Vantaggi, svantaggi e come iniziare

La formazione online è uno dei segmenti in più rapida crescita dell'industria del fitness. Infatti, secondo Flurry Insights, l'utilizzo di app per la salute e il fitness è aumentato del 62% nella prima metà del 2014 e sta crescendo ad un ritmo dell'87% più veloce di quello di altre industrie. In termini più tangibili, uno studio del 2015 condotto da ricercatori della School of Medicine della New York University ha rilevato che più della metà di tutti gli utenti di smartphone ha scaricato un'app di fitness o di salute.

Questo è un sacco di download.

Non sono solo le app per il fitness a crescere in popolarità. I programmi di streaming, come Grokker e Crunch Live, stanno spuntando su Internet, e video di fitness a figura intera abbondano su YouTube.

Tutta questa crescita è incredibilmente positiva: fornisce risorse per la salute e l'idoneità al consumatore generale ovunque si trovino, senza richiedere l'accesso a una palestra o a un centro fitness. Ma non è senza problemi.

Per prima cosa, il volume delle possibilità di fitness online può sembrare paralizzante. Se pensi che sia difficile scegliere in quale palestra andare nel tuo quartiere, sarà molto più difficile scegliere quale canale YouTube seguire quando setaccia i 65 milioni di risultati che si ottengono dopo aver cercato "video di fitness".

Se sei pronto a testare le acque del fitness online, ecco cosa devi sapere.

Benefici del fitness online

• Accedi ovunque. Finché hai accesso a video pre-scaricati e / o una connessione WiFi per lo streaming di video, puoi allenarti ovunque ti trovi.
• Allenamento per meno. La maggior parte dei programmi di fitness online sono molto meno costosi di programmi offline simili - la maggior parte dei costi variano tra $ 10 e $ 20 al mese. Ciò è dovuto in parte alle minori spese generali, in parte al pubblico più ampio e alla maggiore opportunità di vendere programmi a più persone. In effetti, molti programmi sono offerti gratuitamente, in particolare se non si spera in un'attenzione personale e personalizzata. 
• Esercizio secondo il tuo programma. Invece di essere bloccati in un programma di lezioni specifiche presso la palestra locale, i programmi online sono quasi tutti offerti a vostro piacimento. 
• Accedi a opportunità e allenatori senza limiti. Non ti è più richiesto di prendere una lezione dall'unico istruttore di Pilates del tuo studio locale. Quando vai online, hai istruttori di Pilates da tutto il mondo, pronti e disposti ad aiutarti a padroneggiare le tue mosse preferite. Lo stesso vale per diversi tipi di esercizio. Solo perché non hai una classe Krav Maga nella tua zona non significa che non puoi andare online per trovare un programma di allenamento Krav Maga condotto da istruttori certificati.

• Salta la palestra o lo studio. Se sei nuovo all'esercizio fisico, non sei sicuro di quali tipi di esercizi ti piacciono, o ti senti intimidito quando entri in un nuovo ambiente di allenamento, l'allenamento online è un vero sollievo dalla palestra o dallo studio tradizionale. Puoi testare diversi programmi dalla comodità del tuo salotto, imparando le basi prima di portare la tua pratica nel "mondo reale" di club e palestre.

svantaggi

La prima cosa a cui pensare quando si considera un programma di fitness online è "conosci te stesso". Se lotti con l'automotivazione, non ti piace esercitarti a casa e preferisci un ambiente di allenamento sociale, il fitness online potrebbe non essere adatto a te. Oltre a questi tre "biggies", c'è un altro grande svantaggio per il fitness online:

• Nessuno è lì per controllare il tuo modulo. Pochissimi programmi di fitness online consentono all'istruttore di vederti, controllare il tuo modulo e offrire modifiche o correzioni in base alla tua prestazione. Ciò significa che potresti inavvertitamente eseguire esercizi in modo non corretto, o anche in modo non sicuro, senza saperlo. Ciò è particolarmente preoccupante per i principianti e per coloro che si stanno riprendendo dalle ferite, poiché sono più propensi a eseguire esercizi in modo errato.

Come iniziare

Se hai deciso che la formazione online merita di essere girata, ecco a cosa dovresti pensare mentre inizi. 

1. Decidi quale tipo di programma e feedback richiedi. Questo è il passo più importante. Se stai sperando in una maggiore assistenza personalizzata, guarda programmi di allenamento guidati da un allenatore specifico che si svolge per un certo numero di settimane o mesi. Se, tuttavia, richiedi meno feedback personale, organizzazioni come Fitness Blender e Nerd Fitness offrono una serie di programmi preconfezionati che puoi seguire a modo tuo. Se sei più libero e desideri semplicemente programmi di allenamento di alta qualità, puoi accedere a streaming, Grokker, Sufferfest o YogaDownload possono essere più adatti. Infine, se sei più interessato a brevi video clip e esercitazioni, non puoi battere la ricerca di YouTube per il suo volume di risposte. Assicurati di controllare le credenziali degli YouTubers che guardi (o chiunque tu segua, se è per questo) - è possibile per chiunque caricare un video e fingere di essere un esperto senza una formazione o esperienza sufficiente.
2. Seleziona il tuo budget. Puoi pagare quasi tutto per qualsiasi cosa. Mentre molti servizi di streaming sono meno di $ 20 al mese, più programmi personalizzati e servizi di formazione personale one-to-one costeranno di più. Decidi cosa ti è piaciuto spendere prima di iniziare a guardare le opzioni. Come per molti aspetti della vita, spesso ottieni ciò per cui paghi. Se speri in risorse e cure di qualità superiore, potresti voler fare un budget ragionevole.

1. Approfitta delle prove e dei programmi gratuiti. La maggior parte dei centri fitness e formatori online sanno che il modo migliore per attraccare nuovi clienti è quello di consentire loro di testare i propri servizi. Come tale, ci sono molte risorse gratuite e scontate disponibili. Vai avanti e approfittane.
2. Fare domande. Una volta che hai ristretto la tua ricerca ad alcuni programmi chiave, non esitare a chiedere ad ogni azienda o formatore i benefici del programma, la personalizzazione, la motivazione e il feedback continui, e qualsiasi altra cosa che ti incuriosisce.
3. Cerca recensioni e segnalazioni. Non fa mai male vedere cosa dicono gli altri del programma che stai prendendo in considerazione. Le esperienze di altre persone possono darti un'idea di ciò che puoi aspettarti.
4. Iscriviti! Vai avanti e lascia che la gomma colpisca la strada. Prendi una decisione e prova un programma online. Pochissimi programmi richiedono un impegno a lungo termine, quindi sei quasi sempre il benvenuto, se decidi che non è adatto a te.