Le migliori attrezzature per il fitness per la tua palestra di casa

Non devi spendere un sacco di soldi per stare in forma a casa. Con un budget minimo e un po 'di spazio sul pavimento, puoi impostare una palestra di base a casa e portare il fitness nella tua casa.

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Fitness At Home - La migliore attrezzatura per una palestra domestica

Naturalmente, una palestra di casa può essere elaborata e includere ogni pezzo di attrezzature per il fitness, ma alcune delle palestre di casa più efficaci non sono altro che un po 'di spazio vuoto che ti permette di fare allenamenti di peso corporeo o allenamenti con manubri con un sacco di varietà. Se sei un atleta specializzato, ad esempio un corridore o un ciclista, probabilmente avrai un metodo di allenamento preferito e conoscerai l'attrezzatura fitness specifica che desideri nella loro palestra di casa.

Se hai bisogno di aiuto per iniziare la routine di fitness a casa, le seguenti attrezzature per il fitness potrebbero essere considerate dei "must have" per creare una palestra di base, specialmente se hai un budget limitato.

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Home Gym - Floor Space

Spazio del pavimento

Può sembrare vecchio stile, ma è vero che puoi ottenere un allenamento completo con solo un po 'di spazio vuoto e tecniche di allenamento di base, come l'allenamento delle tenute della Marina o esercizi di ginnastica calistenica.

In effetti, il semplice push up è forse l'esercizio di forza della parte superiore del corpo più sottovalutato che non richiede affatto attrezzature per il fitness.

Lo spazio del pavimento ti permette anche di fare

• Un allenamento completo per il peso corporeo senza attrezzature per il fitness
• Una varietà di esercizi addominali e allenamento di base
• Yoga
• Mat pilates
• Allungamento
• Allenamento di visualizzazione

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Attrezzature per la palestra di casa - Manubri

manubri

Per quanto riguarda le attrezzature per il fitness, i manubri sono versatili, economici e piccoli. Consentono un allenamento per tutto il corpo in uno spazio molto piccolo.

Controlla il sito di allenamento con i pesi di Verywell.com per un allenamento completo con manubri.

manubri

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Attrezzatura per la palestra di casa - Pull up Bar

Pull Up Bar

Dopo il push up, il pull up può essere il migliore allenamento per la forza della parte superiore del corpo che si può fare con attrezzature per il fitness minime. Molte persone sono intimidite dall'idea di fare pull up, ma con un piano di allenamento lento e graduale, chiunque può imparare a fare pull up.

Tirare le barre

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Attrezzatura da casa - Jump Rope

• Jump RopeVuoi aggiungere un po 'di esercizio cardiovascolare o interval training alla tua routine di allenamento a casa? Se hai un budget limitato e poco spazio, non puoi fare meglio di una corda per saltare.
  Dopo aver imparato le basi, saltare la corda può migliorare l'allenamento cardiovascolare, migliorare l'equilibrio e l'agilità, aumentare la forza e la resistenza muscolare, mentre brucia molte calorie.
  Vedi anche: Jump Rope Training
  Salta le corde

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Attrezzatura per la palestra di casa- Scarpe da corsa

Scarpe da corsa

Correre è il modo più semplice per ottenere un grande allenamento in qualsiasi momento e quasi ovunque. Le scarpe da corsa racchiudono tutto ciò di cui hai bisogno e, sebbene possano essere costose, una nuova ricerca mostra che le scarpe da corsa a prezzi moderati valgono quanto quelle costose. Cerca una scarpa che funzioni per il tuo tipo di piede e per lo stile di corsa.

Vedi anche

• Prima di acquistare scarpe da corsa
• Selezione di scarpe sportive
• Quando sostituire le scarpe da corsa

Scarpe da corsa

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Deve avere attrezzature per il fitness per la palestra di casa - una scatola, un passaggio o una panca

Una scatola, un passaggio o una panchina

Una scatola ti può permettere di fare molto di più che un semplice step aerobico, puoi usarlo per pliometria e step-up ponderati (tieni i tuoi dumbbells) o step down, salti tricipiti e persino flessioni inclinate o declinate (push up con le mani o le dita dei piedi sulla scatola).

Un passo regolabile

Scatola di esercizi pliometrici

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Attrezzatura da palestra per un budget maggiore - Vogatore

Vogatore

Per un budget più grande, il miglior pezzo di equipaggiamento cardio e forza potrebbe essere solo il vogatore.

La mia scelta personale è il vogatore Concept 2.

Concept 2 Vogatore

Questa macchina si trova in ogni squadra d'elite e club di tutto il mondo. A $ 900, non è un pezzo economico di attrezzature per il fitness, tuttavia, fornisce un allenamento efficace, forza totale e resistenza.

Le macchine sono estremamente resistenti e mantengono il loro valore per anni. Spesso puoi trovare i rematori Concept 2 usati sul tuo Craigslist locale nella sezione sportiva.

Vedi anche
Come usare un vogatore

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L'attrezzatura per il fitness più importante per la tua palestra di casa sei tu

L'attrezzatura per il fitness più importante che hai nella tua palestra di casa, tuttavia, è il tuo corpo e la tua mente.

Nessuna attrezzatura per il fitness ti renderà più veloce, più forte o creerà un nuovo personalissimo per te. Che tu abbia le ultime attrezzature per il fitness o solo spazio vuoto e motivazione, otterrai risultati da una routine di allenamento solo quando fai il lavoro, con coerenza e passione.