o atterrare duramente sulle mani durante le molle è una causa comune di distorsioni del polso.

Fratture da stress
- Le fratture da stress alla gamba sono spesso il risultato di un uso eccessivo o di un impatto ripetuto su una superficie dura, come il ruzzolare attraverso il pavimento della palestra o colpire atterraggi duri.

Sebbene non sia un infortunio, un altro problema di salute che le ginnaste femminili possono affrontare è amenorrea, una perdita di periodi. Questo è un segnale di avvertimento che il corpo è troppo stressato e ha poche riserve di energia per supportare un funzionamento sano.

Lesioni alla testa, al collo e alla spalla

Concussione
Clavicola fratturata (spalla)
Collo al collo
Separazione delle spalle
Dislocazione della spalla
SLAP lacrima
Polsino rotatore strappato

Lesioni al ginocchio e alle gambe

Lesioni del legamento crociato anteriore e posteriore (LCA / PCL)
Inguine
Tirare, strappare o filtrare il cordone ombelicale>
Sindrome della fascia iliotibiale
Lacrime del menisco
Muscolo del polpaccio tirato o teso
Stinchi Shin

Lesioni ai piedi e alla caviglia

Tendinite d'Achille
Rottura del tendine d'Achille
Distorsioni della caviglia

Lesioni alle mani

Distorsioni del polso
Fratture del dito
Tendinite da polso

Le lesioni da ginnastica più gravi

I tipi più comuni di lesioni gravi o catastrofiche agli atleti di ginnastica femminile includono:

Lesioni alla testa e concussioni
Fratture del collo (cervicale)
Fratture ossee

Cause possibili

Una delle ragioni principali dell'elevato numero di infortuni da ginnastica potrebbe essere l'aumento delle acrobazie avanzate e dei livelli più alti di competizione negli ultimi anni. Le acrobazie di ginnastica odierne includono mosse tecniche acrobatiche e ginniche sempre più tecniche con un grado di rischio e difficoltà molto più elevato rispetto agli anni passati.

Le ginnaste di solito si lanciano nell'aria eseguendo back-flips, colpi di scena e cadute e nuove acrobazie all'avanguardia. Queste mosse richiedono precisione, tempismo e ore di pratica con un allenatore esperto.

Consigli di sicurezza per la ginnastica

Le acrobazie da ginnastica di oggi richiedono un alto grado di abilità nella forza e nell'equilibrio delle acrobazie. È essenziale che gli atleti abbiano istruzioni e allenamenti appropriati e che seguano le basilari precauzioni di sicurezza.

Allenarsi con un allenatore altamente qualificato e qualificato specializzato in ginnastica e ginnastica acrobatica sulla sicurezza.
Assicurati che il tuo allenatore sia certificato in pronto soccorso avanzato e CPR.
Esegui solo acrobazie in un'area pratica designata con imbottitura adeguata, materassini o un pavimento caricato a molla.
Non tentare mai acrobazie nuove o ad alto rischio senza supervisione e osservatori addestrati.